太極拳淺論 --- 王樹金

近十數年來，國人對於太極拳之研究，頗為積極，對於太極拳之發揚，尤稱熱衷，這是我們國術界的好現象。太極拳的含義，據陳鑫先生在他所著圖說自序中說：「明洪武七年始祖諱卜，耕農之餘，而以陰陽開合運轉周身者，教子孫以消化飲食之法，理根太極，故名曰太極拳。」陳微明先生說：「太極本一圓形，為陰陽渾合之一體。太極拳處處求圓滿，分陰陽虛實，故以為名。」

宇宙之原動力在太極，人身之原動力亦在太極，所以太極之動作，不是手之動作，而是腰之動作、腹之動作。腰為人身之中心處，此處一動，全身皆動，此力動之於腰，發之於根。太極拳便是在發動此中心一點之動作，處處是圓形走弧線、講陰陽、分虛實。我們明瞭了太極拳的意義，進一步可以討論太極拳的練法。

目下太極拳的派別繁多，動作也極不一致，不論楊家、陳家、吳家、郝家，理論大同小異，祇要練得精純，能夠應用，練習太極拳的目的，也就算達到了。

初學拳架或學習用法，最好先請一位老師指點比較容易入門，看拳譜學習，角度與方向，容易弄錯，費時費力，收不到好效果。

太極拳在運動上的主要要求是鬆、穩、慢、勻，以及連綿不斷，中正安舒，放鬆大腦所謂「鬆」，是指身體內外都要鬆弛舒服，摒除一切雜念，專心致志於舒軟的動作上，使大腦的神經中樞不緊張，在鬆弛愉快裏，得到休息調整，達到內壯的效果。「穩」，是操作時招式要穩，要中、要正，做到「尾閭中正神貫頂」「尾閭中正」就是把脊椎和頸椎要豎直，以中心的活動力來運用重心的支撐力，避免偏重，使用身體得到的均衡的活動。「神貫頂」，又叫「頂頸懸」，是以神氣貫頂的意思，也就是收斂了神經中樞的分散力，使之集中，而另有一種專一想像的目標。「慢」是操作時，動作要緩慢，以意的支配，表現到身體四肢上，由極靜中生來的動是極動，由極慢中生來的快是極快，在這似動而不急動，似靜而不純靜的活動中，完成這一整套的練法。「勻」，是在操作的姿勢上，應當盡量使之舒展，不可有團聚和氣滯的動作。

練習太極拳，戒求速成，又忌用力，所謂不速求速則傷氣，無力而努力則傷血，若氣血兩傷對人體危害就非同小可；反過來說，如果練習得法，雖一勢一式，也能得到益處。練拳時口自然微閉，用鼻孔吸呼，含胸拔背，沉肩垂肘，鬆腰坐胯，落步分虛實，處處求圓滿，週身輕靈，眼神正視手的前方，呼吸自然，上下左右相繫，陰陽剛柔分清，澄心斂神，無思無慮，因為沉氣鬆力，所以拙力消除，血氣調和，對於身心有莫大助益。

拳術之中，無論何門何派，都須求腰腿靈活一致，虛實分明站步陞穩，而無飄浮不穩之毛病，太極拳的一招一式，與拿勁、提勁、化勁、發勁等，都以腰腿為主動。動之於腰，發之於根，而根力源自站樁，因為人的力，生於氣血，由內達外，所以通暢氣血，鍛鍊肌肉，是練拳的基礎，而最好的方法為站樁。記得年輕時，跟師叔王薌齋先生學習站混元宇宙樁，每一個樁法，一站即十多分鐘，直至兩腿酸麻，舉步維艱為止。站樁應站多長時間，須視各人體力情形而定，短者三十分鐘，長者一點多鐘。多者全身發抖，務使站姿勻靜自然，氣沉丹田，身體輕靈，心無雜念，可惜許多練太極拳的人，未能體認到站樁的重要性，少在樁步上下功夫，以致影響功夫的進境。

拳架練習精純，進一步應練推手，也就是將掤、、擠、按、採、、肘、靠八法，一一分清練習，練至綿綿不斷，腰腿都能旋轉自如，換句話說，也就是用循環的攻避方法，以達到打人避人的手段，推手的動作，表面上雖在手腕，而實際上卻全在於腰中。所以說手是三分、肩是一分，胸是一分，而腰是五分。若肩不能鬆，胸不能涵，則腰不能活，全仗手腕，決不能化人，亦不能發人。

