堪怜雨露生成力，借得乾坤造化机--

堪憐雨露生成力，借得乾坤造化機--樁功（李偉）

太極精神，是天人合一，守靜生。第一步，要守靜。同時，作為內家拳，必須養氣練氣，先養後練。既能守靜，又能養氣的方法，就是站樁。站樁是基礎，站樁同時是真正太極拳演練的開始，入功夫，一生功夫。

站樁是外養形態，內固精神。站什麼樁呢？應該站“極樁”為好。太極拳論中開山的第一句話就是：“太极者，极而生，阴之母也。”。說明太極極生來，為得太極，先求極，可以說極樁是太極拳功夫的內核。什麼是極樁？極樁的上樁口訣為“如臨深，如履薄冰”；樁的狀態為“我他，天地。虛縹緲，行始。”；還有說的是“掛衣架”和“西山懸磬”。這才是開始，後面定式、單操和盤架質是活樁。整架子似打非打，保持樁的狀態才是真打。展修到生活中一舉一都盡力保持極樁態，力極樁態中來，才真正到用了極樁。

到極樁態的途徑法不是唯一的，可以借鑒道、佛、儒三家，尤其是道家。其基本修過程是一的，都是先松後靜，我人結為“中正，平衡，去對峙，等，忍，時，忘，”是進步的過程。樁的形狀姿態，可以千差萬別，心法恐怕是歸一的。

形狀姿態，可以千差萬別，就保證了任何時刻均可以，生活在極樁態中。這時更重要的是心態，而非體態。
話雖如此，對於初者，要有一框框才好跳進去。下面就勉一，但願你還能記住這是的，不用跳就應該能出來。出來時，你就自由了。

極樁練習法：

該樁法簡單易，男女老少、體質弱均可練習。不講究行氣，更不出偏差。不受时、场地的限制。對治療慢性疾病和健身心均有顯著的效果。

練法：先自然站立，想像面前是一潭靜水，波瀾不，深而清冽，是所謂“如臨深”。水面一层薄冰，刚刚能支自己，而自己将站到冰面上去，所以有恐感，有利于提气，是所谓“如履薄冰，战战兢兢”。先提起一放在冰上，再將另一輕輕放上，平行分開與肩同寬，全身自然站立，身體中正。眼向前平，肩鬆開微前合。手下垂，腋下自然留有餘地，手指自然鬆開，中指輕貼腿外“市穴”（初者手可任其自然下放）。線遠收至眼前一尺許後輕輕閉目或留一縫也可，自然呼吸。

站定後，上向下節節調整，使之平衡輕鬆。然後湧泉穴開始，向上踝、小腿、膝、大腿、胯、腰、前丹田、後命、前胸、後夾脊、肩、自然由臂及手，節節放鬆，最後到大椎骨。到胯時，注意檢查臀股上肉坑要添滿，就是臀部上肉是平或外鼓的。到命時，注意命松的方向是向後，俗稱“添腰”或“塞腰”，也有稱“命外努”的。到上面，注意要開胸和開脊。放鬆的過程，象底湧泉有氣膨脹騰起，又象眼泉水渙渙注入渾身三百六十穴，以及八萬四千毛孔，舒通暢快。頸部自然放鬆，俗稱“項”或“貼衣領”，因為脖子輕輕碰到後衣領時，位置最佳。下頜微含，如果舌尖出現上挺，且流出津液，稱為金津玉液。可自然咽下，最好分三次，汩汩有。部要正直虛領，做到“三”一線，既湧泉連線中、尾閭、大椎三連成一線，並呈鉛垂線位置。該線向上指向天空，仿佛天上有線將你拎起，稱為“掛衣架”或“西山懸磬”。松靜自然，物我忘，到“我他，天地。虛縹緲，行始。”最好。

