《太極拳論》解 .... 顧留馨

王宗岳是清乾隆年間的山西人 ( 故稱山右 ) 。1792年他在河南洛陽教書，1795年在河南開封教書。他的武術著作有《太極拳論》一篇，解釋長拳和十三勢內容的殘稿一篇，修訂了《打手歌》一篇和《陰符槍譜》，共四種。

《太極拳論》以太極兩儀立說;解釋"十三勢 "以八卦、五行立說; 《陰符槍譜》以陰符立說。陰指暗，符指合，故陰符意為 "靜處為陰動則符 "，正如陰符槍法的原則 "靜如 處女，動如脫兔 "。

王宗岳少年時讀過經史，也讀過《內經》、《道德經》及兵法等書，兼通擊刺之術 ( 擊劍、刺槍 ) ，槍法最精。

《太極拳論》實際上是概括性很強的總結推手經驗的論文，它所依據的理論是我國古代哲學樸素的陰陽學說， "一陰一陽之謂道 "，以此作為太極拳的基本理論，就使太極拳在廣泛流傳中不致練成剛拳、硬拳，也不致練成柔拳、軟拳，而是大家公認的有柔有剛、剛柔相濟。這應該說是《太極拳論》的主要貢獻。

下面，對《太極拳論》逐句逐段試作解釋。

(一)、 "太極者，無極而生，陰陽之母也"

所謂太極，古人"謂天地未分之前，元氣混而為一，即太初、太一也" ( 《易系辭》 )。這是我國古代的天體演化論，把太極形容為陰陽兩氣，混沌未分。也有人解釋"太極" 是屋中最高處正樑的中心，意為最高、最中心的東西。

(太極圖)呈圓形，內含陰和陽兩個半弧形的類似魚形的圖案。太極拳採用這個名稱，象徵著太極拳是圓轉的、弧形的．剛柔相濟的拳術。

‥無極而生 " ，周敦頤 ( 1017一1073 )所著《太極圖說》說 : "無極而太極，太極動而生陽，動極而靜;靜而生陰，靜極復動。一動一靜，互為其根。分陰分陽，兩儀立焉。

……陰陽一太極也，太極本無極也"。王宗岳說 : "太極者，無極而生"，是根據《太極圖說》而立論的。

‥陰陽之母也"意指陰陽兩氣包含在"太極"之中，所以說"太極"是 "陰陽之母 " 。

(二)、 "動之則分，靜之則合"

古人認為太極是一個混圓體，包含陰陽兩氣。動時這個混圓體就起變化，分陰分陽，所以說太極生兩儀，亦即 "動之則分"。靜時仍然是一個混圓體，陰陽變化雖然相對靜止，但陰陽的道理完全具備，所以叫做"靜之則合"。

上面五句話，講的是太極拳的理論，下面就根據這種理論來闡明太極拳推手的要領，方法。

太極拳創造於清初十七世紀六十年代左右，創造人是明末清初河南溫縣陳家溝人陳王廷。他寫的太極拳的原始理論《拳經總歌》有 : "縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依 "兩句話，王宗岳據此進行了發揮。

(三)． "無過不及，隨屈就申"

推手要根據客觀情況的變化來屈伸進退，要隨看對方的動作而採取攻防動作，不可主觀，不可盲動，要隨對方的屈伸而屈伸，人屈我伸，人伸我屈，要和對方的動作密切不離，不要過與不及，要不頂不丟 ; 對方進一寸，我退一寸 ; 進一分，退一分。退的少了成為"頂"，退的多了成為"丟 " 。

‥直來橫去，橫來直去"是武術各流派的共同經驗，太極拳推手還有形象上纏繞絞轉的"粘隨"特點，可練習皮膚觸覺和內體感覺，以利了解對方的動向、力點和快慢，作出判斷來克制對方。這比單憑目力來判斷對方動向的拳種，多了一種偵察能力 "聽勁 "。

(四)、 "人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘 "

推手時要放鬆，攻和防都如此，逐漸練出一股"柔勁"來。剛勁好像一根硬木頭，堅實但變化少。

柔勁好比鋼絲繩，變化多。俗語說軟繩能捆硬柴。但從理論上講，柔能克剛，剛也能克柔。

單純的柔是不夠用的，太極拳主張"柔中寓剛"、"剛柔相濟"，粘與走都要以柔為主，柔久則剛在其中，人以剛來，我以剛去對抗，這是兩方相抗，不是"引進落空"、"借方打人"的技巧，而應該"人剛我柔"地把對方力量引開，使之落空不得力。

所以學太極拳推手一開始就要放鬆，心身都要放鬆。對方剛來，我總是柔應，便對方不得力，有力無處用，這叫做"走化"，目的是我走順勁，造成有利於我的形勢，使對方走背勁，造成不利於對力的形勢。

當對方來勁被我走化形成背勁時，我即用粘勁加力於其身手，使之陷入更不利的地位，從而無力反擊。粘好像膠水、生漆粘物一樣，粘走相生，剛柔相濟，這是推手的重要原則。

"粘"這個字，是三百餘年前俞大猷、戚繼光等提出來的，武術書上最初見於明朝俞大猷的《劍經》，在他的對打棍法(不是套路的對打)中有時用粘字。到清初，太極拳推手就完全用粘勁，於是"粘 "的用途日廣。

練粘可使人的反應變快，觸覺靈敏，所以能做到隨對力來勁粘走相生，克敵制勝。

(五）、 "動急則急應，動緩則緩隨"

動作快慢要決定於對力動作的快慢，不能自作主張。首先，手臂放鬆，觸覺靈敏，才能急應緩隨，處處合拍。只有觸覺靈敏了，才能做到 "彼微動，已先動 "，才能制人而不為人所制。 ?

