太極論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 14007|回復: 1

虛實論 ..... 鍾文淵

[複製鏈接]
海大富 發表於 2011-12-3 18:03:27 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
  在太極拳中,虛實是很重要的觀念,也是組成太極拳的重要元素。古書上常言:太極生兩儀。兩儀就陰陽,而陰陽應用在太極之中就是虛實。所以整個太極拳就是在虛實的交互中形成的。
  虛實是如此的重要,但在文獻中卻不常見到深入的討論。在楊澄浦先生的「太極拳術十要」中第四要是「分虛實」其解釋:「太極拳術以分虛實為第一義。如全身皆坐於右腿,則右腿為實,左腿為虛。全身坐於左腿,則左腿為實,右腿為虛。虛實能分,而後轉動輕靈,毫不費力。如不能分,則邁步重滯,自立不穩,而易為人所牽動。」(取自陳微明編著 太極拳講義答問合編27頁)。
  相傳太極祖師張三丰所書「太極拳論」最後一段中亦有說明:「虛實宜分清楚,一處自有一處虛實,處處總有此一虛實,週身節節貫串,無令絲毫間斷耳。」放在最後一段當然有總結及最重要之意。
  虛實當然非常重要,但想一想好像也不是很難懂,就是虛跟實啊!有什麼難的呢?虛就是空無;實就是實在,好像也不是很難理解。但想想如何運用虛實在太極拳的拳架、推手、散手之中?虛實在太極球體中的表現如何?太極拳的虛實和外家拳的虛實有無不同?…..等等,虛實的問題似乎就值得我們深思了。
  在太極拳中,虛實有幾個重要的涵意:
  1、實是穩定;虛是變化
  在整個太極拳中,「實」所代表的是一種穩定的情況,我們把重心放入實之中,而虛就能自由變化,所以實是太極拳之根,而虛則是枝葉。但這是由一式而言,如果是以整套太極拳來說,虛實是不斷變換的。右實左虛的下一步可能就是右虛左實,不斷變化的虛實產生了太極。
  2、以虛實交換來產生流動的動能
  在不斷的虛實變換中,重心就不斷在二者之間流動,這時會產生流動的動能。我們在練拳時,並不需要使用意念去支配身體,而是要去感覺身體的虛實流動,流動快與慢都可以,而更重要的是要有內在的知覺。藉這個流動所產生的能量所形成離心向心的能量來練拳。所以我們要慢慢去練拳,去體會虛實之間的流動
,這個流動形成了太極球體轉動的根本,也是進一步伸縮球體的基礎。在整個拳架之中,招式的定式並不是最重要的,最重要的是這虛實之間的變換。
  3、以
來練
  太極拳除了練出骨骼的強化外,肌筋也能強化,這有賴於虛對實的鍜鍊。當我們把實全部放在一邊時,全身的重量對於實邊的骨骼有很大的訓練。且在另一方面虛的一方的運作對於實的一方產生牽引的重量,實的一方的肌筋就會以被動方式被拉長及拉緊,而形成另一個強大的訓練。在此時實邊必需要肌筋放鬆以產生被動拉長及拉緊的強化練習。此時要特別注意,實的一方如果肌筋主動去用力去拉動虛方,則會形成不同的效果,而這個方式就又形成一般外家拳的練習方式了,這二者外形上看起來很像,但內在完全不同。
  簡單來說,就是我們以「虛」來加重「實」的訓練。但我們知道虛實是不斷變化的,左練右,右練左,不斷變化產生,就形成了整體完整的骨骼、肌、筋的訓練,這樣練出來的骨骼能十分密實,肌肉非常有彈性,而筋則十分強韌。
  在整個太極拳的虛實運作之中,有幾個重點必需要加以注意:
  1、架正骨骼
  注意虛實,首要要先端正格體,就是要架正骨骼。骨骼的架正最困難的地方在
。胯落正才能上下相合成一體,這時膝也才不會受到上身的壓迫。一般來說如果胯落不正,則上身的重量承受點將落於膝或臀。
  2、放鬆
  當骨骼架正時,我們要將自己全身重量完全落入
湧泉,這時肌肉及筋才能放鬆的掛在骨上,如果骨架不正,則肌肉及筋一定要拉住格體,避免傾倒,這時就難免要用力了。所以我們要把自己肌肉放鬆的掛在骨架之上
,就好像三尺羅衣掛於樹幹之上般。(關於鬆,請見於前篇及「縱橫太極」一書)。
  3、去掉意念
  意念常常是力量的根源,所以要除去外在想控制身體運作的意念,要真正的讓身體去感覺,讓重量在
兩腳湧泉中自然變換流動
。當重量落在實腳,另一腳為虛腳,當要由實流到虛時,要讓重量自然去流動,將心完全靜下,去體會如何不用力而能流動重量。
  虛實的變換在推手之中是很常用的手法,大致介紹幾種用法:
  1、虛實變換,引勁落空
  在推手的應用上,我們常以實來和對方接觸,讓對方以為抓對我方重心,進而發勁,在對方發勁的同時,實變虛,方能引勁落空,這種就是用
似實而虛之法
來讓對方產生錯覺。如果以清楚的虛和對方接觸,對方感受不到實體,是不會發勁的,所以要引勁落空必需以實接手,以虛引之。
  2、似虛似實,虛實合一,合住對方
  在和對方接手時,如果想要黏住對方,則必需虛實不斷的變換,對方若虛想退避,則實以敷之,若實欲相抗,則以虛引之,依對方虛實而不斷變換自己的虛實以合之,則能達到黏合控制之效。
  3、以虛控制對方,以實擊之
  如欲發勁將對方擊出,則必需先用虛來引出對方的力量,而發勁則是擊打對方有力量點。在虛實的不斷變換之中,對方一定想要抵抗或是想要轉化,只要此種意念開始產生,則身體的
力量
必由然而生,則我可擊打此處。當然要如何能引出對方的力量,則必需要實際上多多練習才能體會,並無定法。
  虛實在散手上的運用也有幾個要點:
  1、散手中以虛擊之
  虛實的應用在散手上和推手上有不同的情形,在推手時,虛是引,而在散手時,虛則是擊打的主軸。在太極散手時,我們將重心放在實上,而以虛的重量流動去擊打,因為是虛,就算是被擋住了,也能以對方的接觸點為中心,繼續流動進去攻擊。就是是被對方抓住了,也不會因重心不穩而反被制。
  2、虛實合體,以實示之,以虛引入 
虛就是實 實就是虛
  其實太極的虛實是隨時變換的,在碰觸的當時就可以做交換,讓對手無法捉摸我們的虛實情況。有時讓對方看是實,結果攻進來時就變虛而落空了;有時看是虛,在碰觸那一刻就變實,將全身重量灌注在對方身上,以獲得強大的的攻擊能力,虛實的交換取決於內在流動的變換而不在外在的樣子,所以對手是完全無法得知的,而虛實的內在變化也是形成太極拳寸勁甚至不用寸
貼身就打的重要依據
  3、內外虛實互換,形成伸縮球體
  虛實並非只有左右交換,也可以內外交換,形成伸縮球體,左右加內外的變化將把太極虛實的應用到
變換莫測
的情況,更讓對手不知所從。
  太極拳的虛實和外家拳的虛實是有所不同,主要分別有:
  1、外家拳的虛實常用在實戰之中,太極拳則是用在拳架之中:外家拳的虛實是一種戰法,太極拳除了是一種戰法外,還是一種練法。在散手的交流中,外家拳是虛晃實擊,這是一種作戰的方法,在訓練時的虛實交換訓練是在虛擬對敵之中,而平時訓練則以體能、耐力、爆發力等等為主要訓練方法。在太極拳等內家拳中,虛實除了在應敵上使用外,更重要的是應用在拳架訓練之中,使用虛所引的重量來訓練本體,而不借用外物外力來訓練,這是
太極拳一個很重要的特色