初學推手，聽、走、化為目的。第一要觀看人家練習，凡有身法好，手法純，步法靈活者，都要留意牢記。第二要聽人家講解，如遇前輩或同學中有經驗之談，應虛心靜聽領會。第三要實地鍛鍊，又不可專與一人推練，無論何人，手剛手柔，勁大勁小，藝深藝淺，都可推習。推手是太極拳發勁致用的必經歷程，凡練習太極拳者，務必認真學習，循序漸進，奠定太極拳功的良好基礎。

太極拳講究的是剛柔相濟，即剛即柔的道理。因為我們人體四肢，都具有伸屈相互制衡的作用，凡未經過鍛鍊者，力氣多屬僵勁，不夠堅強與彈性，經過太極拳的鍛鍊，是將原有的僵勁轉化為堅強的剛勁和彈性的柔勁。這好比一塊普通的鐵，必須經過煅煉方能成為鋼，由鋼製成堅利或彈性的製品，一把鋼刀當然要比一把鐵刀鋒利有用的多，這就是剛勁與僵勁作用的粗淺比喻。至於柔勁的作用，又須經過一層功夫，有如將堅鋼再加煆製，使成為具有彈性的彈簧發條之類，如鐘錶所用的發條遊絲等，質地雖然微薄柔軟，實具有最堅韌的彈性功力。練習太極拳的功夫到了極致，剛勁之中有柔勁，用這種勁道發人，摧毀力極大。

內家拳高手，往往可以用寸勁分勁，極短的勁打上，震傷內腑，外看無有傷，而外表肌膚卻更看不出一點損傷的痕跡。

有人認為練太極拳時，動作緩慢柔軟，也有人練了多年的太極拳，一旦遇到別種拳的拳手，倆人較量，總是輸的很慘，因此，懷疑太極拳，是不是真的能有所致用，本來反對太極拳的人，更是振振有詞，說太極拳專屬老年人、婦道人家用來健身運動的，年輕人練習不適合。太極拳在各種拳術中，為最難以致用的一種，練他種拳術的人，功夫即算不深，祇要練過一些時日，必有相當體力，比較未練過的強健。惟練太極拳的，因為不尚力，初練一年半載，體力卻不比常人發達，而太極拳的用法又遠不及他種拳式簡易，易於領會，即使對太極拳用過三、五年苦工夫的，要他將太極拳一手一手的用法，從頭至尾解釋出來，恐怕能辦得好的很少，自己不能領會太極拳的手法。又如何能使用呢？練他種拳術的，和人比試時，縱然不能把平日所學手法，絲毫不斷的使用出來，然因其平日練習時橫衝直撞，成了習慣，祇要利用這種習慣，再繼以勇猛直前，焉能不克敵制勝。練太極拳的則不然，平日練習以緩慢為原則，以不使力為要義，沒有練到致用的程度，就妄想和人比試，不但不能用拳法打人，有時甚至連那原有的抓攫本能也消失了，擺出一個一成不變的架式，去接受人家的攻擊，結果如何？當然可想而知。

上面講過，太極就是一旋轉圓圈，太極拳的身手腰步的開合轉換，有都是走圓弧之形，無論一舉手一投足，都本於圓圈的作用，為螺旋圓弧進退之勁，俗稱大纏絲、小纏絲；而形意拳為直勁的纏絲勁樁法：就是三提式站樁法，八卦掌樁就是獨立站法，左右大纏絲，大旋轉勁，此乃三大門派內家拳都是法理合一。如蓋間樓房所用的鋼筋、水泥、石子，和成一塊時特別堅固。

余自民國十二年開始練，至今行年七十五歲，練的都是皮毛，所有內家拳玄妙的真理，沒有領會到，真是可恥可笑。太極拳裡面，並沒有尋常招架的手法，而太極拳招架便是攻擊也，不能用太極拳方法攻擊人的，斷不能用太極拳的方法招架，因為手手處處都螺旋圓圈，就在這一個圓圈之中，分出一半是招架，一半是攻擊，功夫越深，圓圈越小，有時尚不及見其轉動，已盡招架與攻擊的能事，我們也可以說太極拳全體沒有攻擊和招架的方法，可是全體也都是攻擊和招架的方法，其中的奧妙，必須要從苦思勤練中得來。沒有捷徑可循。更不能取巧投機等。

太極拳術，縱極深奧，但前輩先師留給我們非常寶貴的「拳論」、「拳經」、「十三勢行功心解」、「練拳十要」等種種法則，還有歷年來許多先進先賢的鴻文巨著，足供我們研究探討，祇要練習者虛心學習，依式勤練，順序漸進，不急不躁，持之以恆，必有所成。今筆者以平日研究心得，提供同好專家參考指教，並願與有志於斯道者共勉之。