極樁要：
1、不要意守。初者難以屏除雜念，可以想像綠原大海青山流水，或守竅，或數吸，或念。但是，具一定定力後，應努力驅除意守。此節是與各種意拳相區別的關鍵所在，切切謹記！有意，則停留在有界。只有意，自然生出真意，才能跨越、有、有三界，才能極生太極。這是太極拳與其他內家拳的大差別所在。不知道这一，功夫依然进步，只是你说你练的是太极拳，上是别的什么。當然，別的內家拳，一旦悟透關節，能破除心意，立即也就了太極拳，尤其是中高明者。
一般，我們平常所說的意，指的是在後天通過習和環境薰陶造就的認識基礎上自己的主觀想法，如果任由自己的想法主宰自己，則真正希望心和肉體回歸于自然的目的，就成了南轅北轍，由於後天思想的添滿和堅守，而永遠不能到了。
而我們追求的意，可稱真意，是能真正含有能量，或者能指導激勵產生能量的意識流。意，只有你在想，它才存在。真意，不論你想不想，它都在作。我們習修的目的是：求得後天與先天得通，最終到用後天意指揮先天真意。
意为外在，于，真意为内有，归于阴。相互通，阴相合。
2、不可用百穴上領。既三連線，不要用百代替大椎。否則，可能出偏。雖然表面上功夫進展更速，離邪法不遠了。當然，若老師高明，能理，也不可。很多派常講“頂懸”，對其認識，多為懸百。這裡可能有更好的法，我不知道。對於讀我的書，助理解和修者，還是不用百為好。時機，頂自然懸。
3、不要迫自己舌上接，既“搭鵲”。船到自然直，有了渡客，才需要船家。該接的時候，自然就接上了。否則，舌就松不下來，而且可能接錯了位置。不要瞎操心，為而為，有為你答理一切的。要真誠地崇敬和感謝上蒼，崇敬和感謝如果存在的造物主，他們恩賜我們的，如此精美，能自己管理治理自己。
4、三連線向上領，是上樁過程中的一步。不能一直想像，這將違背第一要。以後只是跳出自己，加一觀照自己的意念後，就力求去掉意念。這時六祖惠能法師的“心所住而生其心”，老子李耳的“能嬰兒否”，“來者不追，去者不留”等等，助你的。
5、“前一後二”。飯前一小時，飯後小時；房事前一天，房事後天。不能站樁，這是古訓。由於一般練功者，不超過數十分，尚不劇烈。“前半後一”可矣。
6、關於嗝氣、漏氣。嗝氣是氣胸口向上湧出的氣，與打嗝近似；漏氣即俗稱“放屁”，多被談為“真氣洩露，因而很多樁法有“提肛”和“忍糞”等方法。站樁初期，排泄廢氣濁氣是正常的，到了一定階段，自然氣順暢。不要輕言求解，自然放鬆是真訣。

收功：做三次微深呼吸。呼氣時意想將全身的病濁之氣排出體外；吸氣時意想把自然界的精之氣收進體內。然後張開眼睛，稍做散步，或作搖櫓功等基本功。

练功时、次数、方向：时因人而异，可可短，初者一般以20-30分为宜。若連續百天站樁一、二小時以上，且不行房事，稱為“築基”。方向朝南。一日早晚醒後睡前各一次為好。

上面談的是上樁下樁的方法，其並不全面。雖然用，但還沒有涉及內在的化過程，沒有涉及入靜守定的心法。“應景自然，物我忘”八字，確是根本。但說的說了，聽的聽了，真正的過程，還是不甚了了。愚以為用為“中正，平衡，去對峙，等，忍，時，忘，”來描述，比較細緻。“中正、平衡”不消說了。最重要的是“去對峙”。什麼是對峙？對峙是相對加上執。相對的好壞，鬆緊、大小、左右、有等等，為進入極態，自然要去掉。尤其要去掉前面的中正與否、平衡與否，因為這些本身都是後天加的名相。一旦有了比較，心上就懸計較，在害人。而執物象，尤其是執於相對，更是要不得的。去不掉，就等。等不了，就忍。忍不住，靠时。到了一定火候時候，終於忘。天地，我它，往來，始終。這是我人的心法，它永遠不涉及我現在到了幾階幾層、進步退步，我就是我。幾階幾層，是相對的西，不破除，就一定象毒蛇纏在心口，你喘不過氣來。

常說“道路就在下”，我說“悟性就在下”。

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我收藏了很久的文章首段. 李偉先生看來是練楊家, 和汪系的東西很接近.

太極拳漫談
李 偉
2000年10月


自序

有了激動和一些想說的話，就有了“太極拳漫談”。
88年10月27日始，至90年4月。師從王遠巨老師，學習中華武術瑰寶---太極拳。授者孜孜，習者懇懇，終於初竊門徑。十多年來，恩師教誨，歷歷在目，縈繞於心，不敢或忘。畢業後前往西安，分別之際，恩師流露出允許我參與，寫本書，講講太極拳的想法。到單位不久，既被單位任用，兼有家庭等等，一如常人，正該振作。寫些什麼的事，自然地淡淡了。那時胸中所有，盡為師傳，或者東鱗西爪，不過道聼塗説，雖然脹滿，卻實不足立以文字。十年匆匆，嘗了些滋味，多了些閱歷，添了些領悟。胸中所有，混合消化，所剩無幾。正是這不多的東西，卻不甘寂寞，真正激動了。
凡落筆，名正言自順。不如我師，無誨人之能，不能用“講”。不失恭敬，不能用“戲說”。“論”、“評”、“撮要”、“法”等等，更不敢惶及。自認開口便談，不立綱目，不懷目的，無約無束，惟有漫談恰恰了。

書是激動出來的，不是我的。不是我的東西，不可說能用來告慰師恩。不是我的東西，也不可說不能用來告慰師恩。更不敢說是為了饗養讀者的，為了什麼？風動幡動，人心動動，隨它去吧！

自然流淌的，是水，也可以是激動出來的什麼。正如“太極”，沾連黏隨，無過不及。路漫漫，談出來的將是什麼？我不知道，由於我不知道，我才想談，想為自己真談出些什麼來，最好是淡淡的，飄飄的東西！