(六)、"雖變化萬端，而理惟一貫"

動作雖然千變萬化，而粘走相生，急應緩隨的道理是一貫的。

(七)、 "由看熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明 "

這是太極拳推手功夫的三個階段 :即著熟、懂勁、階及神明。

一 、 著 熟

著是打法、拳法、拳勢，譬如看棋。中國武術各拳種的套 路，就是各個不同的" 勢"聯貫組成的，每"勢"都有它的主要攻防方法和 變化方法，錯綜互用，這就稱作 "拳術"、 "拳法"、 "拳套"。不講技擊 方法的套路，稱作體操、舞蹈、導引或八段錦。有些拳種只講姿勢優美，實 用性差，稱作花拳繡腿，是表演藝術性的 武舞( 講究實用性的稱作武藝 ) 。 練太極拳推手，首先是身法、手法、步法．眼 法和每勢的著法(攻擊和防禦的方法)要練得正確、熟練;特別是練拳架，首先姿 勢要正確，拳套要聯貫 熟練和呼吸配合好。然後在推手、散打中進行試用，捉摸每個看法用得上， 還是用不上 ;用上了，用勁對不對等。這是前人教太極拳 的次序，即首先要懂得每勢的看法和變化，不可瞎練，漫無標準地劃圈。

二 、 懂 勁
看法練熟即可逐漸悟出用動的粘隨．剛柔、虛宜、輕重以 及屈中求直．蓄而後發等道理。現在有些人學推手好談懂勁，但不研究看法， 這是跳班、越級的方 法。只追求勁，不講求看法，往往無從捉摸，不看邊際。因為， "勁附著而 行，勁貫著中"，看法如果不從實際出發，捨近就遠，勁也就隨著"看法"而失去 應有的作用。 懂勁以後，著法的使用才能巧妙省力。看法和懂勁都要和呼吸自然結合， 不屬拳法的動作不可能結合呼吸，例如兩個吸或兩個呼湊在一起的動 作就不可能結合呼吸。 懂勁質量愈高，推手時威脅對方的力量也越大，看法的 使用也更能得機得勢。 懂勁主要是從推手實踐中悟出來的。只練拳不練推手， 對懂勁是談不上的。想象出來的懂勁，一接觸實際就不行。

三 、 階 及 神 明

"階及"意即逐步上升，亦即台階、梯子，須一步一涉 爬上去。 "神明 "意即神妙 高明，隨心所欲，形成條件反射，熟能生巧。 "由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明 "這句話，總的意思就是踢、 打．跌、摔、拿等著法熟練後，逐漸悟出 " 勁"貫看中的技巧，掌握"勁" 這個總鑰匙， 不求用著，而著法自然用得巧妙，最後達到 "妙手無處不混然" 的程度。

(八）、 "然非用力之久，不能豁然貫通焉"

"用力 "系指練功夫，不是指用力氣。全句意為 : 不經過勤學苦練，就不能豁然貫通忽然完全悟解 ) 。

堅持練拳推手，鑽研掌理，會有好幾次"豁然貫通"，功夫是沒有止境的。

青年時期、壯年時期和老年時期，各有一次或多次對拳理的"豁然貫通"。

通過向有經驗的師友學習、交流和反復研究掌理，功夫才能練到自己身上，對療病保健，增強體質才有幫助。

太極拳發展至今，主要的傳統套路有陳、楊．武、吳、孫等五式，陳式還有老架．新架和趙堡架三種，都是講究每勢的著法的。傳統套路都有這種講究著法、運氣的特點。

懂得著法，拳套才容易練正確，不致練得千奇百怪，也才能和呼吸結合得好， "氣與 力合"，療病健身的效果較高，又可節省練拳的時間。

(九）、 "虛領頂勁，氣沉丹田 "

"虛領頂勁"意為頭頂要輕輕領起往上頂著，便於中樞神經安靜地提起精神來指揮動作。

關於氣沉丹田，說法不一。這裏可能是指腹式深呼吸，吸時小腹內收，隔肌上升，胃部隆起，肺部自然擴張。呼時小腹外突，隔肌下降，胃部復原，胸廓自然平正。身心兼修，內外並練，著重在內壯，這也是被稱作 "內功拳 "的太極拳的一個特點。

"氣沉丹田"不可硬壓丹田，也不可一味"沉氣"，而要"氣宜鼓盪"，並且練拳時的腹式呼吸只能用逆式，不能用順式。 順式是吸氣時小腹外突(氣沉丹田)，呼氣時小腹內收，結合在拳套內就只能始終 "氣沉 丹田"，有降無升，所以一定要用逆式。

如果用順式腹式呼吸，對練拳推手都是無益的，因為攻的動作都要借地面反作用力，必須氣沉丹田，勁才能往前發。那能有勁要往前發，而呼氣時小腹卸內收之理?

