抽絲勁、纏絲勁

平常要對別人講述一件事情時，都會引用自然界的現象或生活上易見的道理加強表達，好讓對方理解，就是圖(1)。
可是在太極拳等武術當要講述拳理、拳譜時並沒辦法像圖(1)直接表達，往往要經過「想像力、抽象化」的轉化才能表達，「想象力、抽象化」取決於講述者舉的自然界、生活的現象是否貼切，以及聽者的想象、抽象能力或常說的學習者的領悟力，就是圖(2)。

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每個人都看過縫紉機上針線的線軸吧！它在工廠生產時是由機器將一條線捲到線軸底部再纏繞到上方，如此反覆動作最後終成我們看到的線軸。

由外面捲入線軸的那一段就是抽絲，由底部捲到頂部稱為纏繞。

這是太極拳運動中身體由右向左、由左向右的纏絲勁的示意圖。

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或許有人會說：「太極拳由右向左才不過是半圈，再回到右方全部也不過是一圈，可是線軸從底部捲到頂部要很多、很多圈，第2發言的圖不對吧？」，又說：「線軸由底部到頂部要很多很多、很多圈才能完成纏繞，可是太極拳由右向左才不過是半圈，那有纏繞呢？」。
第1發言提出「想象力、抽象化」，抽絲是x-y平面的動作，身體由右方旋向左方是x-y平面的移動就好像抽絲一樣。
由旋腳掌開始，接著由旋腳踝、膝蓋、腰、身體而終於手指相當z軸的上升旋轉，都與身體重心的移動同時進行，也就是說由下往上的身體各部位在z軸的上升旋轉就是線軸的纏繞。
如果「想象力、抽象化」能力較弱就比較難理解為何用線軸來解說抽絲、纏繞。

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學練太極拳要先練方後練圓，從旋腳掌開始後身體各部位跟著移動，要把手、腳、膝、胯、肩、肘等在空間運行的位置放對，比如說雲手，通常會以身體正面中心線在一個弧的邊界、45(隅)、90(正)、135度(隅)、邊界共5點作為校正點，45(隅)、90(正)、135度(隅)即常講的正(四正)、隅(四隅)，檢查各部位的位置是否放對了，所以運行經過這些點時速度會稍為遲緩，不過這沒關係，等練習到位置都放對了，接下來稍一圓順所有的動作在整個弧就到位了，這就是先方後圓。

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http://www.youtube.com/watch?v=YdVeFx3Q4sU&feature=related
這部影片可看出在接近過中時演練者的速度明顯放緩，這與先方後圓無關，演練者是在調整身法為過中的旋轉腰胯做準備。

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來源：網路
陳氏太極收尾閭與泛臀---蕭毅
    請教：陳氏太極，什麼時候收尾閭，什麼時候泛臀？請高手不吝賜教，感謝！
    版主太極貓回復: 你說的斂臀與泛臀都應在定勢時所要求做到的要領，其他太極拳都要求為斂臀，但陳氏太極拳講的是泛臀，太極拳是一種高級氣功，所以它的要求與氣功一樣:在立身中正的情況下，尾閭上翹,泛臀,塌腰,收腹,頭後緣與臀部後緣(百會和會陰)調在同一直線 ...松胯、泛臀、垂尾閭相結合，以會陰收縮為中心，形成四周圓活而開闊的襠。陳鑫指出：“尾骨長強穴（尾骨下端）微向後翻。”這樣的姿勢可使小腹斜向裡（後）收。一來氣自然沉于丹田，二來大腿根的兩條大筋放鬆，可加大軀幹旋轉的角度，以保持重心的下降與平衡。各式太極拳都以斂臀為規律，其實這是為了糾正突臀之病，但斂臀過大就會違背拳理。所以陳鑫講的長強穴微向後翻，是和其他太極拳的區別，而且也是陳式軀幹方面最要緊的關鍵。不可不明也！
    蕭毅：謝謝斑竹！再請問：定式與發勁時，怎樣掌握泛臀？
             非常感謝斑竹的指教！
             再請問：定式時泛臀，氣沉丹田，那麼，在接勁和發勁時，怎樣掌握命門、泛臀、收尾閭等，此時與定式有什麼不同？
    版主太極貓回復: 蕭毅你好！太極拳套路主要用來培育真氣，穩固下盤，造就?勁。泛臀，氣沉丹田是在練功過程中所要遵循的要領之一。至於在接勁和發勁時（散手），就不定要那麼死板教條了。練套路強雕的是慢練，找感覺和增強功力；而技擊接手可是強調意在先，反映要靈敏多變了，可以閃展騰挪、仰身彎腰，不定就非得中正門板一塊了。所以你功夫上身了，就根本不用去想這些要領還如何做到了。它會隨你如何變招而變化的。

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旋之於足就是從腳掌開始旋起，接著是膝蓋、胯、腰、上身、最後到手掌或稱手指。
腳掌的運動範圍最小，依次往上各部位的運動範圍逐漸擴大，所以第2發言的圖並不是圓柱體，正確的圖示就像龍捲風一樣，半徑由下往上逐漸擴大。
因為找不到好的龍捲風圖示，只好用圓柱體表示。

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承第7發言。
標題：督脈的長強穴
長：循環無端，長大，旺盛。
強：健行不息，強壯，充實。
古人修練氣功，小周天即是打通任督二脈，以意導氣，起自督脈尾閭，循脊骨，上百會，下齦交，接任脈，下行循胸至臍腹，抵會陰複合於督脈，氣如此升降輪迴，循環不止，故名長強。
位置：在尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。
就個人的練拳體會，收尾閭、長強穴微外翻2者做得好而且身體夠鬆會有腰腹部有像釘子往下釘的感覺，就是下盤比較穩。

十二地支是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一地支管2小時。

子時是晚上11時到隔天凌晨的1點，其它地支依序加上2小時類推。