太極拳架中的打手要義

作者：戴英
來源：網路

引子：戴英先生，上海人仕，為人謙和通達，得太極真傳，精其藝，尤擅推手。凡教拳，或示範、或口授，皆聽可懂、見可識，儼然明晰。因此，先後被湖南省太極拳研究會、長沙市職工太極拳研究會聘為顧問。1989年11月，兩會借戴英先生抵湘之機，請其授課，言簡意賅，精義昭然，竊不敢私之，乃根據錄音整理成文，以廣其說。

一、前言

我這次到湖南來旅遊，跟各位拳友們見見面，向大家問好。借這個機會，同大家談談我自己練太極拳的一些體會，不是什麼講課。

在近一百年期間，湧現出不少太極拳的名家好手，這些名家獲得的成就主要是通過勤學苦練，此外，還有一個最重要的因素就是由老師的指點。我的老師是張達泉老師，我的太老師是紀德（紀子修），太老師的老師是楊露禪，我老師是紀子修比較好的徒弟和學生。我在老師的辛勤輔導下，深深體會到：太極拳單憑自己個人刻苦練習，認真鑽研是不夠的，一定要有老師的指點，學習前人的經驗十分重要，對練拳有很大的好處。

二、基本原則

太極拳最開始時可以實用的，後來許多人都把它看成是鍛煉身體的柔軟體操，裡面傳下來的實用的東西慢慢少了。現在太極拳還是叫太極拳，就是那些可以打手的東西找不到了。有人就把推手和拳架分開，推手管實用，拳架管鍛煉身體，各負其責。其實，這是一種誤解，拳架應該是可以管實用的，要不然怎麼說“走架即是打手”呢？關鍵是要能在拳架中找到打手的東西，這又需要架子練得正確。一套架子要練得正確，往往需要一個很長的理解過程，十年、二十年、甚至更多的時間，因為往往需要這麼長的時間，才能真正體會到拳裡面的內容，決不是今天學了，明天就會了。另外，即便有長期的鍛煉，也還不一定能拿到太極拳裡面的東西，必須在練習拳架的過程中遵循幾個重要原則：一個是鬆，一個是要中正，還有一個要上下通，再有就是處理好陰陽，才能體會到拳中真諦。

三、陰陽

先講講陰陽。練太極拳一動手，一動步，總是會自然動作，比如手到前面去了，或者腿到前面去了。一般來講容易被調動的地方，就是身體的陽面，而不容易做到的地方就是陰面。從我們每個人本身的自然條件來說，只要人一動總是陽面多，陰面少。明朝有一個中醫大家叫朱丹溪，他的主要理論就是“陽常有余，陰常不足”。我們這裡也這樣講，如果不注意陰面的鍛煉，就會產生不平衡，陽面的地方越練力越大，造成弱的地方更弱。

練太極拳很主要的問題是要找陰面，不管腿也好、手也好、身體也好，你要找它弱的地方，把它練得飽滿，雖然陽面的東西你沒少給，而陰面的東西給多了，就等於少給了陽面，四面八方練得一個樣，陰陽、虛實的地方變化就統一了。如果陰面的東西丟在那裡不去練，你就指揮不了。陰面的東西練多了，以後它跟陽面的東西就平衡了，陰平陽秘。平衡以後就叫得應，變化就能隨意了。如果陰面的東西沒有練滿，就總是會差一步、慢一步，心裡清楚，就是夠不著。

具體的講，手下麵是陰面，腿內側是陰面，說起來都很簡單。練拳時要把向自己的重心練到當中去，就到了內側、陰面，不能往外撐著，裡面是空的，那就不平衡。我講的陰陽就是要達到這個目的，如要具體講的話，涉及角度太多，這裡僅是提一提，供大家參考。

四、鬆

下麵談談鬆。鬆是對每個練太極拳的人的要求，沒有誰講練太極拳不要鬆。怎樣理解鬆？我們現在看到練太極拳的，有的練得很輕，有的氣力很大，有的身體像一塊鐵板，樣樣有，他們也是講鬆的，這些是不是鬆？具體的鬆到底是怎麼一回事？

我是這樣認識的，鬆就是說每一個關節，每一節肌肉都要統一起來，關節統一了就均勻了，均勻了就是比較鬆了，一節節能接得上，不是這個地方用力，那個地方不用力。鬆首先一點就是內部先要鬆，心裡不能緊張，不能有什麼東西捨不得放下，這是一種鬆。

鬆容易產生兩個方面的錯誤：一個是容易丟，還有一個是沒有鬆他講鬆了，身體不能聽指揮。人一碰到問題就是緊的，這是本能。如果想碰到問題能鬆，要有一個很長的過程去鍛煉。鬆最容易產生丟，我鬆了，再鬆也沒有了，實際上這種鬆已經丟了。鬆是把身體鬆開來，而不是鬆得縮了。鬆開鬆開，鬆了以後畢竟是大，而不是小。縮小不是鬆，而是緊，它是局部的鬆，而不是整體的鬆，所以鬆是一個長大的概念，不在原地放鬆，那種鬆得理解就錯了。

