為什麼練拳要震腳？

來源：YAHOO！知識

練拳震腳的原因為何？
不震腳不行嗎？
一套拳裡安排震腳動作的初衷是什麼？
震腳本身又有什麼功效？
(這個問題也有可能沒有滿意解答，請謹慎作答)

2005-12-10 19:26:22 補充
「一套拳裡安排震腳動作的初衷是什麼？」

「震腳本身又有什麼功效？」

這兩個才是重點。現在只有第二個，第一個似乎不見了。

最佳解答：

震腳通常出現在開展型的拳架中，大開閤的拳架易於觀察外形模倣，也易於教學者檢察錯誤，易於團體教學，同時大架子也比較耗體能，拉架子同時練馬練步．

拳路中有些重點直接授與震腳要領易於得到速效，不用深究其因，在拳架中安排震腳方便習者或教者以聲音檢察是否確實"離地再踩"（換重心），也可以以聲音聽出是"接地力"還是"踹地面"，同樣也適合團體教學．

震腳包含了"提腳、釘地、返挫"，通常我們注意到的是釘地那一響．

提腳是重心轉移，釘地是重心快速轉移兼下沈抓緊地面，返挫是抓緊地面且確實鎖穩架子．

接下來我用比較蠢的方式解說

說"整勁"有點玄，簡單說是以"結構"來傳導力量，結構的承受力通常大於施力，舉個例子：我們可以從某個高度跳下來，卻不一定可以跳上該高度．我們手臂的耐衝擊一定大於手臂的肌力，所以我們只是以身體各部的力量諧調整合，用手或身上任何一點去接觸後衝擊目標，這是所謂的"架子"打人，也是拳套的重點（練架子）．

如果認同整勁是以"架子打人"，再接著做實驗

１．發放：

先擺個大弓箭步，再雙手掌輕輕抵牆，切記全身鎖住原架子不要變形，前腳稍提起，會發現抵牆有後足的前撐力量，也有提前足的下壓力量．在打擊中，只要前足向下震一腳，就會瞬間榨出這力量，同時因為震腳釘地，力量會在最大時煞住，不致於出力過頭被向前或向下帶摔帶跌．這力量劍道最常用於往下往前的劈擊．它在教學中是震腳，力量是作用在提腳到釘地之間．

同上，弓箭步推牆狀況下，全身鎖住原架子不要變形，後腳墊步震腳^^．．．會發現後腳提不起來．因為牆推不動．如果用這要領推人就推得動了，心想著要推人反而不好推，抵住人以後用腳當扳機扣發，就是"腳打人"，這個後足墊的動作不用舉例，因為大家都見多了，它在教學中是震腳，施力時間點是在提腳的那一瞬．

２．沈墜

拳套中最醒目的震腳方式，換個常見的現象：要抱起小孩子時，他忽然賴地上不依，讓你很難抱起．沈墜震腳就是那個"耍賴"要領．要體會這個力量，把門打開，雙手不要出力，只要攀住門內外兩個門把並將手扯直，利用手臂本身的結構張力，開始"耍賴"向下扯，就會發現沈墜震腳的作用．由於是往下的力量，就像把所有方向的力量吸入地面承受，不用在意力量來向，不易被騙力，釘地會剎穩，如果是一味回拖而不是沈墜，手一放自己就仰跌了．沈墜力是在提腳和釘地之間產生．

３．反挫

和沈墜相同要領，反挫力量是在釘地瞬間產生．

感受這個力量，可以側身請人推一邊的肩，推左肩好了，對方推來時震右腳，自己不刻意反彈對抗推力，但對方會承受個忽然靜止的反挫力量，它也是由地面發出，以忽然固定的方式，哪個方向來力，就擠回哪個方向．不論對方是被我方的沈墜扯來還是推過來都適用這個忽然轉反向的力量．

