解讀襠與襠勁

作者：舜詒
文章來源：少林與太極

“襠者，褲襠也。從底部．當聲”。褲襠就是兩褲筒相連在一起的地方。“襠”在拳術中被引申為兩腿的中間．即兩腿根之間包括前後陰的部位，正如《拳論》中所說：“腎囊兩旁謂之襠。”

　　襠有圓襠、吊襠、裹襠、尖襠、蕩襠等姿勢。

　　圓襠就是兩胯根與膝蓋撐圓，而又有相合之意。圓襠能保持襠部的松暢，同時使跨部放鬆．利於“中節”的主宰作用發揮．

　　吊襠指襠部開圓坐落．從頭頂百會穴到襠部會陰穴之間，仿佛有一條無形的線垂直吊著．使全身動作顯得輕靈沉著，且輕靈而不飄浮、沉著而不重滯。

　　裹襠，即兩膝向內裹合．臀部與大腿渾然前收．兩腿虛虛相應，以保持囤襠之勢。

　　夾襠。也叫尖襠．指襠部成人字型，兩腿相夾．襠頂尖突，為圓襠之大忌。

　　蕩襠．也稱塌襠．指沉胯過度，臀尖低於兩膝．膝關節有死彎，襠勁不能收斂上升．兩腿外側也因而虛浮．致使虛實變換不靈．犯了轉換不靈的毛病。

　　扣襠，指在實施馬步沖拳或掩手肱拳時．襠勁為配合腰胯的旋轉勁發力．沖拳一側的胯略向裡扣．以增強爆發力的強度．
　
　　顯然，上述諸襠中．圓襠、吊襠為“正”。為正確的姿勢。夾襠、蕩襠為“病”．為錯誤的姿勢。而裹襠、扣襠為行拳中的暫態的輔助動作．不能形成定勢。相對於圓襠來說，蕩襠為“過”。夾襠為“不及”，“過猶不及”為“病”也．

　　在諸襠中．圓襠最為重要，因為只有做好圓襠．才能克服夾襠和蕩襠之病：只有圓襠，才能使吊襠做得更好：只有圓襠，才能節節貫串地勁起腳根發於腿、上升腰脊形於手。在發力時．稍加扣襠使襠勁發揮更大的作用．

　　實踐證明。做好圓襠並非易事。特別是中老年人．由於受生理條件的限制．難以達到圓襠的要求．多犯夾襠的毛病。但只要堅持修煉．還是可以達到一定境界的。

　　襠既要圓，又要虛：既要松，又要活。圓、虛、松、活．是拳術對襠的基本要求。虛圓同在、松活並存．才能達到理想的境界。胯根撐開．兩膝有微向裡扣之意，襠自然能圓。即使兩膝微外開．而兩大腿外側往裡合，胯根撐開．同樣能起到圓襠的作用。圓襠時．會陰處虛虛上提，此處的有不使下蕩之意．襠自然皮能虛。陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中說：“下腰功．尻微翻起，襠勁自然合住。”又說：“尻骨、環跳撅起來．裡邊腿根撐開襠自開，兩膝合住襠自然圓。”鄙人照理練之．始終不得要領．難以達到要求．因為“尻微翻起”、“尻骨、環跳撅起來”勢必突臀。臀突，命門處的腰椎就無法豎直。脊柱不能豎直．就不能實現吊襠．襠自然不能虛圓。而採取“尾閭內收，兜住丹田，命門後突，提頂吊襠”的辦法．卻能達到圓襠的目的。腰胯松活．襠自松活。首先要胯關節和臀部肌肉放鬆．不能死頂住骨盆，否則襠就難以松活。另外，虛實變換要靈活．不能像鐘擺一樣僅僅左右擺動．而是在左右變換時走平行“oo”字(倒8字)內外旋轉。在前後變換時走的是下弧線．只有這樣才能避免死襠不動、虛實不分。真正達到松活圓襠的境界。

　　《說文解字》日：“勁者，健也，從力部、軍聲。”顯然，勁乃健壯的表現、力量的象徵。“勁”引人太極拳中．成了一種專業稱謂，諸如棚勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、捌勁、肘勁、靠勁等等。勁與力不同，青山石恒在《楊式太極拳發勁．運氣．練勢》中說：“力有形，勁則無形。”“力方而勁圓，力澀而勁暢，力散而勁聚，力浮而勁沉．力飩而勁銳。”可見兩者既有不同．又密切相關．力為勁的基礎，勁為力的昇華。勁能引出巧勁，又靈又捷，不見其形，手到勁發，“未中之前無勁，既中之後亦無勁，唯中肯之機，疾如閃電．一發便收．斂氣凝神，毫不費力”。少林拳如此．太極拳亦如此。