逆式深呼吸是引進時吸氣，小腹內收 ; 發勁時小腹外突，氣沉丹田。

內功拳種的"形意"． "八卦"． "南拳 "、 "內家拳"，都是用腹式逆呼吸的。

王宗岳高度概括了太極拳的理論(那時只有陳式太極拳一種，沒有流派)，對呼吸運氣只講了一句 "氣沉丹田 "。

"虛領頂勁，氣沉丹田"基本上概括了太極拳對立身中正．鬆靜自然地運氣練拳和推手的要求。

(十）、 "不偏不倚，忽隱忽現"

"不偏不倚"是說身體姿勢不要歪斜而失去中正。不偏是指形體上、神態上都要自然中正，不倚是不丟不頂，不要依靠什麼來維持自己的平衡，而要中正安舒，獨立自主。

"忽隱忽現"是說行氣運勁要似有宜無，忽輕忽重，虛宜無定，變化多端，使對方難於適應顧此失彼。

( 十九)、 "每見數年鈍功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳"

常常見到勤練太極拳推手多年的人，不能很好領會"懂勁 "和"粘隨走化 "的道理，往往不能制人，反而被人所制，這都是用力頂抗，犯了雙重" 之病而不自覺所致。

王宗岳這段話是在二百年前講的，那時候太極拳不作為老弱病人練的拳，而是體格強壯者練的拳，他們不懂雙重之病，不能制人，大都為人所制。而現在練推手的大都是力量不大的人，基礎薄弱的人，加上不懂"雙重"之病不懂著法，難怪有些練摔跤的人或練拳又硬又快的人說．一般練太極拳的是豆腐架子。

(二十)、"欲避此病，須知陰陽;粘即是走，走即是粘，陽不離陰，陰不離陽;陰陽相濟，方為懂勁"

要避免這個"用力頂抗，不能走化"的毛病，就要懂得陰陽的變化。陰指柔、虛、輕、合、蓄勢、吸氣等 ; 陽指剛、實、重、開、發勁、呼氣等。

粘逼中隨時可以走化，所以粘也是走;走化中隨時可以轉化為粘逼，所以走也是粘。

有開有合，開中有合，合中有開;有虛有實，虛中有實，實中有虛;這樣虛實、剛柔、開合．變化靈活，才可以使對方顧此失彼，不知所措，應接不暇，處處被動。陽剛不能離開陰柔，陰柔不能離開陽剛。

有陰有陽，有虛有實，有柔有剛，陰陽相濟，虛實頁互變，柔剛錯綜，才算是懂勁。

( 二十一)、 "懂勁後，愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲"

懂勁以後，粘走相生，越練越細巧精密，一面實踐，一面多思考，常常默想捉摸其中道理，學思並用，就能逐漸做到從心所欲，身手更為輕靈，威脅力更大，搭手即能判斷對力力量的大小、長短、動向、快慢，依著何處即從何處反擊。

( 二十二)、 "本是捨己從人，多誤捨近求遠。所謂差之毫厘，謬之千里。學者不可不詳辨焉。是為論"

推手本來是捨己從人的技巧，順應客觀規律，不自作主張;如果自作主張用固定的手法，逆客觀規律，必然會出現丟、頂、硬撞，不能引進落空，反而引進落實，造成失敗，這是多誤於捨近求遠。差之毫厘，結果是謬之千里。

練拳、推手也是這樣，學的人要詳細辨別這個道理。

.......空空

引言回覆:

( 十六)、"有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有 ( 為)也" 所謂有力打無力，大力勝小力，手快勝手慢，都是先天賦有的本能，不是學出來的。看來，這兩段話，有宗派觀點，有形而上學的論點。說其它拳種是 .旁門 "，而自己是正門，是正宗，這確是宗派觀熱。 力大勝力小，有力打無力，手快打手慢，是一種規律，但力量和速度也不是先天自然之能，也需要學習鍛煉才能加大力量，加快速度。因此， "非 關學力而有( 為)也"這句話是錯誤的。 太極拳從名字的含義來講是有柔有剛，有輕有重，有快有慢，既要棟習。四兩撥千斤"，又要練習"混身合下力千斤"，所以單純強調一方面，就有片面性，就是知其一而不知其二了。

仔細看顧留馨先生並不完全認同王宗岳《太極拳論》, 看上文顧先生認為要有千斤力, 用時出得四兩.

...空空

好好好。我懂多了四兩。同意之極。


.......網友

顧前輩文優於武

.....網友