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“裏開外合”試譯

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海大富 發表於 2012-1-17 09:07:53 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 海大富 於 2012-1-17 09:08 編輯

作者:金仁霖

所謂“裡開外合”,實際上是內功拳界裡,習練內功的一句古老的籠統說法。
  
它在練習之前,首先要把兩髖關節,兩肩關節、頸椎部分,用意念去想像把它們放鬆。好像在我們一輩童年時代裡的老式洋囡囡。兩髖關節、兩肩關節、頭頸項,都只用一根細寬緊帶來把它們連鎖住,頭和身軀,正好象一隻擺正了的葫蘆 ,如果把它的兩腳兩手暫時簡單地固定一下,用一點小力氣把它的頭和身軀垂直下撳,可以看到它的頭和身軀可以同時下沉下去。我們在習練內功中所利用的,將是頭和身軀的自重加上放鬆髖、肩關節的意念,而不是加上外力的撳。
  
接下去是踝關節的用意念把它們放鬆,以使兩腳的腳掌面猶如塑膠品制的吸盤那樣,五趾、腳掌緣、腳跟均勻受力,不抓不扣地平放在地面上。
  
然後開始用外(逆腹式)呼吸吸息,幫助意念中的內氣從腳底湧泉穴、循足少陰腎經路線,出於舟骨粗隆下,沿內踝後,進入足根,向上行於腿肚內側,出膕窩的內側,上向股部內後緣,通向脊柱尾閭長強穴。
  
具體做法是踝關節以上的小腿開始,兩內側面的肌肉群,有沿著腿徑先向後再向後外松松張開的意念,逐漸向上,過膝關節(這樣兩膝關節前面部分,就有向裡對合的感覺,但不能使他們在外形上看得出來)。
  
繼續向上至兩大腿裡側面,一直到髖關節外的腹股溝處。這時,兩股骨頭的大轉子處,也就有由裡向外略為張開的感覺。身軀連頭,也自然就有為下沉的感覺和形象,隨著兩膝彎處也自然而然地就有被動下屈的感覺和形象。古人比喻的兩足為足弓,自然也就有上下對合的現象,這就是兩足部分的“裡開外合”。

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