練武術的人有嗜酒的傾向？

有數位武術界的名人過逝的前一天都是飲酒，某位陳氏名師曾被學生批評帶著酒意來上課。

練武術的人嗜酒是個案還是通案？

標題：喝過酒以後運動好嗎?
來源：網路

我曾經這樣試過，以為這樣可以「醒酒」，結果發現全身熱呼呼的很難過，而且腦袋好像快要爆炸，我想還是不要比較好，而且通常喝過酒以後反應會比較遲鈍，應該也比較容易造成運動傷害。

標題：宿醉後運動 無助解酒
來源：東方報業

不少人也嘗過飲至酩酊大醉，翌日宿醉未醒頭痛欲裂的滋味，有人認為即時做運動出一身汗有助「解酒」。英國衞生部發表報告指出，近三成有運動習慣的酗酒者承認希望透過鍛煉身體消解酒精的影響，但當局強調酒精對身體的損害，無法靠運動來抵銷。有本地運動專家亦指，酒精會損害肝臟的儲糖能力，反而會增加運動時體力不繼及受傷的風險。

英國人以愛「蒲吧」而聞名，英國衞生部最新發表的調查報告顯示，五分之一英國人的日常飲酒量超過當局建議的兩倍。

經常飲酒並且會鍛煉身體的成人中，約兩成承認希望透過鍛煉身體來抵銷之前大量飲酒所帶來的傷害；至於在酗酒並會鍛煉身體的人口中，更有近三成人抱着這種「補償」心態。然而，英國衞生大臣梅倫強調，雖然運動對維持健康是必要的，但如果之前一晚飲至酩酊大醉，是不可能透過翌日進行鍛煉來抵銷傷害，因酒精的危害會慢慢聚積，通常在發現時經已太遲。

反增加受傷風險

浸會大學體育系副教授雷雄德指，以為運動鍛煉可抵銷飲酒影響，絕對是一個謬誤。他指出，人體有三分之二糖分儲存在肌肉，其餘三分之一則儲存於肝臟，而酒精會損害肝功能，長遠而言會令體力下降，增加運動時受傷甚至暈倒的風險。

再者，酒精會導致血管擴張與及令體溫流失。而運動過程中，身體會同時釋放熱能，繼而影響身體的調溫能力。

此外，酒精有利尿效果，會令身體流失水分，阻慢身體的恢復，因此一般建議運動員在鍛煉後四十八小時內切勿喝酒。

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酒後運動，身體就需要動員大量血液到四肢肌肉裡去，這樣就會減少對肝臟、胃腸道的血液供應，既有害於肝臟對酒精的解毒功能，也有損於胃腸道的消化功能，對健康不利。

標題：運動後喝點酒能緩解疲勞
作者：亞太好酒運動前不要喝酒，因為酒精會使你的運動技巧和判斷力變得遲鈍，酒精會降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力。一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協調能力的降低，即使在飲酒後的第二天，這些運動能力仍不能完全恢復。

但是，很少有人能知道，如果運動後少量喝點酒，能有減緩疲勞的作用。因為運動後產生大量乳酸，導致人體酸鹼不平衡，而喝酒能夠使血管擴張，加快乳酸代謝。

需要注意的是，運動後喝酒要遵循“適時”、“適度”、“適量”的原則。“適時”就是不能停止運動馬上飲酒，因為這樣會加重心臟、腎臟的負擔，損害健康，在進食時飲用較佳；“適度”就是運動後飲酒度數應是低度酒品較好；“適量”就是酒量要適當，一般白酒每次不宜超過50毫升，啤酒不超過300毫升。

不記得美國那位運動生理學學者，在其「運動訓練生理學」專書裡談到，酒、煙等確實影響運動表現蠻大；他引述一些、包含他的研究顯示，像飲酒在一定量之後，一定會影響平衡與協調性，也就是像我們平常看到一些醉酒的人，走起路來搖搖晃晃樣。

但個人所看到的另一研究卻顯示，「適量的酒精會激發爆發力」，這時候酒的功能則有點像似禁藥(doping)中的咖啡因與大麻一樣，含有刺激潛能作用；有另一調查研究則又是認為，對於身處於緊張情況的競爭比賽前，少量的酒，有舒緩緊張的心理效果。

    像Rivers早在1908年即研究出，小量酒精既不會增加、也不會降低人們在測力器在的肌肉作業能力；1944年Simmonson和Ballard研究酒精對肌力的效果，受試者在酒精攝取後15分鐘至3小時的五個時間間隔之手和臂肌肌力，並無一致性效果。1961年日本Ikai(豬飼道夫)和Steinhause評量15~20cc的95%酒精，對右手臂屈肌每分鐘一次，為時30分鐘的最大肌力測驗，結果發現肌力增加3.7磅(5.6%)，不過這些數目在統計上並不呈顯著水準。

    一些研究顯示，肌力似乎不受酒精攝取影響；當然前提是醉倒了或酒力發作，肌力無法測量控制之時，這又另當別論。總結是，酒精對肌力有某程度的影響，但沒有辦法在統計學上呈現差異；其次，酒精對速度與瞬發力有影響，而且是酒精濃度越高影響越大，統計學上也有顯著差異；在耐力部分，少量酒精不大影響，但在某程度之後即有所影響。

    另一方面酒精對反應時間也有影響，差異亦在統計上顯現；在準確度(籃球運動亦屬於此項)則降低6~14.6%之多，也顯著；在協調能力(籃球亦屬於此項)，在酒精濃度低於0.5%即有負面影響，在手眼協調部分，酒精0.04~0.06%也會影響；在平衡能力，0.10%酒精則無影響，但在某程度強度運動時，酒精亦會影響。

    前陣子在網路上看到一則惡漢巴克力(Charles Barkley)在火箭隊時期，經常酗酒，不論訓練前或賽前皆然；這意味著Barkley有超人的能耐，否則，怎還會在酒後參與比賽，仍能精讚演出？網友們，您們是否擁有，在酒後還打籃球的經驗，表現還好嗎，有沒有影響呢，是否像李白呢？

全文：《談酒、煙、性和運動的關係》