武當內功養生五字真言

一
健身靠運動 ，養生憑安寧；武當秘傳功，要言五字經。
舌輕搭鵲橋，神清體自輕；坐臥立行滾，動靜陰陽生。
練功須講究，鬆柔圓緩勻；全身似燈籠，內外兼修明；
鬆靜氣自通，吐納調肝腑；苦覓長壽方，以上先記清。
二
體質有差別，同齡不同身；因人強體魄，練養須分明；
少練七養三，老練三養七；少者動作大，健身壯其行；
老者動宜小，休要拼老命；福禍看因果，樂苦講輪迴；
勿輕養生法，循序而漸進。
三
量力而行事，養生先養心；豁達好性情，寬容道德深；
樂觀是關鍵，憂愁傷肝脾；容人且律已，寬厚才大仁；
多忘人之短，貴學他人能；遇事當戒怒，常樂才怡心；
內養是根本，健康涇渭分。
四
起居應有常，善修講時辰；飲食勿過量，偏食不足稱；
戒煙不酗酒，髒俯自寧靜；生念縱欲惡，悔過閉目省；
冷熱當注意，勞逸不過分；功成名自就，貴在持有恆。
五
養生五字經，請君仔細聽；莫求神仙法，神會自然靈。

註：摘自武當五形養生功 手抄本《武當五形養生秘笈》記載內 容整理，個別地方有刪改）

........網友

請問諸位網兄"少練七養三，老練三養七" 這句話的意思?

多謝     .........Kev

Kev 寫到:

請問諸位網兄"少練七養三，老練三養七" 這句話的意思? 多謝

小弟理解：
在新陳代謝率方面是少高老低既。
練係消耗元氣的，即是老年回氣慢，要少練多養。    ....Peterman

peterman 寫到:

Kev 寫到: 請問諸位網兄"少練七養三，老練三養七" 這句話的意思? 多謝 小弟理解： 在新陳代謝率方面是少高老低既。 練係消耗元氣的，即是老年回氣慢，要少練多養。

多謝Peterman兄指點.          ........Kev

peterman 寫到:

Kev 寫到: 請問諸位網兄"少練七養三，老練三養七" 這句話的意思? 多謝 小弟理解： 在新陳代謝率方面是少高老低既。 練係消耗元氣的，即是老年回氣慢，要少練多養。

新丁理解：不是少練多養,是少發多養。

新丁兄一說亦可。

練功或太極拳是有分技擊架及養氣架，技擊架不能亦不必長期練習，還須養氣以潤身。

練太極拳不應有藉口偷懶
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兼聽則明，偏信則暗 （唐。魏徵）