談初練站無極樁 ----二水居士

站無極樁原本不是為了鍛煉腿部肌肉。無極樁的目的，起先只是為了訓練人在靜心狀態下，對己身身體各部位的感知，逐漸達到用自己的意識用指揮自己身體各部位的運動。
太極拳要求“先在心，後在身”，倘若自己的意識指揮不了自己的身體，要練好太極拳是很難的，學拳架也只是手舞足蹈罷了。

不同的樁功，目的不同，自然對站姿、時間等的要求也不同。二水理解太極拳是以“輕靈活趣”為本的，因而，站樁的目的是訓練肌體的敏感性以及大腦對肌體的指揮能力。
一般而言，一個固定的姿勢，一旦超過3分鐘，肌體處於麻木狀態，久而久之，越站越僵的。

談些我初練站無極樁時的方法，供你參考：
1、兩腳分開平行、與肩同寬。注意不可擺成外八字。一般站立足的外測受力會大一些。但站無極樁則要求內側與外測受力相同。足指與足跟要自然站在地面上。湧泉穴涵空先把足指稍稍向內縮，然後再向外延伸，使足底務求前後左右平衡。
2、收胯，使屁股後腆
3、提肛、斂胯，使後腆的屁股重新收回。如臨椅角而坐，含胸拔背。有些象大戶人家來了貴客，小輩謙謙然，不敢正座，虛心聽訓的樣子。
4、微微領勁，使身體拉直，同時放鬆凹下去的臀部肌肉
5、人整體調整，微向前些。（使前腳掌著力，平時，人的前腳掌不太著力的）
6、閉眼，用意去搜索身體沒放鬆處，使其放鬆。
7、每次2-3分鐘，有空就站站。

........空空

100分！


....網友

push
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多情卻似總無情
惟覺蹲前笑不成
蠟燭有心還惜別
替人垂淚到天明
--------------------------杜牧贈別
悟拳中的庸者

功夫就在此。細味有益。

......網友

致空空:
試下僵極可feel 一種「虛空」的感覺，有趣!

.......Kenneth

Kenneth 兄:

你用「虛空」的形容好像有點怪, 我感覺是「和諧」.


.........空空

Kenneth 寫到:

致空空: 試下僵極可feel 一種「虛空」的感覺，有趣!

.....網友

空空 寫到:

Kenneth 兄: 你用「虛空」的形容好像有點怪, 我感覺是「和諧」.

你喜歡.. 那是名而已，就是一種沒有重力，但又覺得四肢有一種力量支撐，很舒服。

..........kenneth

本來「全體透空」是無極樁的境界, 可惜功夫未到, 仍在太極之境, 所以只覺「和諧」.

...空空

hi people....v.v" I'm new here...i live in Vancouver...and i do reli know more..but no chance...i hav been searching on the net about how things work..but i'm so lost...i reli reli hope 各位大師指點一二

兩腳分開平行、與肩同寬。注意不可擺成外八字:
it's kinda hard for me..coz i ply soccer all the time..so when i 兩腳分開平行...my knees goes together..then my legs wil become "八字" when u look at me in the front...can anyone tel me wut to do??

收胯，使屁股後腆:
i'm not reli understand how to 收胯 and 後腆..

提肛、斂胯，使後腆的屁股重新收回。如臨椅角而坐，含胸拔背。
and wut 斂胯, 含胸拔背 mean??

sorry i'm keep asking so many question..since i dont hav a teacher (my friend is from china...he had learned 3 yrs of Chan Style from his dad..but all he teached me was only 招式..not even 套路)...so i want to know how to 站樁 first....i hope 大家 can help me a little bit.....THANK YOU VERY VERY VERY MUCH ^^ bow*
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本人化名 - 沖覺