太極論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 12101|回復: 36

太極、武術基本功

[複製鏈接]
海大富 發表於 2010-12-8 18:36:15 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
 樓主| 海大富 發表於 2010-12-8 18:41:24 | 顯示全部樓層
 樓主| 海大富 發表於 2010-12-8 19:17:24 | 顯示全部樓層
太極拳熱身與基本功
http://www.56.com/u55/v_NDMyMzU3NjQ.html

花甲年紀還能展現如此基本功
http://www.56.com/u47/v_NDQyMDczNjQ.html

武術基本功...甩臂
http://www.56.com/u87/v_NDQ1MDA4ODQ.html

再談蹲牆的功效、練法和注意事項
http://www.taiji.net.cn/lilun/ddxl/200907/11976.shtml

楊氏秘傳『撞牆功』
http://www.taiji.net.cn/lilun/ddxl/200908/12147.shtml
 樓主| 海大富 發表於 2010-12-8 19:18:28 | 顯示全部樓層
 樓主| 海大富 發表於 2010-12-8 19:20:21 | 顯示全部樓層
 樓主| 海大富 發表於 2010-12-8 19:21:25 | 顯示全部樓層
標題:太極拳壓腿的方法

注意事項:由於此幾種方法強度較大,也比較“痛苦”所以請各位朋友注意,進行此運動之前務必要作熱身運動,讓身體大汗淋漓,渾身熱氣,以免拉傷。當你感覺拉伸已到瞭極限,就要適可而止,不要再強求自己突破“極限”。柔韌素質很容易退步,因此一定要天天鍛煉,持之以恆,才能有好的效果。

http://www.taiji.net.cn/lilun/ddxl/201001/13268.shtml

坐式壓腿
http://www.56.com/u65/v_NDkzOTA4NDY.html

立式壓腿
http://www.56.com/u22/v_NDkzOTA5Nzk.html

拉開腿部韌帶詳細介紹
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5b33fa3e0100e3l6.html
 樓主| 海大富 發表於 2010-12-8 19:21:50 | 顯示全部樓層
這是個很棒的有關腕、手的基本功
.............
螳螂拳主要吸取了一些拳論中所載的內三合(心與意合、 意與氣合、氣與力合)、
外三合(手與足合、肘與膝合、肩與胯合)的要領,強調以“意變”導“形變”,
意會身隨,以人之勁為勁,引進落空,要求活似機輪,圓似鋼球,上下相隨,內
外合一。勁力分剛、柔、明、暗、滑五勁。套路主要有短錘、雙封、鐵刺、藏花、
仙手奔、照面燈、截手圈以及六合摘要、九十三手等。 特別注重手腕功夫的訓
練。

螳螂拳門手腕功夫的訓練
http://www.wulinzhi.com/other-chinese-martial-arts/2041
 樓主| 海大富 發表於 2010-12-8 19:26:04 | 顯示全部樓層
 樓主| 海大富 發表於 2010-12-8 19:26:37 | 顯示全部樓層
側壓腿
http://www.56.com/u58/v_NDE1NTQyNjM.html

正壓腿
http://www.56.com/u88/v_NDE1NTM1MDE.html

關於正踢腿

踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步,它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果,也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。踢腿時常出現的問題有:1、重心不穩,甚至摔倒;2、支撐腿腳跟抬起或支撐腿膝部彎曲;3、彎腰凸背。解決上述問題,踢腿時要注意以下幾點:
1、起腿要輕
腿將要踢起時,要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放鬆,這樣才會起腿輕,踢腿快如風。為防止摔倒,也可背靠牆或肋木練習。
2、踢時要快
腿由下至上快速向面部擺動,這裡有一個加速的過程。踢時髖部要後坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時,必須保持動作的規範性,寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說明腿的柔韌性訓練不到位,韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合,常練不輟,定會達到腳碰前額的。
3、落腿應穩
初練者往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時,身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時轉移重心,勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後,身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。

http://www.56.com/u93/v_NDE1NTM5NDY.html
 樓主| 海大富 發表於 2010-12-8 19:28:51 | 顯示全部樓層
您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則

小黑屋|手機版|Archiver|太極論壇

GMT+8, 2024-12-23 13:08 , Processed in 0.008628 second(s), 6 queries , File On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回復 返回頂部 返回列表