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二水居士談太極拳“十要"

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海大富 發表於 2011-6-25 08:01:26 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
(一)、鬆腰落胯:
古人腰胯不分,以“腰隙”或“腰”通概之,後學者不明要害,不明腰與胯的分別,只會搖腰,不知轉胯,貽誤殊多。腰不宜搖動,搖腰則中軸易斷,腳也不得靈便。
“落胯”之“落”系“落實政策”之“落”。腰宜鬆塌,胯便找著了固有位置。胯一旦落實了政策,就象知識份子摘了右派的帽子。無須擰動膝蓋,中軸自會靈動。膝蓋宜上下活動,胯宜左右運動 。擰動膝蓋,則不得要領,髕骨容易受傷。
收臀、斂胯、提肛,目的是盆骨擺正,命門突出。如此,下丹田成矣。田者,基也。基,竈也。有了竈,盆骨擺正了,方能煉丹。此爲下盤功夫。
(二)、含胸拔背 :
胸宜左右開展、日久胸隔肌隆起,膻中穴氣門自然封閉。氣血得以暢通下行。背則上下拔伸、勁路得以貼背而行。神道穴日久自能蓄勁。靈機得于隨意發動。十字中心點在胸爲膻中,在背爲神道。此爲中丹田。膻中自閉,任脈方能總任全身陰脈。神道蓄勁,督脈方可總督周身勁路。此爲文武二火。武學之任督與氣功之任督稍有不同。
任督兩脈通領全身氣血與勁路,全身手足陰面皆宜如胸涵空,全身手足陽面也宜如背拔伸。如此方得含胸拔背要義。
(三)虛靈頂勁 :
神貫於頂 自有靈趣在其中 虛:若有意若無意,有意無意是真意。靈,也作領,通領全身之意。領了方見靈。頂勁在百會與聰門之間。頸部輕貼後領子,微收頜,使喉頭不抛。
全身精神領起,神貫於頂 ,足便有根,腳心如履薄冰,如臨深淵。便利其身,猶如一襲空衣挂於樹梢。如此方見上丹田的功夫。
(四)中正安舒:
1、立身中正安舒,支撐八面。滿身便利。三丹田由一中軸貫穿,如“丰”字狼毫。便能潑墨揮灑,洋洋得意。
三丹田的一分一合,生息八卦勁路,如上丹田開、中丹田合,下丹田開,便是坎勁。六斷:眼球、乳頭、腎。指的是陰面氣血通暢過程中三關的開。三連:肩圈、胯圈、膝蓋圈。指的是勁路在陽面經過時三拳的合。 三關一豎、三關一長、三關前長、三關後撤...凡此中軸如莽湧動。氣象頓生。
中軸變換,在陰爲“腳踵--會陰--百會”一線,在陽爲“湧泉--會陰--聰門”一線。兩線變換,如雙龍戲珠。珠者,拳勢所致,身外鵠星一閃。如呼雲邀月。情景所致,氣氛濃烈,一問一答,感人感己。
(五)舌抵上顎
 陰陽兩脈,在上交會於口腔,在下交會於會陰,舌尖輕抵上顎,穀道微斂,鵲橋相連,陰陽交泰,津液自生,此爲“金津玉液”,津液內含消化酶、溶菌酶,有助消化,宜分口咽下。否則,如空鍋煮火,口幹舌燥。如此方可煉丹修爲。此爲內家通學。
(六)開肩、沉肘、立腕、腆掌、舒指 :
目的是勁路暢通。“其根在腳,發於腿、主宰於腰、形於手指,由腳而腿而腰,總須完整一氣。”同時,氣血也隨之下行。氣學布於全身,勁路達於四稍。
(七)形鬆意緊:
力出於骨,而勁蓄於筋。勁不出骨頭。意緊不散。才能領起勁路與氣血的暢通。意念所系惟一鵠星而已。問星、束星,仿佛有所牽引。如此氣韻生動。
(八)悟陰陽分虛實:
虛實、開合、沉拔皆爲陰陽。身上、手上、腳上、每寸肌膚皆應分清陰陽。虛:非全然無力,內中要有騰挪,即預動之勢而未動,謂之騰挪。實:非全然占煞,內中要貫注精神,即有上提之意。切記兩足任何時候都不要全然占煞,也應該分清虛實。旋轉輕靈。
勁路爲陽,氣血爲陰。神複分陰陽。“敷、對、蓋、吞”得神之陽,“靈、斂、靜、整”得神之陰。
(九)摺疊顧盼:
  有上即有下,有前即有後,有左即有右,如意要向上,即寓意要向下,意要向下即寓意要向上,前後左右,皆是如此。在神爲“顧盼”,拳的勁路轉換上下、前後、左右須有顧盼意,方見靈便。
(十)鬆、固、凝
  體鬆:肌膚放鬆,爲初學太極第一要著,肌膚鬆柔,血脈暢通,拙力收斂入骨,勁始蓄於筋絡間。全身始有泥牛入海的沉勁。沉則與地氣貫通,能借地心之反饋。此爲易精要旨。
  氣固:體鬆而氣不散漫,始能節節拔伸,周身才能一體。固是學太極第二步功夫。陰氣下沉,不浮於胸間,勁路方能沿筋絡達於全身。肢體百骸之間,有內在的聯絡照應。此爲斂氣要旨,爲太極第二步功夫。
  神凝: 凝則內外相合。所謂內外相合,肩與胯合,肘與膝合,手與足合,謂外三合。心與意合,意與氣合,氣與力合,謂內三合。能凝則體鬆氣固,能心之所到,即身之所到。唯內外相合,然心身一氣。凝爲練神還虛的功夫,是爲太極拳第三步功夫。
   三要俱,行拳走架方能綿綿不斷,周而復始。


