跟＜金雞獨立＞有關的中醫養生知識！

作者：小秦

最近花了很多時間在閱讀一套中醫養生書刊＜求醫不如求己（上）（下）>，作者中里巴人（鄭幅中）先生是位精通武術與醫術的高手，在這套書中作者以有趣的應對撰寫述說他對中醫經絡學問的應用，當然也解說了不少武術及養生的概念，尤其在養生導引法上，中里巴人先生解說了＜金雞獨立＞與＜墜足功＞，並對這兩勢有很清楚的說明與評價，＜墜足功＞根據我自己的揣摩就是＜進．退．顧．盼．定＞的前進與後退的功夫，＜墜足功＞的部份下次有機會再來介紹談一談，今天就先介紹＜金雞獨立＞這一勢！

＜金雞獨立>這一勢也並非是太極拳獨有，許多拳種裡面都有這一勢，有的與太極拳的＜金雞獨立＞同名稱動作也相彷，有的名稱不同但動作一樣，但這些都無所謂只要有練習就是一種好功夫，若沒有練習學習的話，也只是一個沒有意義的動作．

我們來看看＜求醫不如求己＞的中里巴人先生是如何解說＜金雞獨立＞練習法的：

＜金雞獨立健身法．

　　只需要將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試能站幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開．這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節．在腳上有6條重要的經絡通過，通過腳的調節，虛弱的經絡就會感到酸痛，同時得到了鍜煉，這根經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節．這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓．糖尿病．頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦痿縮，並可預防美尼爾．痛風等許多病症．對於足寒症更是效果奇佳．這是治本的方法，所以可以迅速地增加強人體的免疫力．＞

＜記的我當初練此功法，曾將自己想像成是一伷衝浪運動員，手裡也虛擬著（想像著）攥著一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起跌宕的感覺，充滿激情，一會兒就會渾身出汗．＞

按：

中里巴人先生很慷慨的說出太極拳走化部份的高深心法，不需要我狗尾續貂，我只條列我認為的重點，給有心人在裡面找功夫．想重點吧！

一．

＜注意！關鍵是不能將眼睛睜開．這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是通過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節．＞

二．＜記的我當初練此功法，曾將自己想像成是一伷衝浪運動員，手裡也虛擬著（想像著）攥著一根繩子，有意將身體傾斜，閉上眼，想像自己在驚濤駭浪中起跌宕的感覺，＞


太極拳的＜金雞獨立＞由於是拳架綿延的一部份，故有雙手有承續前勢的相關動作，這與中里巴人先生在書中描述介紹的金雞獨立練習略有不同，無傷大雅！

最後擺上個的拙劣＜金雞獨立＞拳勢照，若有礙看倌法眼，請多多見諒！

中里巴人 真名鄭幅中，家學淵源甚深，其父是八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人即師承父親的道家導引養生之功，更從祖父的親書祕笈中汲取中醫之精髓，盡得醫道同源之意趣。新世紀來臨之際，中里巴人蒙87歲的太極名家李寶良先生之厚愛，被收為關門弟子，老師將其終身所悟大法傾囊相授。中里巴人是《人體使用手冊》作者吳清忠先生的中醫啟蒙老師，兩人相聚之時常常共誦心經，品茗論賦，其超然物外之閒逸，堪效古人。

來源：網路

中國專家推薦 每天做一分鐘 "金雞獨立" ，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可以預防老年痴呆症 。 雙眼微閉，做 "金雞獨立"，是養生專家中里巴人推薦的養生法。 它是一個動作簡單又有效的健康法。 個動作的關鍵是 - 「眼睛要微微閉著」。 閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了十秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。 多練習可以恢復平衡感。

保健養生暢銷書《求醫不如求己》，去年面世後，就一直蟬聯中國各大書店健康類圖書排行榜榜首，並在半年內再版十二次，發行量達百萬本以上。本書之所以大受歡迎，主要是它教導了許多實用簡單的保健小方法。本書的作家，也是中國著名養生專家中里巴人，日前來新期間，就透露了最簡單又有效的養生法。

中里巴人立刻推薦了 "金雞獨立"。他說，身體出現疾病，中醫理解為五臟六腑之間相互協調的關係出了問題，身體不平衡了。而 "金雞獨立" 就可調節彼此的關係。中里巴人說，許多人起初五秒都做不了，但後來可以站上兩分鐘。

隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚，記憶力也明顯增強了。"如果你能每日閉著眼做金雞獨立一 分鐘，那麼老年痴呆今生便與你無緣了。"

他指出，我們的 腳上有 6條重要的經絡通過。單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經絡對應的臟腑和它循行的部位，也就相應得到了調節。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。

常練金雞獨立可迅速增強人體免疫力。對於 足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。 他說，一般人都適合，尤其是從年輕、身體健康的時候就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。 不過，七十 歲過外而雙腳已站立不穩的老人，就不適合免強多做。

來源：網路