「深蹲」，是「力從地起」的訓練

東東 寫到:

祇是拳王深蹲 我不相信

做拳王的條件很多，不是只練深蹲就可做拳王的呀！

再多斬四襾：

● 倫諾克斯‧劉易斯（自述）

當我剛剛獲得奧運會冠軍的時候，是個典型的技術型拳手，重拳不是我的特長。
我經常進行力量訓練，但心裡並不喜歡它，總是敷衍了事。我在深蹲時經常會聽
到教練朝我大喊：“蹲低一些！”“再多做幾次！”

我開始重視力量訓練是在斯圖沃德成為我的教練之後。斯圖沃德雖然斯圖沃德雖
然不是一名力量教練，但他非常重視力量訓練。他非常認真地問我：“你是要做
一名藝術型拳手還 是要做一名拳王？”我回答說當然是後者。他拿出一份力量訓
練計劃，平靜地說：“那麼好吧。這是裡迪克‧鮑的訓練計劃，我把訓練量增加了
40%，你要從本周 開始執行。”我瞄了一眼，發現裡面有一條竟然是深蹲25組！
我大聲抗議：“你是在開玩笑吧！這樣練我就沒力氣打沙袋了。”

斯圖沃德告訴我，我的腿和胳膊很長，雖然這在做技術動作時是個很大的優勢，
但同時也使我的發力比別人困難，因此須要加倍努力以提高力量。我聽從了他的
建議，部分原因是和里迪克‧鮑較勁。

由於我屬於長形身材，我的訓練強度比其他拳手更大。除周日以外，我每天晚上
都在力量房認真練習力量。我最喜歡腿舉。腿舉的發力與重拳的屈膝發力完全相
同。每練完一組後我都進行一組空擊練習，體會發力時的感覺。………
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有影像為憑，易於明瞭；
無事實根據，難以探討！

蒙塵 寫到:

東東 寫到: ................. 哈哈！正是一式走天涯。很久前有位保安員，應是蒙兄師兄弟，說全都忘記了，祇剩一式金龜式。 蒙塵有一師兄專門練一式金龜式，為的是要壯陽。其他的好少理。 此君混跡花叢，全憑一式！（不值得效仿）

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兼聽則明，偏信則暗 （唐。魏徵）

好的教練員一定能夠全面分析運動員的缺點去進行提升訓練。

西洋拳對腰腿步也有獨到之處。很好！
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兼聽則明，偏信則暗 （唐。魏徵）