所以不管力量是在提腳之時發生，還是提腳至釘地之間發生，還是釘地時發生的反挫，它只要總歸"震腳"一個要領，不用深究這些五四三，就能達到效果．

感受過上面三個力量之後回頭看套路的震腳．以腳打人是每種拳路皆有，會特別著重震腳大多在大樁馬的拳路中，大架子（低架子、長拳架）移動重心較慢，體會長勁有餘，脆力就以震腳補，大架子本身重心低沈，要特別體會沈墜也以震腳強調，震腳大多安排在"沈墜，反挫"的功能中，在沈墜至反挫（釘地）這段，通常架子會捲身，不易觀察，但可以震腳聲檢驗是否達到要求．其二，部份動作藉反挫之後的餘力順勢展開"追擊"架子，養成卸力反挫後追擊的習慣，否則大架子練法很容易被誤拆成單動．

拳架子越高，換重心快，發力就快，所以強調快速換重心的震腳也越不明顯，偶爾見到也只是個小小墊步．習慣以大架子練習的拳種也可以實驗，把馬勢變高，維持高架子行拳，原先的震腳自然也會不明顯，會化成發力要領，一樣放得出脆力．

其它回答1：

其實有兩派說法耶.......

一個是說越用力越好!! 以步催拳!! 步越重~~~拳越重!!

一個是說"適可而止"(也有防止運動傷害的意思?!)!! 單純是"步拳相合"??

其實震腳在北派拳法也算常見?

像"形意拳"拳意裡也講~~~像踏死毒蟲般的力道而已?!

我想會不會是因為被 劉派八極的師祖 李書文 所影響!? 每個修煉者都要能把

地板踏出一個洞吧?

以前是泥燒磚!! 下面還是土~~~反震到腳的"反作用力"小多了!!

現在都是水泥地!! 反作用力都是100%?? 這樣練拳對關節不好吧?

其它回答2：

練拳震腳的原因為何？

@我知道羅漢拳第一式子拳入門第二式練拳震腳(穩定合格後才能練第三式)

練拳震腳用意在其一訓練穩定的馬步其二腳力的訓練其三領悟使力潛能'''''

當第三式迴身訓練時必需配合震腳定身'''''''這技術就發揮了'''''

@練拳震腳是下盤力道訓練，穩定合格後沒繼續練拳種轉而練兵器，兵器迴旋之離心力等科學技術一定要具備穩定的步伐與震腳的功力''''''

@人說三腳貓也意指震腳的功力不夠''''

@高手眼睛一瞇就知道對方下盤無力''攻其弱''''

@練功不練震腳'''那白練一場'''''

教練說真心話阿''''

其它回答3：

有挺多原因的

1.　讓你內氣平合　因為陣腳你是要用湧泉穴去下沉

　　好想那些練功的人　練完前或是後會在那裡上下的抖　把＂不好的＂東西　　抖掉　抖一抖你就知道很舒服

　　相信筋脈學說的話　震多了可以把全身奇筋八脈都震開來　全身氣都通順

　　現在醫學血管阻塞有的時候他們也是用超音波去把阻塞的東西震開

2.　練手跟腳同時下沉的整勁　很動作有下拉的　你不是全身上下一起同時發　　動去拉　你就是拉不動別人

3. 練手跟腳　同時法勁　內有彭勁支撐著　前踏後發　左踏右發

　　要合陰陽　而且要同時發同時停　不然打敵人只會痛　不會傷

　　不會透入

其他的應該不算是去練

如震腳　你一定會學到　膝蓋放鬆　不然會傷到

我本身不支持　傳力的說法　力要從下傳上來的話就會太慢了

手發力　腳震地　必定是兩股力量往丹田方向

每個細胞跟每個細胞　行成壓力　押到一個點他就會反彈出去了

這樣才會快　　　打人才會傷人

不然會變成＂丟＂好像把人丟出去　像投手丟球一樣

勁力從腳傳到手　但是沒有＂加工＂　所以發出去的時候人家不會痛

只會或許被發的很遠

不過這不需要靠震腳來練　放鬆就可以　

其它意見1:

整勁
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其它意見2:

重"拳"方面的武術 都有一個傳語
尤其是"八極" 所謂"力由地起"
將一力施壓在地 地會有反作用回傳到身體 再將此力打出去 將會得到2倍的力量
所以都會震腳這ㄍ基本功
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其它意見3:

