形意拳訓練課程

形意拳訓練課程

三步功夫:
- 易骨: 練之以築其基, 以壯其體, 骨體堅如鐵石, 而形式氣質, 威狀似泰山
- 易筋: 練之以騰其膜, 以長其筋, 其勁縱橫聯絡, 生長而無窮也.
- 洗髓: 練之以清虛其內, 以輕鬆其體, 內中清虛之象, 神氣運用, 圓活無滯, 身體動轉, 其輕如羽. (拳經云: 三回九轉是一式, 即此意義也.)

三種練法:
- 明勁: 練之總以規矩不可易, 身體轉要和順而不可乖戾, 手足起落要整齊, 而不可散亂. 拳綞云: 方者以正其中, 即此意也.

- 暗勁: 練之神氣要舒展而不可拘, 運用圓通活潑而不可滯, 拳經云圓者以應其外, 即此意也.

- 化勁: 練之周身肢動轉, 起落進退皆不可著力, 專以意運用之, 雖以神意運用, 惟形式規矩, 仍如前二種不可改移. 雖然周身動轉不著力, 亦不能全不著力, 總在神意之貫通耳, 拳經云:三回九轉是一式, 亦即此意義也.

形意拳是中國傳統武術之一，以五行拳為主，十二形為輔助其他套路。練習形意拳，先從站椿功開始，在鬆靜自然的狀態下，體會身體之均衡統一，求得渾圓整體之勁力，不單增強肌肉骨骼之耐力，更可調節五臟六腑，達到內強外壯，修身養心之效。

時間：

基本規定時間每日上午七時至十二時半，晚上七時至九時半，也可以學員自行安排。

堂數：

每星期一至兩堂。

地點：

觀塘康寧道公園第二期。也可另議地點。

學費：

$500 / 4堂

$600 / 8堂

聯絡：

歐先生

查詢及報名：

9318-4518

tai_chi_cchk@yahoo.com.hk