如果沒有鬆去推手的話，自己身上的肌肉就是負擔，負擔大了變化就慢了，這種表現在練太極拳的人中是很多的。結合每個人的工作，有些做重工作，用力氣的人，練拳就比較難送；有些拿筆桿子的或做其它輕工作的，練拳就容易鬆，基礎條件不同。總之要克服緊的、丟的兩個問題。

鬆的問題，我跟老師練了十年，專是鬆，給人家打的，每天給老師先打一頓，打的時間長了，打了十年，那時年輕，二十幾歲，總有些灰溜溜的。現在被打了，以後會怎麼樣呢？我吃不准，就問老師，要不要加一點其它的輔助練習，或者站站樁，或者練其它的長些力氣？老師說：不行，你就練這個拳，你鬆，鬆了你化，化了以後，是有還債人的。意思就是鬆了以後化，人家打不著你，你就可以打人家了，人家就還你的債了。這個情況給大家作個參考，就是要堅持鬆，以後會好的。

鬆的標準到底是什麼？以往很多人打架子很鬆，推手的時候就使力了，拼命了。標準應該是你的架子鬆到什麼程度，你的推手就應該是這個樣子，練拳是單練，推手是雙練，不是比武。所以，鬆的標準還是在自己身上。

五、中正

下麵談談中正。練太極拳怎麼叫正？從外形來看，兩個肩到兩個胯要是一個平面的，不管你人是斜的也好，還是直的也好，這四個點必須在一個平面。尤其我們練小架，是平胯、川字部，你的前腳伸出去，後面的死腿，重心那個腿，你鬆到什麼程度，胯就擺到什麼程度，前面的腿也就伸到什麼程度。像跨步、貓步，提腳出去放下來，不是連身體一道搬出去的，這樣一搬就斜了胯，就不完整了。當然動作出去的時候會有一個過渡階段，這個時候的動作不能算不中正，過渡還是要有的。太極拳的動作主要是單重，但雙重的地方也很多，這不能算雙重，因為它是過渡動作。我們小架的單鞭很明顯，到底是雙重還是單重？我看是雙重，這個雙重是過渡，不是老擺在那個地方的。

中正的內容很多，包括前後、左右。你上步，要先把底下的東西收牢了再上步，不能歪到這邊，斜到那邊。我在上海看到不少，頭丟了的、頭仰著的，全有。中正就是不能有前後胯，不管上步也好，手伸出去也好，胯要平的，肩也要平，不能哪裡先去了，先去就有前後了，那就不正中了。中正的問題每時每刻都碰得到，希望大家練的時候不走彎路。有的說，現在不正，先練著，以後再練就正好了，那個要不得，最好能一上去就練正才好。時間長了以後習慣了，很難改的，自己要吃虧的。

六、通

後面講一講通。通的要求與中正的要求有統一的地方，也有不統一的地方。前後通、上下通、左右通、陰面要通、陽面要通、手要跟腳通、腳要跟手通；彎的，它也要通。這怎麼能達到呢？要有先決條件，鬆、擺不正，這兩個條件沒有，你根本就不能通；你扭曲的，那怎麼通啊！上不來，也下不去，當中裡面被你夾牢了，當然不會通。

每一個關節都要鬆得均勻，不能上面那個關節多了，下面那個關節少了，那樣就貫不通，腳下有反彈力也上不來。所以通是非常要緊的，你如果關節、身上都平衡了，上下左右都是很平衡的，下面哪個地方一動，全身都是動的。不能你自己去配“一動無有不動”，那個外型的東西不能找，那是要吃虧的。

有兩種毛病阻礙通，一是哪個關節緊了，一是哪個關節丟了。你這裡是緊的，遇到這個地方（力量）上不去了，或者下不去了；你丟了，也是這個地方（力量）上不去，下不去。去了這兩個毛病，你打出來的太極拳肯定是勻的，肯定是上下通的。

練太極拳的通，還要注意精神。怎麼把意識貫到頂上去，落到底下去；這樣擺正了就不會摒死。否則擺出弓步、川步，總會在胯裡、膝裡、小腿裡或者腰裡有什麼不平衡。就是說身體某一地方要麼不能動，不能動就壞了；要麼能動，只有那個關節能動，其他不能動也壞了。一個是硬的，一個是丟了，都不行。“一動無有不動”，練的時候哪個地方變，哪個地方動，它本身應該順著來。太極拳本來就是柔和的嘛！柔和的東西一動就統統動了，硬的東西哪一個地方動了，其他不一定動，它是對抗的，也就是不順，裡面沒有通。通的問題就這麼談一下。

七、結語

如果以上這四個原則都能達到的話，練拳架的味就越練越濃，越練越有意思，就能找到打手的東西。跟著瞎練得，練到哪裡是哪裡，沒有目的性，沒有練陰面，做不到鬆、通、中正，身上就不聽話，你就指揮不了。一定要達到這麼幾個字，練推手時反應就快，敏感性就強，腳底下變化就多。不能前腳或後腳踏得很牢，腳底下要有彈性，像球一樣，是活的；有那個意思，彈性就有了，反應就大了，動作就自然了，推手就厲害了。
我簡單就講這麼一些，謝謝大家。