手部摶氣簡述

來源：網路

一、五指自然撐開

二、吸氣時，掌心內吸，五指向掌心等力內抽。（要點：1，掌心內抽之力要與掌指各關節外頂之力等力。2，掌指關節與腕關節要等力對拉，還要等力外撐。3，五指之間要有相撐相夾之力，且二力相等。4，每個關節夾角兩邊要等力內夾）

三、
呼氣時，五指自然撐開。（要點：1，保持二的要點不變。2，手指撐開時，每個夾角兩邊要等力外撐。3，摶氣狀態下周身關節運動均為夾角兩邊等力外撐與內夾，這就取得了自身的平衡。）

四. 隨呼吸，反復慢慢體認，越找越細，越求越精。

五、在二的基楚上，繼續內抽為握拳。

1，腕要撐，腕關節與指掌關節；腕內側與小指外側；腕外側與食指側均成等力對拉。2，整個拳面或掌面要等力。擊打時如一棍子捅向對方。整個小臂，小腿如是運動，這是骨力的外部形態，掌握這種拳法，即可打出骨力。

輔助體認：

1，把手掌平放在桌上。

2，吸氣時，掌心內吸，五指在桌面上向掌心內抽滑動，不許離開桌面，也不許對桌面有壓力。

3，呼氣時放鬆還原。

4，隨呼吸，反復體認。