  

 樓主| 海大富 發表於 2011-12-3 18:03:59 | 顯示全部樓層
本帖最後由 海大富 於 2011-12-3 18:04 編輯

    2、外家拳虛實是分開的,太極拳則是虛實合一:一般來說,外家拳的虛實是分離的,也就是不論如何虛虛實實,如左實,右就虛、左虛,右就實,很難在出虛拳時,最後突然變成實拳。我們常看到擂台上的二個人,一隻手伸出去撥啊撥,另一隻手一定收在身體上,等待機會一擊而出,這是常用的招式,伸出去的手是虛,後手為實,虛引實擊。但在太極拳則是虛實同體,在散手時,虛實是隨時變換的,就算在同一隻手也可能分出虛實,很多時候是接觸點為虛,擊打點為實,當一拳出去,被格擋時,格擋接觸點瞬間變虛,而改以肘或肩為實擊打對方,這是太極拳的一個特點,虛實是合一,虛實也是隨時改變的。      
    3、外家拳是虛晃實擊,太極拳則是以虛擊之:如果不討論太複雜,單純以攻擊手法來看,外家拳是以虛晃誘敵,實手趁隙攻擊為主,而太極拳則是以實為根基,以虛手來攻擊為主。這也討論到攻擊本質的不同,外家拳是以力量為主,攻擊以肌肉的強力收放拉扯為主,所以收合肌肉為實,加大和對方的距離,來強化攻擊的效率;而太極拳則攻擊則以重量為主,所以反而要放鬆變成虛,才能將重量的速度放出來,
  虛實是一門很深的學問,此處雖極欲敘明,但因其變化萬端,實難一一明言,依上述所言,習者揣摩練習,定能對虛實之奧妙有所掌握。而虛實雖同為內家拳及外家拳所重視,但應用方式則完全不同。我們練習太極拳要放鬆的這種內家拳,對於少林拳等要用力的外家拳也是有必要瞭解的。


  


您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

小黑屋|手機版|Archiver|太極論壇

GMT+8, 2024-12-23 08:36 , Processed in 0.015620 second(s), 6 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表