裹襠

裹襠是拳法中非常重要的一環。《武魂》2000年第2期，張方先生提到了練功者在武技修煉中的具體問題--裹襠不是裹胯，為廣大武友排除了疑惑。不足之處是，沒有具體地談一下裹襠的正確練法，有些不太解渴的感覺。本人在裹襠的練習中略有些心得體會，願續張方先生之筆，將我所知裹襠的練法和盤托出，貢獻給廣大武友學習參考。
　　何為裹？裹，有內旋之意，指的是兩大腿根部內旋。裹襠即是指兩胯向後、向兩側半圓形撐開，同時兩大腿根部內旋，切記！切記！有些人在練習時常會出現「夾襠」（即所謂「尖襠」），就是兩膝與兩胯這間成三角形，兩胯沒有橫撐之故。正確的應是兩大腿根內旋，兩股外開，兩胯橫撐，兩膝與胯之間成圓弧形，即為圓襠。家師趙子昂先生常說「襠非裹不能圓也」。只有這樣，才能使上身和下身連接起來，把起於腳的勁力傳到上身，起到承上啟下的作用。
　　裹襠需通過兩個階段練習，第一階段要進行開展練習，然後在第一階段的基礎上進行第二階段緊湊的練習。家師常言「非開展不足以伸筋拔骨，非緊湊不足使樁態穩固」。意思是說，只有進行開展的練習，將胯部的骨骼和筋脈拔長，使之具有彈性和靈活變化的餘地，才能完成拳法中的特定動作。但若只練開展而沒有緊湊，樁法就會缺乏穩固性和實用性，所以只有在筋骨拔長的基礎上練習緊湊，樁法才能既靈活又穩固。下面我對上述兩個階段的練法做具體詳盡的介紹。
　　第一階段：兩腳開立，此肩略寬，兩膝微曲，膝蓋不要超過腳尖，臀部不要超過腳根，意想在環跳穴高度處套著一個鋼環（鋼環直徑一米左右，與地面平行），身體在鋼環的中心（若套呼拉圈），兩手在兩側握住鋼環，意在身後的半圈鋼環上。這時你會明顯感覺到胯向後、向兩側半圓形展開。注意：練習時臀部不要翹起，全身一定要放鬆。
　　第二階段的練習要在第一階段的基礎上進行，在保持第一階段所述練法要領的同時，意想兩膝夾著一個籃球，注意：只應有夾球之意，萬萬不可有夾球之形！
　　上述兩個階段中的意念只要一想，兩胯出現向後、向兩側半圓形撐開的感覺便可，然後就不要再想了，只需仔細體會這種感覺，如果感覺沒有了可再想一遍，再仔細體會這種感覺，如此反覆進行。行功次數，每天兩次，每次10分鐘，月餘之後我相信你完全可以掌握裹襠了。
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多情卻似總無情
惟覺蹲前笑不成
蠟燭有心還惜別
替人垂淚到天明
--------------------------杜牧贈別
悟拳中的庸者