練習八卦掌的人為什麼要不停地繞圈走轉？

八卦掌亦稱轉掌，也有人把它形象地稱之為“推磨門”，其原因是練八卦掌的人總是不停地左右旋轉地走圈。董海川先師八卦歌訣云：“混元一氣走天涯，八卦真理是我家，招招不離腳變化，站住即為落地花。”左旋右轉不停地走圈，是八卦拿這一武朮流派的主要特點，是八卦門獨特、簡捷、高效、重要的功夫。

八卦掌強調不停地走轉，是因為八卦掌以《易》理為拳理。我們知道，天體運動，宇宙變化、四季循環、晝夜更替，生命傳遞，人體結構，時空觀念，社會變遷等一切事物的變化，從外象到實質，無一不是圓的運動---當然不是機械的、簡單的軌跡重復，而是一個量變到質變的過程。繞圈走繞是人為設計的一種符合自然規律的運動，八卦先輩用這種方法強化圓運動，一方面是受易理的啟發，另一方面是從人與大量的客觀現象中，從人與自然長期斗爭的切身體會中，從人與野獸和人類自身相互爭斗、撕殺的實戰經歷中悟出來的。圓運動極符自然萬物變化之規律。時時強化圓的觀念，處處強化圓的運動，是武朮運動健身與抗暴的訣竅，是習武之人“登高”、“大成”、“防衰”、“抗暴”，鍛煉天人合一的要道。

我們從自身的體驗中，也充分體會到，走轉之法可以使周身各部關節、肌肉、韌帶、血管、神經、臟腑、經絡等受到順其自然的旋轉、擰拉，對祛病、強身，提高人體素質和提高抗暴能力，提高技擊、技巧等確實極具功效。

已故八卦掌名家李子鳴老師，在國內外講學中總是強調“走為百煉之祖”。“百煉不如一走”、“走為上策”、“走為高”、“走為強身健體，技擊取勝的法寶”，經常教誨弟子“進了八卦門，要終生走轉不停”。他說：“八卦掌先輩的功夫都是經年累月，左旋右轉地走出來的，走到一定程度，整個人體和九節（掌、拳、肘、腕、肩、腰、胯、膝、足）之處，都如同一個旋轉自如的金剛球體，別人不能碰，一碰就落空，就要受到跌翻或打擊”。他在講述八卦掌接手過招的戰朮時說：“八卦掌與人接手過招的戰朮是你不來我要你來，你要來我閃開”。當代著名武朮家王培生老師在給弟子們講授八卦掌技擊戰朮時也經常強調“搭手交十字，邁步必循圓”、“搭手如魚撞網”……都強調走轉二字。走可以靈活機動，可以集中自己的優勢，打擊敵人的薄弱環節，使敵人首尾不能相顧，或疲于奔命，處處被動，不能發揮自己的優勢。

繞圈走轉是一種方法，通過走轉的強化訓練而強化自身的圓的觀念，只有通過有效的方法不斷強化圓的觀念，使其在人的頭腦中形成良好的穩定的程序，才能在實踐中使圓的自然意識，圓的自然運動，圓的自然反應成為自然。這一方面要來自經年累月的刻苦鍛煉，另一方面還要認真研究易理，并注意在日常的生活、工作及各種社會實踐活動中細心觀察，認真體驗，不斷實踐，不斷總結。

八卦掌為什么強調用掌不用拳？

八卦掌顧名思義，是以卦為理，以掌為用，是以練掌和用掌為主的拳朮。八卦掌強調用掌的原因有四：其一，掌比拳長。武朮界有“一寸長，一寸強”之說。在二人比手時，無論是徒手，還是用兵器，在同樣情況下，長一寸就比短一寸要有利。而掌比拳長好几寸，所以用掌可充分發揮人體自身的生理條件，揚長避短。其二，掌比拳威力大，武朮界有“寧挨一拳，不換一掌”之說。掌比拳接觸面小，根據力學原理，同樣的力量，作用的面越小，壓強越大。如過去的納鞋底，同是一個人的手勁，用錐子可以將鞋底穿透，而改用釘子就不容易穿透。由于掌指的面積小，還便于擊中要害，其傷害對方的程度，要比用拳大得多。當然用掌指擊人，有時也會自傷，避免的方法有兩條：一是苦練掌指功夫，在走轉和行拳時要時時注意力貫指尖，時間長了，指力就自然堅強了，另外還可以附加鐵砂掌等操手方法，鍛煉手指的穿擊力量。另一條是講究用掌的方法，八卦掌譜要求用掌時要“先戳后打使腕骨，松膀長腰跟步鑽”，就是說八卦掌在用掌時要點塌結合，沾衣發力，寸勁擊人。在用掌指戳人時，手指不要挺直，要微向內扣如瓦龍，不要把力量全使足，用指則要著意掌根，最好是螺旋出掌，如精蜒點水，一觸即回，復以掌根擊之。這樣可以迷惑對方，使對方防不勝防，不但可以傷其筋骨，而且還可以截其氣血，閉其經絡，致敵重傷，而自己掌指又不致受傷。其三，是用掌擊人易于變化。以掌出擊，可穿、可戳、可塌、可削、可片、可按、可截、可掰、可扣、可推、可托、可鑽、可翻、可挫、可撣、可拍、可打﹔回掌時可抓、可勾、可領、可帶、可刁、可挂、可擰、可抖、可炸，如此等等，手法丰富多采，變化多端，優于用拳。其四，是從健身的角度講，八卦掌的練與用，都能充分刺激手三陰三陽之經絡，使氣血直達梢尖，毫無阻滯，其健身與治病的效果極佳。