各種武術都有不同的訓練..但卻強調得到同樣的效果...震腳就是其中的例子.
只是各派強調的訓練重點都不一樣..
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其它意見4:

多數人是震爽的
拳架中有震腳，多數是虛張聲勢之用。
太極拳名師馮志強說過：震腳太用力，方法若不對，老來都是病，尤其對膝蓋及心臟都不好。
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其它意見5:

第四位 空仔說的真妙
墊步震腳 反挫
啟發性很大

其它意見6:

以前我還以為 墊步沒鳥用 原來這麼有用 哈哈
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其它意見7:

空仔的解釋真精緻
我想了好久
不知道怎們回答會比較貼切
看來是讓你搶先一步囉
推你~推你~
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其它意見8:

推 空仔，其實我在發勁時也會感到發放和沉墜，但反挫就較沒體會了，這給我很大的啟示，真感謝阿！
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其它意見9:

很高興看到各位先進的說明，不過我有個疑問，各位的說法有可考嗎??有沒有可以指出出處那本書或是文章或是某位老師說的或是自己說的，當然最好是有資料來源，我想這會是個強而有力的說服....還望各位先進幫忙.謝謝

解析武術震腳

http://taichi.sunyata.cc/forum.php?mod=viewthread&tid=889&extra=page%3D1

來源：互動百科

所謂震腳，按照師傅所傳和自己理解，其本身是按照一定的形體和行拳合二為一的一種經絡導引開胯術。按照個人理解，在傳統武術練習方面，無非便是行拳和樁功。樁功是經絡以丹田為主的身體整合，而行拳則是在此基礎上的導引貫通周身筋骨之術。前文有言，人之體又三六九，有人對樁功體會敏感，而又有人對樁功體會比較遲鈍，所以於內家而言，對於先天體質的要求有著非常高的界限。甚至有些人終其一生都難窺內家拳之奧妙。但是古時又高明練拳之士，經過各家拳理和醫理的薈萃整理，總結出了一套適合大眾練習的入門術，這就是抻筋拔骨經絡導引術。經過這種功法的練習後，練習者對於身體的體會將變得非常的明顯。對於入門和練功有著難於言喻的幫助。

本人練習內家拳也略有時日，對於各派的拳理略有瞭解。關於少林拳的震腳這種練習方法在師傅的言傳身教下，說出自己的認識。

眾所周知，少林功夫以馬步為主，各種金剛拳，羅漢伏虎拳，大洪拳等等不盡言表。其實少林拳本質上與武當 或者京城的內家拳一樣，只是世上皆有誤傳者，因為各種關係，讓大眾對於內外家產生了誤解。少林的震腳練習方法基於的原理也無非在於樁功和行拳，少林入門者，若得真傳者，必然而然地會練習抻筋拔骨之術，而在此基礎上紮馬行拳，對於功夫將會有更加詳細的體會和進步。說直白一些，天下功夫無非便是筋骨的開合，筋骨呼吸的運用皆彙聚於內外三合，外之三合的精華在於肩跨脊椎，脊椎是人體的大龍，其聚集於腰，而表現與形體。內三合在於精氣神這些主觀方面的東西，以個人感觀為重，在此不加累述。震腳之術不是單純地磋剁震彈，其原理在於馬步的正確定式下，個人對於勁力的體會敏感上，而整體通達融入呼吸才能正確地練習。

所以，不是小弟我恐嚇大夥，若大夥未經入門的經絡導引抻筋拔骨，而又不是百裡挑一的骨骼精奇之士，八極拳或者少林拳的某些套路練習一定要慎之而行。跺腳練殘的不是因為跺腳之錯，而在於身體敏感體會之故。

海大富 發表於 2012-11-15 19:37
來源：互動百科
所謂震腳，按照師傅所傳和自己理解，其本身是按照一定的形體和行拳合二為一的一種經絡導引 ...

每家都有菜刀，菜刀能割到身體。所以菜刀應該被禁。