如何改善陰虛體質的練習

作者：Kenny&Life

練腿子，身體好，一定要多走，走透了以後，筋骨會堅固，氣脈可流通。——《習禪錄影》

這幾年我遇到很多陰虛體質的學生，最明顯的就是手腳冰冷，末梢循環不佳，很怕冷，當然婦科也不好了。

我的練習方式就是
•練習深層的丹田呼吸跟調合呼吸...(這是必須的,不會呼吸後面的練習就會大打折扣)
•調整骨骼線，也就是先把身體骨架的相對位置調好。再來就是鍛鍊相對的支撐力。
•再來就分段練習鬆開腳指(轉開腳趾)及足底筋膜(按摩腳底)跟小腿肌群的連結跟肌力重建
•鬆開小腿..大腿..骨盆..的深層肌肉/筋膜連結跟內側核心肌群的重建
•DFL跟SFL的肌肉認識跟重建:腰髂跟臀中肌/背後肌群肌肉的重建及整合.
•練習抬腿/半踢腿..

說來容易,但是要練到每條肌肉/筋膜可以跟上半身的骨骼/筋膜連動...也就氣脈的連動就要點時間跟當事人的毅力了!

有練到的地方可以局部發熱/發汗...可以自行的按摩/鬆開深層的肌肉及內臟...當然就可以改善這部位的循環了.
必須要練到發汗才算,沒有發熱發汗都不算的.

就這樣的有順序的練習,我有位學生在三個月內改善了很多!(不過這要歸功,她是非常有毅力的人,每天都練習的,還有節制飲食).

我很遺憾沒有用照相機拍下她的改變,從第一次上課的臉色暗沉/手腳冰冷...,昨天這麼冷的天氣,她還練到穿短袖/流汗/手指發熱...,臉色紅潤就不用說了.

這樣她身體健康了,她媽媽也可以放心了!也算功德一件!