八卦掌提出的禁“三害”是指哪三害，為什么要求禁 “三害”

答：“三害”即“努氣”、“努力”、“顛胸提腹”為什么稱之為“三害”呢？這是因為：努氣須憋氣，憋氣容易造成胸滿氣涌，過之久之可以傷肺。努力須鼓氣，鼓氣亦須憋氣，努力等于努氣加努力，除可傷肺外還會影響整個血液流通，使氣力不能順達．從而失去靈勁和整勁，對健身與技擊都不利。如此長久，不僅會傷身，而且會養成以力降人的笨拙習慣，脫離內家拳的軌道。顛胸提腹，易使氣血上涌，淤滯頭部、肺部，不能氣沉丹田，過之久之可以傷肝、傷肺、傷腦，于健身治病不利，而日還可以造成上重下輕，兩足無根，于技擊不利。

總之，所謂“三害”就是違反生理自然規律的三種作法。如果在練功和實戰中不加以禁止，于健身技擊均十分不利。正確的萬法是要內外處處、時時刻刻力求自然，做到氣沉丹田，含胸拔背，自然呼吸，用意不用力，用巧力不用拙力，用合力不用分力，用順力不用逆力。如此才能使人健康長壽，并不斷提高自身的靈敏度和應變能力，才能使技擊水平不斷提高。

八卦掌要求的“明九節，守八反’是什么含義？為什么要有這種要求？

答：所謂九節就是將人體划分為三節每節再划分為三節。即人體以頭為梢節，身為中節，腿為根節﹔再分上肢以手為梢節，肘為中節，肩為根節﹔下肢以腳為梢節，膝為中節，胯為根節。八卦掌的發勁，起于根。通于中，行于梢。根節不明，力無源，手發空﹔中節不明，力不通，易失靈﹔梢節不明，力不透，攻難成。所謂“八反”是八卦掌與其他兄弟拳種所不同的八個方面。反，有反常規，反其道之意。這是八卦掌的主要運動特點。它是從長期的鍛煉和實戰的經驗教訓中總結出來的。

“八反”的內容如下：

第一反：一般人進步先上后腿，退步先退前腳，而練八卦掌的人進步先進前腳，后退先退后腳。具體做法，如以右腳在前的右虛步為例，當進攻時，右腳先進半步，左足隨即向右足前趟出一大步，隨即右足再跟進半步，變成左足在前的左虛步﹔同樣退步時，左足先向后撤半步，右足隨即向左足后撤一大步，隨即左足再向后撤半步，變成左虛步。這樣做的好處是靈、快、穩、隱，不用明顯地變換重心，即可前進后退。同是進退用此種步法，在進退的時候，可使敵人感到我進時敵退不及，我退時，敵跟不上。進退搶敵半步，我從容不迫，而敵則手忙腳亂﹔我則隨心所欲，而敵則力不從心。另外常用此步法，不易被敵人牽動重心，而已比較隱蔽。

第二反：一般人進步都用直步，而八卦掌要求入則直步．出側彎步，跨則橫步，回則倒步﹔步法靈活巧妙，回轉自如。

第三反：一般人出手五花八門，而練八卦掌的人是以靜待動，以動應變，以不變而應萬變。敵有千變萬化，我有一定之規，保持實力，見機行事，把握全局，控制變化。

第四反：一般人交手時，多拳打腳踢，竄蹦跳躍，而練習八卦掌的人則穿掌掩肘，直掌穿打，以腕擊人，一般也不用滿手抓住對方，而多用指掌發力。

第五反：一般人擊人用梢，只注意局部的力量，而練八卦掌的人，則使梢先使根，用整勁擊人。

第六反﹔一般人用手握拳而后擊人而統習八卦掌的人，主要用兩掌擊人，較之用拳，又快、又長、又有力。

第七反：一般人回身才能對后方，而練習八卦掌的人動步便走八方，靈活多變﹔別人拳打六路，而八卦掌則要求顧盼十方（即四正、四隅和上下空間）。

第八反：一般人挺身直進直退，而練習八卦掌的人，則轉換變位，掌到步隨。
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多情卻似總無情
惟覺蹲前笑不成
蠟燭有心還惜別
替人垂淚到天明
--------------------------杜牧贈別
悟拳中的庸者