　　襠勁雖不在青山石恒所列舉的三十六種勁之中，但確實存在。《拳論》中說：“襠內自有彈簧力，靈機一轉鳥難飛。”彈簧力就是襠勁的顯示。當練“馬步樁”或做“懶紮衣”、“單鞭”定勢時．就可以體味到襠部虛虛上提的感覺：當沉肩墜肘、松胯圓襠後呼氣放鬆之時，就會出現一股上升的氣感。藝高者還會感覺尾閭處有一熱流上升．這就是襠勁形成的感知。在做掩手肱拳時．襠勁的彈簧力與腰胯勁的旋轉力合二為一，加上腳腿勁的支撐。通過臂。集中於拳，產生爆發力。這種瞬間的爆發力．遠遠大於單純的臂力．可在技擊中發揮出一種難以想像的威力。同時，在做“指襠捶”時，兩拳在胸腹前蓄勁，此時兩胯大開，圓襠，氣貼脊背，隨之扣襠擰腰．腰、腿、胯三勁合一，迅速下打．直指對方襠部．實現“胯打”的目的。

　　一言以蔽之．襠是人體非常重要的部位．襠勁是一種無形的彈簧力．是腰胯勁的推動力。練好襠勁。提高太極功夫，對健體防身將有重要意義。

主題: 裹襠的練法

裹襠是拳法中非常重要的一環。《武魂》2000年第2期，張方先生提到了練功者在武技修煉中的具體問題--裹襠不是裹胯，為廣大武友排除了疑惑。不足之處是，沒有具體地談一下裹襠的正確練法，有些不太解渴的感覺。本人在裹襠的練習中略有些心得體會，願續張方先生之筆，將我所知裹襠的練法和盤托出，貢獻給廣大武友學習參考。

　　何為裹？裹，有內旋之意，指的是兩大腿根部內旋。裹襠即是指兩胯向後、向兩側半圓形撐開，同時兩大腿根部內旋，切記！切記！有些人在練習時常會出現「夾襠」（即所謂「尖襠」），就是兩膝與兩胯這間成三角形，兩胯沒有橫撐之故。正確的應是兩大腿根內旋，兩股外開，兩胯橫撐，兩膝與胯之間成圓弧形，即為圓襠。家師趙子昂先生常說「襠非裹不能圓也」。只有這樣，才能使上身和下身連接起來，把起於腳的勁力傳到上身，起到承上啟下的作用。

　　裹襠需通過兩個階段練習，第一階段要進行開展練習，然後在第一階段的基礎上進行第二階段緊湊的練習。家師常言「非開展不足以伸筋拔骨，非緊湊不足使樁態穩固」。意思是說，只有進行開展的練習，將胯部的骨骼和筋脈拔長，使之具有彈性和靈活變化的餘地，才能完成拳法中的特定動作。但若只練開展而沒有緊湊，樁法就會缺乏穩固性和實用性，所以只有在筋骨拔長的基礎上練習緊湊，樁法才能既靈活又穩固。下面我對上述兩個階段的練法做具體詳盡的介紹。

　　第一階段：兩腳開立，此肩略寬，兩膝微曲，膝蓋不要超過腳尖，臀部不要超過腳根，意想在環跳穴高度處套著一個鋼環（鋼環直徑一米左右，與地面平行），身體在鋼環的中心（若套呼拉圈），兩手在兩側握住鋼環，意在身後的半圈鋼環上。這時你會明顯感覺到胯向後、向兩側半圓形展開。注意：練習時臀部不要翹起，全身一定要放鬆。

　　第二階段的練習要在第一階段的基礎上進行，在保持第一階段所述練法要領的同時，意想兩膝夾著一個籃球，注意：只應有夾球之意，萬萬不可有夾球之形！

　　上述兩個階段中的意念只要一想，兩胯出現向後、向兩側半圓形撐開的感覺便可，然後就不要再想了，只需仔細體會這種感覺，如果感覺沒有了可再想一遍，再仔細體會這種感覺，如此反覆進行。行功次數，每天兩次，每次10分鐘，月餘之後我相信你完全可以掌握裹襠了。
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多情卻似總無情
惟覺蹲前笑不成
蠟燭有心還惜別
替人垂淚到天明
--------------------------杜牧贈別
悟拳中的庸者

....................   無情

只要是見解from your experience, I think is good... it is useful or not.. I think you know it truely, right?
but sometimes, every one has different ideas of Taiji la, when it has different meanings (targets, body, mind, 潛質) of everyone. experience sharing is good! may explore more even ideas are different

.......  Kenneth