六十八年八月十九日

作者：中華民國太極拳協會
顧問
(轉貼文章)
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看似有象而無象

紅字咁多野，你想講邊樣呢？

直覺上，我認為是偽書。猶其是站樁，這位「王樹金」的體認，王老1934年教王樹金的，有分別。

溫故知新：

1928 《意拳正軌》
1940《答記者問》
~1944《拳道中樞》

1955《站樁功》：練功時間由體力差之五分鐘開始。
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琴棋書畫，改頭換面，過癮埋往後幾個寒暑，早抖；
刀槍劍棍，裝模作樣，風騷得至多三至五年，再見。

王樹金晚時，如果要說「意拳」，會留些甚麼給後人參考？

一、Quote王薌齋的說話，指導後學，自謙說「共勉」。
二、寫自已的心得。

且參考王薌齋心法：

一信給李英昂（待證），一信給湯汝琨。

http://hk.myblog.yahoo.com/taichihongkong/article?mid=2994


孫秩心法：

虛靈挺拔，輕鬆均整。以縱橫高低、進退、反側

、上下、剛柔、虛實、鬆緊為基本練習原則。發

中絕，拳似炮，箭離弦，雷轟地，火內攻，水驟

下，隨意發揮自然本能。
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刀槍劍棍，裝模作樣，風騷得至多三至五年，再見。

白先生真是百曉生！配服！
不過這位王先生我是不認識的，只不過見他說太極的中途加一段同王薌齋先生練站樁的經歷，見最近多了人將意拳站樁和太極站樁來比較，所以我就引出來給大家品評一下，難得白先生見多識廣，教我們可以比較事情的真相，實是喜出望外。
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看似有象而無象

武林笑談，乜咁客氣呀。
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刀槍劍棍，裝模作樣，風騷得至多三至五年，再見。

有人認為練太極拳時，動作緩慢柔軟，也有人練了多年的太極拳，一旦遇到別種拳的拳手，倆人較量，總是輸的很慘，因此，懷疑太極拳，是不是真的能有所致用。
練太極拳的則不然，平日練習以緩慢為原則，以不使力為要義，沒有練到致用的程度，就妄想和人比試，不但不能用拳法打人，有時甚至連那原有的抓攫本能也消失了，擺出一個一成不變的架式，去接受人家的攻擊，結果如何？當然可想而知。

太極拳應用甚麼手與人接手呢？

Dan Inosanto

http://www.youtube.com/watch?v=i3Li2JJJuUs

4:39之後
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琴棋書畫，改頭換面，過癮埋往後幾個寒暑，早抖；
刀槍劍棍，裝模作樣，風騷得至多三至五年，再見。

I don't know anything about martial arts applications or fighting. However, after watching the video (4:39之後), I was just wondering, rather than wasting time trying to remove the opponent's hand on the neck, why not a punch to the face? It looks like both of them are in a perfect position to deliver a punch.

...lowhand

why not a punch to the face? It looks like both of them are in a perfect position to deliver a punch.
............

I am not trying to answer your question I just say something

what I thougrt after seening the video

Of caouse what about my point of view is all concerned

about 太極

So please allow we to think you have some idea about 太極
.............

We need not to find the answer just in the way of [ skill]

Truely ! what you think is the most direct way to [solve ]

the problem and I do believe most of pepole will do the

same way

But 太極 that I knew is thinking more about [effect] in

happening more than how to get the [ resut ] at the end

Now why not try to think about yourself is in a car when

the car at the second to move ?

And what the response goona happen about yourbody?

Remember that ! At this second all yourbody can do is [try

keep the ballance] And believe me you can do nothing but

this

After this I relly have not a bit interest abot how to [kill]

how to exterminate the opponent

It is meanless for me about the way how to [kill]

how to exterminate
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賣老

lowhand：你可能沒開啦叭。 Dan 說是練習，而且已示範另手出肘、拳，及膝的打法。

太極套路也有相似搭手動作，但少看到連環應用、互動的示範。推手搞大圈、擒拿、大捋、鎖手進身方法，怎樣對付連續膝肘？
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琴棋書畫，改頭換面，過癮埋往後幾個寒暑，早抖；
刀槍劍棍，裝模作樣，風騷得至多三至五年，再見。

參考， 波浪系統Wave System , 跟TAZCHI 的有一些類似。:-

http://il.youtube.com/watch?v=jRGQIoagHWU


....Taz