瑜珈就是易筋經

作者：Kenny&Life

2004年從陳香蘭老師學習瑜珈,起先因為自己的筋骨很硬，非常挫折,幸好在陳老師的諄諄教誨下,慢慢的上進階班,現在每周三晚上一定去課堂報到讓自己辛苦一下，這樣也上了五年了！後來在練習太極拳時受益莫大。簡單歸納出來的優點如下：

首先透過瑜珈的硬功夫將經絡拉開了，經絡鬆氣感才會強。在練拳的過程中才會體會到從腳底源源不斷的勁道。很多人都知道太極拳在練鬆、彈、抖、活。筋骨沒有拉開，就會練不出來。都是發很硬的勁道，讓外人覺得像長拳。

有效率的熱身及筋絡保養：一般人練拳最怕拉勁，總是花個十來分鐘動一動，就開始勤練拳架跟基本功。有道是:練拳不練功,到老一場空。其實拳架練久沒有適當的拉筋,筋肉會走硬的。因為通常人是會逐漸老化的，這過程中身體就會依循舊有的肌肉記憶跟筋骨彈性來進行運動,加上時間就會愈來愈簡化,到最後拳架就會收斂。因此每天拉筋就是避免筋骨收斂的熱身。

提高吐納效率：拉筋對吐納功法串聯所產生的氣感是沒有拉筋的人數倍以上，通常只要有練過瑜珈的同學，只要簡單講解一下，馬上第一堂有氣感反應。反之則練了半年還沒感覺，這就是差異。另外就是練習後的筋骨酸痛回復速度，說實在的筋骨鬆的就是不太會酸痛的。

高難度的動作練習：如劈腿（一字落下）、旋風腿（腳要掃過頭部）、二起腳（踢到頭頂上）、跌岔（大腿平貼地面）、切地龍，假如沒有經過瑜珈的訓練，但是光練單式，通常會有百練不開的挫折，最後只能拘泥在步法跟手法上。有無注意到一般人練拳時都避開高難度動作，就是練自己熟練的。其實障礙就是筋骨不開所以有練習的心理障礙，而且容易受傷。

專注：練習瑜珈的辛苦高於練拳，瑜珈來練習時必須非常專注才可以將筋骨鬆開，通常那樣的痛沒有一定的毅力是承受不了的。因此以練習瑜珈的態度學拳通常會事半功倍。就我所認識的比賽選手中，大部分都有練習瑜珈的。

以上是我學拳的心得，但是提醒大家拉筋練習一定要循序漸進，還有找到好老師慢慢練習（一年以上），這樣的收穫只有自己知道也是別人帶不走的。

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首先透過瑜珈的硬功夫將經絡拉開了，經絡鬆氣感才會強。在練拳的過程中才會體會到從腳底源源不斷的勁道。很多人都知道太極拳在練鬆、彈、抖、活。筋骨沒有拉開，就會練不出來。都是發很硬的勁道，讓外人覺得像長拳。
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