楊家秘傳太極拳的特點之一『收尾閭』

作者：謝介方

    筆者有幸跟隨  王老師學太極拳多年，老師指導站樁或拳架演練套路時，經常叮嚀身法要收尾閭。其他太極拳的身法大都要求虛領頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、鬆腰坐胯、尾閭中正。其中最大不同就是收尾閭與尾閭中正之差異，所謂收尾閭就是將最下三節脊椎骨(含薦椎二節、尾椎一節 )向前向上微勾(平時不刻意收尾閭時薦椎二節、尾椎均往後凸出，當收尾閭時尾椎即向前向上微勾而帶動薦椎二節即呈現向下垂直，此時百會與會陰呈一直線相對)。據  王老師生前詮釋「收尾閭」能夠致使丹田向前向上凸起(吊襠)，氣自然而然沉於丹田。筆者最近練功時，更體驗「收尾閭」尚有一個好處，就是比較容易將身體的重量沉落於坐實的腳底(含單腳或站樁的雙腳)，如此不但站得穩而在演練套路當單腳撐起時，身體重量原加在地面所反彈之內勁更為紮實，推手亦復如是。以上心得提供本門同好拳友分享參考之。

非常同意, 沒有收尾閭, 根本談不上練內勁. 還有配合臀部及兩腿, 尤其兩腳是否得地之力, 整個動作難度很高, 要高度配合, 但若能做到, 其勁力非一般人能想像.

標題：尾巴骨

作者：曹志清

人雖然在進化中沒有了尾巴骨，但它在形意拳中卻依然有著舉足輕重的作用，是不可忽視的重要環節。它不盡能夠決定你的重心的穩固，而且對練功來講也是一個十分重要的訣竅。如果你能正確地把它運用起來的話，那你的功夫就可能進步的很快。否則，永遠是漂浮著的。

至於尾巴骨究竟該如何處置，現在有的人說是要把它放鬆，有的人強調要下垂，還有的人說要使它收回。收回是對的，但如何才能真正地把它收回來，卻是一個許多人不解的問題。忠心希望朋友們一定慢慢地用心去體悟！必然會有收穫的。

鬆身五法

...，其中最大不同就是收尾閭與尾閭中正之差異，所謂收尾閭就是將最下三節脊椎骨(含薦椎二節、尾椎一節 )向前向上微勾(平時不刻意收尾閭時薦椎二節、尾椎均往後凸出，當收尾閭時尾椎即向前向上微勾而帶動薦椎二節即呈現向下垂直，此時百會與會陰呈一直線相對)。據  王老師生前詮釋「收尾閭」能夠致使丹田向前向上凸起(吊襠)，氣自然而然沉於丹田。...，

為內外通衢，勁氣之源。呼吸于腹，就是負陰抱陽，“拿住丹田煉內功”即拳論所謂：「拿住丹田之氣，練住元形，能打哼哈二氣。」。何為拿住丹田？就是上則上提玉樓，舒胸順背，“無留橫氣於上”，氣沉丹田而護肫，是謂“天覆”；下則“襠間撐開半月圓”，尻道上提，龜尾升起，托起丹田而裹襠舁腹，是謂“地載”。天覆而地載，則拿住丹田了。

摘自：《十六關要論》校注詮釋 王志遠
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他們都在講同一件事。

摘自：立身中正/林靜雄

尾閭中正。尾閭在脊髓骨最末端。尾閭向地，亦即收尾閭（放鬆，不可用力）。

收尾閭的方法是將尾閭輕輕地向前向上。

恥骨會向上。尾閭就對地。腹部向後收。

腰背是平的，注意此時的腹部 , 尾閭 , 腰跨及臀部都要放鬆。不放鬆就不正確。

尾閭對地，腰背豎直。劍突向下，玉枕骨頂天，脊髓骨就會拉直。

這個姿勢是最健康的姿勢。也是武功的姿勢。（中定及勁由脊發）。

摘自：立身中正/林靜雄

•腹
收尾閭（尾閭中正）時，腹部自然會向後收。此時注意腹部放鬆，不可用力。腹部經常要保持放鬆的狀態。對健康（消化系統血液循環良好）、武功（發勁時腹內鬆淨氣盪然）都很重要。
•腰胯
收尾閭（尾閭中正）時，腰胯容易僵硬。此時應注意放鬆．不可用力。
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結論

•如果按照以上要領站立。日久身體猶如一條線，在半空中向上拉直。同時全身有向下鬆沉的感覺。脊髓骨變成拉拔的狀態。
•健康、武功、拳架、推手均要時時保持立身中正。在日常生活也是一樣。無論站、坐、走路都要保持立身中正。是健康的姿勢。也是負擔最小的姿勢。習慣以後變成自然。感覺非常舒服。無論為了健康或是為了武功都先要把立身中正練好。最好從小養成習慣。一輩子受用。但耍特別注意的是全身要放鬆。
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•立身中正時，尾閭中正即尾閭向地。腹部自然內收，氣就向下沉。又因尾閭中正。尾閭與夾脊對正。
  同時會感到虛靈之氣自然上升（放鬆才會感覺到）。

標題：從骨架圖看收尾閭的問題
http://tw.myblog.yahoo.com/sh-baji/article?mid=136&sc=1
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我找了些人體骨架圖 分析收尾閭這個問題

上圖  A點是大腿與骨盆連接點 B點是脊椎尾端也就是尾閭 C點是腰部脊椎
收尾閭指的是將B點 收縮起來
有些拳種要求練拳時 就要隨時保持B點的收縮

有些拳種則不要求 只要求在發勁的瞬間收縮  各有不同的論點
內家外家之分由此產生

然不管內家外家 發勁的瞬間 都是強調三點的配合 這樣力量才會順暢
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承前一發言的紅色字，怎樣配合？

海大富 發表於 2013-2-23 13:05
承前一發言的紅色字，怎樣配合？

怎樣叫一個蜘蛛網發勁？拿三點，做文章。但忘記了，是蜘蛛網的功用。不只是那三點的作用。

不只是說「鞋」，怎樣怎樣，是「腿」怎樣發揮走路的功用。