走太極步

標題：傳拳不傳步

來源：網路

傳拳不傳步，傳步打師傅！手是兩扇門，全靠步贏人。可見步法在武術中的重要地位！

但是現在很少有人去研究太極拳的步法，一是失傳的原因是許多的練拳人知道步法的練法，二是一部分人只是在哪傻練，看不起步法！

這個不足為奇，看不起步法的練太極拳的，只想著自己站的多穩，怎樣使套路好看，優美，推手時怎樣支撐八面，他們認為散手技擊，器械技擊跟推手一樣，左右畫畫圏就行！其實太極拳遠非那樣簡單。

太極拳的步法有很多種，重要的有太極步（也叫太極龍形步），三角步，半步，進退步，九宮步，弧形步等等！當然如三角步，九宮步，在八卦掌，形意拳，莫家拳，永春等拳種都有，只是再練起來手型上略有差別！

首先，傳統武術中所講的步法不是簡簡單單的招式，或者是幾個步型。正真意義上的步法是建立在一定的功夫之上的，不是老師告訴你幾個腳的擺法，或者是邁步的方法，三兩天就學會的！

步法練得好叫“上步不見步”，“步步不斷勁”，“虛步是腿法，實腳猶生根”，輕靈自然，邁步猶如定步一樣，周身相隨，拳腳都能隨步法的調動發的出勁！

練好步法的前提是周身必須有一定的松活勁，身子初步有些整合，否則練起來勁沉不到腳上，動起來站都站不穩，或者步動腰不動，腰動腿提不起來，身動手不能相隨，東倒西歪，上下散架，這樣的步法自己一動就想摔倒，交起手來必定挨打！

所以練太極拳的人，基本功有一定的基礎之後就要抽出時間，專門的修煉步法。當然，在套路中也可以，不過最好是多體會一種步型，比如野馬分鬃，摟膝拗步！

練摟膝拗步，練之初要由慢開始，可以先不用動手，手擺個渾圓樁的手勢，步法初步掌握後再體會手步的配合！其他步多說，我就講一下練功夫的要領。

一，不管是定式還動步身子必須中正，弓馬分清；

二，邁步需輕靈，猶如貓行；

三，提後腿時必須用腰胯去提，即丹田去提，腰一動後退必須同時離地。不能靠人體的重心去提，即人在中正，前腿小腿保持正弓步，人體不許起伏的前提下提起。

否則就不是功夫！當然就這一點就很難，我以前也是覺得不可思議，但是看到自己的老師師兄做的那麼好才堅持練下去，將近兩年才能初步做到！

四，要慢，要不斷的體會步與步的虛實變化，先力求自己站的穩，之後求連貫，慢慢的再去感受快走自己能不能做的好！

標題：太極拳步法練習淺析

來源：太極網

初學太極拳的人存在的一個問題就是不重視步法練習。
許多的練拳人不知道如何練習步法；只是機械的按照老師教的傻練，看不懂步法！他們只想著怎樣使套路好看，優美！

其實太極拳遠非那麼簡單。太極拳的拳式結構是陰陽互動組成的，陰動的起點是陽動的止點，陽動的起點是陰動的止點，互相依存，相互轉化，“陰不離陽，陽不離陰，陰陽互濟”。太極拳的步法，也是符合“道法自然”的。

傳統武術中所講的步法也不是簡簡單單幾個步型。正真意義上的步法是建立在一定的功夫之上的，不是老師告訴你幾個腳步的擺法，或者是邁步的方法，三兩天就學會的！

步法練習要練到“上步不見步”，“步步不斷勁”，“虛步是腿法，實腳猶生根”的境界。輕靈自然，邁步猶如定步一樣，周身相隨，拳腳都能隨步法的調動發出勁！當然，這是很高的境界了，沒有十年八年的功夫，是體會不到的！

腳的虛實變化，沒有顯現的形態，似乎不被人注意。有的人走路很自然，但練拳時就見不到自然的步法了。太極拳的所有拳勢動作都是被動行功。太極拳手、眼、身、步四法四功中，步是其中很重要的功法。

否則練起來勁沉不到腳上，站都站不穩，或者步動腰不動，腰動腿提不起來，身動手不能相隨，東倒西歪，上下散架，這樣的步法，自己一動就會摔倒，交起手來必定挨打！所以練習太極拳的人，一定要抽出時間，專門的練習步法。太極拳的步法練習在學習太極拳過程中有著重要的作用。