你想嗎？我激動，我想！

李 偉
於貳千年十月啟

目錄
第一章 今人不見古時月，今月曾經照古人--定義

第二章 鬆排山面千重翠，月點波心一顆珠--次第

第三章 桃花流水杳然去，別有天地非人間--根本

第四章 浮雲柳絮無根蒂，天地闊遠隨飛揚--入門

第五章 回山轉海不作難，傾情倒意無所惜--分別

第六章 堪憐雨露生成力，借得乾坤造化機--樁功

第七章 不雜囂塵終冷淡，飽經霜雪自風流--打化

第八章 林間暖酒燒紅葉，石上題詩掃清苔--舞蹈

第九章 重簾不卷留香久，古硯微凹聚墨多--合拍

第十章雲散月明誰點綴？天容海色本澄清--真傳

第十一章 明月清風千年調，抱得琴來不用彈--心意

第十二章 疏影橫斜水清淺，暗香浮動月黃昏--聽勁

第十三章 無可奈何花落去，似曾相識燕歸來--亂環

第十四章 一詩二表三分鼎，萬古千秋五丈原--層次

第十五章 清風明月本無價，近水遠山皆有情--辯拿

第十六章 三十功名塵與土，八千里路雲和月--源流

李偉先生原來是練得楊家，現在從劉瑞先生練趙堡。很有見地。

......  Mi Dao

可能同名不同人?     .....  空空

空空兄,

有 "第十一章 明月清風千年調，抱得琴來不用彈--心意 "吗 谢谢   

......  網友

空空 寫到:

可能同名不同人?

是同一人. 他这篇文章大概是练赵堡以前写的.

......  Mi Dao

Anonymous 寫到:

有 "第十一章 明月清風千年調，抱得琴來不用彈--心意 "吗 谢谢

李偉先生的這篇文章好像沒有寫完。這是他的一篇有關帖子：

“谢谢各位大侠的溢美之辞！
当年在俄罗斯圣彼得堡两个月长雪夜夜色下，写这样的东东，还是满有情趣的。
人被一种莫名驱使着，写下自己也看着舒坦的东西，而后来自己觉得不是自己写的，或许就是写作者的快乐。
这个也是后面无以为继的原因了。
朋友们如果愿意帮助写，我可以把后面的章节题目都发上来，虽然不全。

古寺有灯明月照，山门无锁白云封--敷管
一溪初入千花明，万壑度尽松风声--听
清风吹歌入空去，歌曲自绕行云飞--空引
孤帆远影碧空尽，唯见长江天际流--盖
觉来欲往心悠然，魂随越鸟飞南天--心意听
抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁--被拿
知君独坐青轩下，此时结念同所怀--听
问余何意栖碧山，笑而不答心自闲--被问
总为浮云能蔽日，长安不见使人愁--三不打
飞流直下三千尺，疑是银河落九天--合发
两岸青山相对出，孤帆一片日边来--吞
灵神闭气昔登攀，恬然但觉心绪闲--守神
但使主人能醉客，不知何处是他乡--神拿
龙惊不敢水中卧，猿啸时闻岩下音--听
我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来--放任
朝云夜入无行处，巴水横天更不流--封对
一叫一回肠一断，三春三月忆三巴--乱环
花性飘扬不自持，玉心皎洁终不移--虚灵
我亦为君饮清酒，君心不肯向人倾--中正
”

有關討論請看：
http://www.taijifun.net/bbs/dispbbs.asp?BoardID=1&id=2076&replyID=15219&star=3&skin=

.......  Mi Dao

Anonymous 寫到:

空空兄, 有 "第十一章 明月清風千年調，抱得琴來不用彈--心意 "吗 谢谢

抱歉! 這篇我都沒有.   ........空空

我從遠處，看到漸枯的大樹橫枝上（掛上一條死蛇，毫無活力。）

晚上又看到一隻小鳥，獨腳緊扣橫枝鬆起羽毛安心進入甜美的夢中渡過漫長的黑夜。

我係奸仁堅

（ 堪怜雨露生成力，借得乾坤造化机-====- 桩功 ====（李伟）。）

Anonymous 寫到:

我從遠處，看到漸枯的大樹橫枝上（掛上一條死蛇，毫無活力。） 晚上又看到一隻小鳥，獨腳緊扣橫枝鬆起羽毛安心進入甜美的夢中渡過漫長的黑夜。 我係奸仁堅 （ 堪怜雨露生成力，借得乾坤造化机-====- 桩功 ====（李伟）。）

小鳥樹上睡著，失去平衡，跌了下來，摔死了。
尸體變成肥料﹗

我在那漸枯的大樹根看到一枝新長的小樹枝。
小樹枝的嫩綠葉上都有小小的「奸」字﹗

站樁主要目的是練腿力，還有整體性。
我看還是舉重比較見效快，尤其是蹲舉﹗
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我天天都在想太極拳為何要從慢練起﹖