.....空空

 樓主| 海大富 發表於 2011-6-26 08:33:28 | 顯示全部樓層
三)虛靈頂勁 :
神貫於頂 自有靈趣在其中 虛:若有意若無意,有意無意是真意。靈,也作領,通領全身之意。領了方見靈。頂勁在百會與聰門之間。頸部輕貼後領子,微收頜,使喉頭不抛。

請問「聰門」在那裡?


.......網友
 樓主| 海大富 發表於 2011-6-26 08:33:52 | 顯示全部樓層
哈哈!空空兄,這位二水哥係唔係真係懂脈位?聰門是否指沖門呀?

沖門係股動脈位,血流量很高!
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兼聽則明,偏信則暗 (唐。魏徵)
 樓主| 海大富 發表於 2011-6-26 08:34:35 | 顯示全部樓層
頭頂、舌頂、指頂,謂之三頂。頂頭豎項不但是行意拳的要求,也是各拳種
和各派氣功在姿勢上的共同要求。其目的是爲了勾通任督二脈運行的氣路。頭爲
三陽之會,頭上頂則真陽上沖。正頭起項,壯面凝神,則真氣自海底升起,下會
陰向後過命門而直上夾脊,經玉枕達聰門。舌爲心之苗,舌頂上顎則心火沿任脈
而下降,可收水火既濟之功。舌頂上顎以鼻呼吸,使任督二脈在上部接通。氣自
聰門而下, 從口入,經舌,沿任脈下于丹田。自腰椎以下將骨節開,尾閭向前
上兜轉,提肛縮腎收小腹,則任督二脈在下部勾通。於是氣行滾滾形成小周天循
環。

聰門應是前額上方. 有機會看看穴道圖.


.......空空
 樓主| 海大富 發表於 2011-6-26 08:35:06 | 顯示全部樓層
原來“收下爬”。

....peterman

 樓主| 海大富 發表於 2011-6-26 08:35:34 | 顯示全部樓層
去街市買送!

買百會搭神聰。如果聰門係指神聰就要打屁股了。

空空兄所述循環,通了會有何感覺?指教。
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兼聽則明,偏信則暗 (唐。魏徵)
 樓主| 海大富 發表於 2011-6-26 08:36:00 | 顯示全部樓層
聰門在頭頂,較百會靠前。
_________________
觅道
路漫漫其修远兮,吾将上下而求索.
 樓主| 海大富 發表於 2011-6-26 08:36:29 | 顯示全部樓層
Mi Dao 寫到:
聰門在頭頂,較百會靠前。

百會前一寸是神聰,前二寸是前頂,前三寸是囟會,再前上星,神庭!

有趣,聰門前多少?

太極拳虛領頂勁要知聰門穴位!

門穴21個
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兼聽則明,偏信則暗 (唐。魏徵)
 樓主| 海大富 發表於 2011-6-26 08:36:49 | 顯示全部樓層
我的老師教的時候,頭頂部位只提到百會穴。
_________________
觅道
路漫漫其修远兮,吾将上下而求索.
 樓主| 海大富 發表於 2011-6-26 08:37:15 | 顯示全部樓層
Mi Dao 寫到:
我的老師教的時候,頭頂部位只提到百會穴。

習武練太極拳當不同針灸。虛領頂勁,一個易知的百會便足夠了。

再多就等同賣弄,標奇立異吧!
_________________
兼聽則明,偏信則暗 (唐。魏徵)
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