內家秘技 -- 整體爆發勁簡易練法

俗雲︰練拳不練功，老來一場空。任何武技，若無篤實雄厚的功力做為前提，那只能是中看不中用的"花拳秀腿"。我隨山東萊蕪地區洪傳陳氏太極拳研究會會長、當地技擊名家 方磊恩師學藝時，恩師曾反覆強調"功夫"在武術中的重要性，並悉心指導我散手樁與各種 技擊勁力的訓練訣竅。茲將其心得公諸於後；

　　練法︰大馬步樁站立，十趾抓地，兩膝微內扣，含胸拔背，小腹松圓，頭正頸直，沉肩墜肘 ，舌舐上顎，雙手自然垂於兩腿中間成抱球狀。全身盡量放鬆，兩目向前平視；接著用鼻緩 緩深吸一口氣，略停；然後用鼻迅速噴氣；同時雙手上提至胸前以反背掌向身體兩側猛力抖 摔而出，抖摔的同時腰往上挺，身體上拔，全身驟然一緊，然後立即恢復到放鬆預備姿勢。 如此反覆練習。亦可分組練習，每組30次。

　　注意︰練此功的要點便是身體鬆緊之間最大限度地相互急速轉換，只有充分的松，才會產生 爆炸似的緊。另外它的用力特點是起於腿腳，達於腰，形於手指。練功時要將呼吸和動作及 身體的鬆緊變化配合得協調一致。堅持習練此功，便可產生很整的爆發力和節節貫穿的彈抖 力，用於技擊則威力無窮。

俗雲︰練拳不練功，老來一場空。任何武技，若無篤實雄厚的功力做為前提，那只能是中看不中用的"花拳秀腿"。我隨山東萊蕪地區洪傳陳氏太極拳研究會會長、當地技擊名家 方磊恩師學藝時，恩師曾反覆強調"功夫"在武術中的重要性，並悉心指導我散手樁與各種 技擊勁力的訓練訣竅。茲將其心得公諸於後；

　　練法︰大馬步樁站立，十趾抓地，兩膝微內扣，含胸拔背，小腹松圓，頭正頸直，沉肩墜肘 ，舌舐上顎，雙手自然垂於兩腿中間成抱球狀。全身盡量放鬆，兩目向前平視；接著用鼻緩 緩深吸一口氣，略停；然後用鼻迅速噴氣；同時雙手上提至胸前以反背掌向身體兩側猛力抖 摔而出，抖摔的同時腰往上挺，身體上拔，全身驟然一緊，然後立即恢復到放鬆預備姿勢。 如此反覆練習。亦可分組練習，每組30次。

　　注意︰練此功的要點便是身體鬆緊之間最大限度地相互急速轉換，只有充分的松，才會產生 爆炸似的緊。另外它的用力特點是起於腿腳，達於腰，形於手指。練功時要將呼吸和動作及 身體的鬆緊變化配合得協調一致。堅持習練此功，便可產生很整的爆發力和節節貫穿的彈抖 力，用於技擊則威力無窮。
_________________
多情卻似總無情
惟覺蹲前笑不成
蠟燭有心還惜別
替人垂淚到天明
--------------------------杜牧贈別
悟拳中的庸者

此功確是真傳。

少林練法，兩手不高過肋，防內傷。也不要站大馬，取其整就可以。

........網友

不如練鶴拳潑水功如何?

.......t-p

鶴拳潑水功如何練?
抖甲乎！

......網友

I believe it works.
呼氣與發勁同時進行。

信者得救!


蒙塵

Anonymous 寫到:

要補充一下: 每天練四十至八十次。 初時可能練不到那麼多次數，不要勉強。逐漸增加即可。 氣弱者，呼氣發勁時，閉口噤聲。氣壯者，開口發[哈]聲。但不一定要發聲的。 依此練習三個月，保証有十分顯注的效果。--立此存照-- 風水佬騙你十年八年。 貧道的指示最多騙你三個月。 仍然是這句話:信就得救

It's me!

蒙塵

無情 寫到:

內家秘技--整體爆發勁簡易練法 同時雙手上提至胸前以反背掌向身體兩側猛力抖 摔而出

請問各位大師:
點樣為之以反背掌向身體兩側猛力抖 摔???
咩叫反背掌?
咩叫抖摔??

.........jasonhk

我覺得感覺幾好... 試左一日，練80次會否少了些? 練完還可以... 故加到二百
跟其他單式練的感覺差不多，應該很好。

.........kenneth

但... 沒人指導下，最好唔練... 初練時，有D上腦的感覺(勁)，若不小心成習慣，容易造成問題。


.......kenneth

jasonhk兄問:
點樣為之以反背掌向身體兩側猛力抖 摔???
咩叫反背掌?
咩叫抖摔??
-----------------------

貧道姑且以自己的understandng去解釋一下，請高人指正:

「反背掌」:兩手橫放胸前，肘臂與肩齊，兩肘分向左右，掌背向胸.，掌心向外，兩掌手指相對。
「抖摔」:兩掌同時分向左右急速打出;臂關節盡量放鬆，把手掌急劇擲出，定式時，指尖向上，意在掌跟。

徐了「抖摔」時的急速動作外，其餘的動作要緩慢，配合緩慢的深呼吸。不可急進。一鬆一緊。鬆是緩緩的鬆，緊是急速的緊。

連同你其他的站樁功一同練，八十次也不算太少了，可酌量一個月後才漸次增加次數，就不會有「上腦」的感覺了。

堅持與不急進是成功因素。


......蒙塵