一個人時怎樣練整勁

整勁的基礎是腳勁，外在條件是外三合，高級形態是頂勁。
腳勁不是去練腳的硬撐，而是讓腳底平韜地面，腳底放松後的與地面最大接觸面。只有這樣才能腳生根。
外三合的作用是為了讓腳底反彈力以及中軸整力便於達於四肢。中間減少能耗。
頂勁的訓練，目的是讓整勁有一種漂浮的感覺，讓對手有勁無處使。
在此基礎上，整勁的提高還有賴於聽勁的提高和氣血的順暢。
高級狀態下的整勁，是在意念指導下才能練就。那是內三合的東西了。
平時一個人，可以通過練站樁，去體悟腳生根的感覺，我建議你站無極樁。
外三合的感覺，可以通過拳架來調整。為了配合練整勁，你的拳架可以不求圓潤，只求要胯帶動手腳的運動，就象木偶人一般。寧拙勿巧。
虛領頂勁相對來說就困難一些。不過還是在站樁中去體悟，會快一些。這時的樁可以建議站站太極樁，或拳架中的提手上勢樁。能夠站分腿樁就跟好了。虛領頂勁作好了，分腿和踢腿就有上提的意味，單腳站立也就穩健了。
一個人練拳，總感覺有些閉門造車，不如多跑跑公園，找個伴。太極的樂趣是在兩個人相互運動中找尋一種感覺。找到了這種感覺，也便是生活中的莫大樂趣。

附加注意;
不要在肩背用力,將力源移至尾膂即薦骨處,由腳踩地(注意非蹬地)推牆.

練站樁是長久的功夫,但自己一個人沒人教導狀況要練出整勁,恐怕很難,先以推牆體會全身整的感覺,尤其手不出尖,推牆的整勁就可輕易體會出來,再以此感覺去站樁(注意腳後根不可踏實)方可得整,此時內外三合不求自得,若得師教當另以師教為準,此速成之法,尚缺圓轉之整,但已極可觀.

1. 在電梯門關著的時候, 試著用手斜推電梯的門面, 手與門有摩擦力, 可使電梯門打不開, 但需要全身放松, 力從腳底直頂門面, 不用很多力, 象靠在門上,不能僵,試試頂住了, 故意緊張一下身上的肌肉, 手立即就會被電梯門帶開, 雖然自己感覺很用力.
2. 早晨檢驗自己狀態的方法: 不管早晨鍛煉還是沒有鍛煉, 試著用手撕開蒙牛袋裝牛奶的紙袋. 如果能一下撕開, 表示狀態不錯, 喝完牛奶, 可以出門了.
如果不能, 當放松,平心靜氣10秒, 再試.
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多情卻似總無情
惟覺蹲前笑不成
蠟燭有心還惜別
替人垂淚到天明
--------------------------杜牧贈別
悟拳中的庸者

那裡有練功電梯？
我要大power果隻。無管理員，又無閉路電視。

.....網友

無情幾時做電梯推銷員? 貧道唔知喎！

.....admin_L

haha ^^
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悟拳中的庸者

在此貼一段文字，相信會對大傢有啓髮。 " 夏國勳先生是楊門之婿，得露蟬公三代真傳，所創太極拳也繼承了楊氏進京之初的傳統練法。孫永崑老師當年教拳時，要求襠口隨着丹田上起而稍昇高（但尾閭的沉墜勁不丟），再隨着丹田的下落而嚮下沉蹲，在丹田的自然下沉中形成開襠落胯，而不是以后足的前蹬形成開襠。勁一沉到足底與地麵吻閤接通。一趟夏派太極拳五十六個動作都是在這樣的上啓下沉中完成的。這樣練齣的拳勁輕鬆自然，毫無拘緊之力，腰和腿的彈性很強，丹田的蓄勁很足，發勁在自然下沉中完成，如冰坡滑車，瀑墜懸崖，自然流暢，又快又猛。對方被發時無從察覺，且有身懸空穀，驚恐萬狀的感覺。這也是夏派太極拳跌宕起伏，古樸遒勁，激烈沉雄的根本原因。"

.....西山

有料到。謝。


.....網友

聽來很勁，有沒有video


......蒙塵

呵呵，這是小弟摘錄的東東，我亦無緣拜賞他的風綵，不過覺得說得很有道理，“很勁”，所以不敢藏私，亦“奇文共賞析”之意也。竊以為，太極之道，博大精深，不是一兩句話說得透的，即便是真傳，也在乎“運用之妙，存乎一心”。任何以一概全，斷章取義，都不可取。像胯是大拳頭之論，本意是不錯，唯智者得之。

......西山

西山兄是練什麼拳種呢?

小弟習傅式八卦及孫式太極的.

....空空

小弟入手是傅鍾文的架子，現在所練據說為楊氏班候畱下的，比較活潑自然，但小弟魯鈍，練的不成樣子。希望早日見到空空兄提供的班候拳視頻。

........西山