太極拳如何練，才會簡單、迅速、確實。

Vincent 寫到:

樹兄: 作為一個接受兩種不同体系訓練的你，對訓練的安排如何schedule?怎樣互補?可分享一些心得嗎? 另王西安老師的訓練又有什麼創新的地方呢? 謝。

王西安老師的問題已經有陸師傅的詳細解釋。
至於意拳和太極拳兩種不同訓練的體系，在於小弟來說，是兩個不同時期的事情，年輕時是太極拳、功、兵器加推手和散手，不過沒有了蒙塵師伯那一個年代的擂台級訓練程序。之後再接觸意拳，意拳給我全新的感覺，與太極拳之間，既有相通的地方，亦有新天地的發展，令我更明白到站樁不是定了一個架式來練功，更不是神秘不可及的秘密，太極拳架更不是意拳的試力，懂太極拳亦不表示你懂了意拳的試力，但彼此間所求的內容，例如間架力與六面渾圓力，也是太極拳鬆、沉、圓、整的最終體現。
太極功給我精神和完善的體格，套路能利活關節，兵器能長勁練氣，意拳則平衡了各方面的訓練，由站樁、試力、走步、發力、推手、散手中，完整一氣地將自身本有的擴大和發揮，從而達至武術的真正大道。
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看似有象而無象

樹兄意思是太極(鄭天熊)體系訓練出來的基礎意拳體系能有效運用出來?

........Vincent

意拳不需要其他的拳術做基礎，相對太極拳的訓練亦十分全面，只是兩者之間的訓練既可以互動提升，亦可獨立發展而已！
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看似有象而無象

繼續來談「呼吸與動作相合」，說到動作與呼吸，大部分的人總會說，「沉」呼「升」吸；蓄勁時吸氣、出招時吐氣，除了這些外表可以明顯辨識的情形外，小弟來說些，很多人可能未曾注意到的，身體內裡的變化，也就是前輩常說的「在內不在外」。

吐氣時，胸部以上的部位往下落，產生向下位移的動能，這個能量平常並未被注意到、也未被感受到，即便是站樁時，若在筋骨肌肉緊張的狀態下，亦不容易感知，練太極拳要往內求「在內不在外」，首先就是要感知這個能量，當放鬆到整個身體幾乎等於是一個水球時，我們的聽勁就更加靈敏了，吐氣產生向下位移的動能，就像是用手從水球上面壓一下，這個壓力會四面八方的傳導出去，最能感受力量的，應該是接觸地面的雙腳。

吐氣時，除了聽腳底的壓力外，同時感受能量下沉的傳導，逐漸將胸部以上的位移與身體整合，用意不用力，讓呼吸與肉體相合，產生最大的動能，這個就是大家所說的內勁。能感知這個動能後，轉而加以操控。

楊澄甫在《太極拳術十要》中說，練太極拳要“用意不用力”，“若不用力而用意，意之所至，氣即至焉。”“久久習練，則得真正內勁。”可解釋為「若不用力而用意，意之所至，動能即至焉」、「久久習練，則得真正內勁（動能）」。

......lcl0401

如果將套路當成功法來做訓練，留意呼吸是對的，但這不應是內勁的來源，如果真的要掌握內勁，呼吸一定要自然協調，情況就如跳繩扯拳的情況一樣，5至10分鐘的跳繩可以是上千次的轉動，所以呼吸要有節奏的進行，扯拳當中有步法和發力在同時進行，呼吸的節奏相對跳繩更是多變數。
而用意不用力，是不用片面力的意思，在練拳的時候，盡量放鬆身體，從慢之中整合身體的結構，一動全身在動，在不用力之中求如何整體用力，由鬆緊協調的轉變，這才是真正的內勁來源。
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看似有象而無象

似乎兩者所提之勁不同，一為打出之勁一為放出之勁。

......五行

五行 寫到:

似乎兩者所提之勁不同，一為打出之勁一為放出之勁。

打與放的分別在於接觸點的時間長短，但離不開整體用力的根，要放人就要先拔根，拔根要講求控點，點上的變化如何破壞對方平衡，才是放的時機，蓄與放中的蓄，就是蓄力如弓弦，觸點放長就是放勁，觸點透穿就是打勁，兩者本質上並無不同！

因為樓主lcl0401兄一開始的時候強調站樁的對於練拳的重要性，所以我很想知道在意拳的功法理論之外，太極拳是如何將站樁放在首位的訓練上？樓主lcl0401兄如何解釋站樁與拳學的關係？重要的論據在那一點之上？
請樓主lcl0401兄解說一下！
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看似有象而無象

五行兄說的對。樹影兄所說內容與小弟所言確有不同。
回答樹影兄之前，小弟先來談打人的方法：
第一種：站穩腳步，丈量好最佳距離，借由地面取得最大的磨擦力，出拳用力打擊對手。
第二種：用動能打對手，打擊對手時，不借地面的磨擦力取得反作用力，如被棒球打到，最極端的例子就是子彈。
前者當然是一般的打擊方法。後者則是太極拳追求的目標，稍有成就的太極拳高手打人，開始時都是兩種方法的混合，雖然不用拙力打人，用動能打人，但是還沒有能力不借地面的摩擦力。
打到時的接觸狀況：(前已說明，不再贅述)
a.肉體的接觸與力的撞擊同時發生。
b.肉體的接觸與動能的撞擊不同時發生，動能的撞擊慢一瞬間發生。

為何太極拳採取第二種打擊方式，在作用力與反作用力同時並存的情況下，打人等同被打，用500磅的力量打到對手，自身也受力500磅。而且打人的最佳時機僅一瞬間，距離稍近或稍遠，以及視覺判斷錯誤，都會造成打擊力道減弱，對手難有損傷，甚至會造成「打空拳」，自身反陷入背勢，太極拳的鬆，是追求避開對手攻擊尖峰的要素之一，讓對手「打空拳」，我們可借力打力「引進落空合即出」。

....lcl0401

樹影 寫到:

Vincent 寫到: 樹兄意思是太極(鄭天熊)體系訓練出來的基礎意拳體系能有效運用出來? 意拳不需要其他的拳術做基礎，相對太極拳的訓練亦十分全面，只是兩者之間的訓練既可以互動提升，亦可獨立發展而已！

樹兄:

小弟淺見認為太極訓練是由鬆入整，意拳是先整後鬆，是兩個不同的訓練程序但追求同樣的成果。你的睇法?

.....Vincent

每拳拳有他的根源定有差異，我能理解樹影兄跟lcl0401兄所言，只是功力不夠則用時除兩位所說的以外其他有效的方法也可能會用上。
對於樁功我就沒下過功夫，因為總覺得沒有好的站法能讓自已能鬆到底，站樁時實腳不易鬆卻會更緊，不知lcl0401兄可有想過這點呢。
對於放，之所以會這樣想是因為，如要發人而人不知只有用放的，因為放的過程中敵只知重卻不知在這其中其根已被拔，這就如打拳架時的位移，將重心轉至虛腳，也就是我將我重轉至與敵接觸之幾個虛點.....


........五行