傷害

海大富 發表於 2010-12-29 08:21
1. 步伐怎麼走 ?
2. 有那些步法 ?
3. 有無訓練方法 ?

步伐怎麼走？

上步時，前腳先上後腳隨上。退步時，後腳先退前腳隨退。斜側進退亦然。上前腳時，由後腳推進。退步時，由前腳推動。一般來說，上步或退步後，跟還未進退時保持同一形態。主要在於保持平衡。保持平衡才不會失勢，才可攻防。

有那些步法？

步法可概括為五種：上步、退步、走左、走右 & 定步。各步法的使用視實際形勢而定。活步推手是走步的訓練，但仍需要離身散手搏擊的走步練習。敵人正面攻來，你立即審定形勢而決如何走步。你認為可以迎上的，便立即上步截打。你認為需要走側的，便立即走側避實擊虛。你認為無需走動的，便在原地消打。走側時，你決定要橫側還是斜上。這些都是平日練散手的課程。

有無訓練方法？

私以認為最佳的訓練方法是單招練習。每一單招都需要手法身法步的配合。把一單招練到滾瓜爛熟才練另一招。還有是我在另一論題中提出的輔助運動...跳繩。跳繩可以增強雙腳的彈力，使走步更為靈活。

秘傳步法訓練能不能用上 ?

那祕傳步法可作參考。在描述走步時過於不必要的鎖碎。其步法最不可取之處在於有一定的形式。一定的形式都不適合用於變化難測的打鬥中。正如常規的自練拳架，練不出變化多端的對抗實戰。練散手時的步法，才是實際可行的步法。用什麼招法需要怎樣的步法去配合；什麼樣的形勢下要怎樣移動腳步等等，都需要老師的口傳身授，與及同門間的經常對練。

珍貴的資料，很感謝！

承上文：
..........
1. 十三勢中的「進」、「退」
來源：《太極拳打手要法100則》

進、退是太極拳「五步」中的向前進、向後退的身步運動。太極拳論曰：「由腳而腿而腰、總須完整一氣，向前退後，乃能得機得勢。」說明無論練勢功或打手，身步要完整而不可散亂。其次，要求身步要輕靈，所謂「邁步如貓行」。練勢功的行功(慢架)時，身步尤須沉穩，進步時先落腳跟，繼之落腳掌，再弓膝和進身。退步時要先落腳尖，繼之落腳掌，再曲膝和撇身。前進與後退在重心的控制上，要採，用由「一百」到「零」或由「零」到「一百」的倒數法。「進」與「退」與上肢的配合，要做到手與腳、肘與膝、肩與胯、腰與頂的「相合」。也就是上下「同步」的問題。上述的「進」、「退」法，也適用於推手練習。

打手和技擊時，太極功系用的身法是「騰」、「挪」、「閃」、「戰」等法。步法使用的是 「九宮八卦連枝步」。「連枝步」是一腳直，一腳斜向45°，兩腳跟靠攏。重心在兩腳。前進與後退都採用這種步型。因步型如樹之枝椏，故名「連枝步」；又因變轉時完整一氣，故又名「同氣連枝」。

2. 李璉：太極拳用架的步法多用連枝步(即兩腳開立時，一腳從另一腳前越過落步，後腳緊接著向同側方向橫邁一步的步法)。因為這種步法轉換靈活，變化迅速。而且，全身動作要保持協調一致，上下相隨。要講究“氣要中定，勢要騰挪”，和“手急足輕，手到腰到”，無論練習、應用都絕不能有半分懈惰。

3. 由中宮開始走起都是45度角的變換。
http://www.youtube.com/watch?v=IlcCcf8go08

回復 海大富 的帖子

節引上文：

3.由中宮開始走起都是45度角的變換。
http://www.youtube.com/watch?v=IlcCcf8go08

這看來似「摟膝拗步」。我心目中的「雲手」是「打圈」的，是「上下圈動」的動作。還有，行拳時的走步，跟實戰時的走步截然不同。不可混作一談。更不能依照八卦方位來走步。這影片中演示的步用來行功健身則可，絕不可相信是練至實戰之道。

要練至實戰的話，首先要兩人對練。兩人對練，纔可練到互動時的感應；纔可練到實際的身手步法。從對練中熟習走步之後，在沒有對手時，可從經驗中想像有對手來練。倘若一開始就只憑空想來練，你練到的，是想當然而已；更練不到互動時的感應能力。

我想請問10#即楼上發表的是海大富抑或是版主，抑或版主就是海大富？

是我發表的。

陸師傅指第幾個發言 ?

這篇舉實例講步法的重要性
..........

傳統武術家折服泰拳國手 步法高超對手無法近身
http://www.taiji.net.cn/lilun/ddxl/201003/13565.shtml

無事了，我搅錯了。因為版的左面是版主，右面是海大富，下面題目冇標明是版主引用海大富的發言，使我糊涂了。

節引前文「太極拳打手要法」：
退步時要先落腳尖，繼之落腳掌，再曲膝和撇身。前進與後退在重心的控制上，要採，用 由「一百」到「零」或由「零」到「一百」的倒數法。「進」與「退」與上肢的配合，要做到手與腳、肘與膝、肩與胯、腰與頂的「相合」。也就是上下「同步」的 問題。上述的「進」、「退」法，也適用於推手練習。

此文的主題是「打手要法」，也即是「實戰之道」。但所說的走步之法絕非實戰的步法。跟人打鬥時的前進後退腳步，怎可以採用「由百到零與及由零到百」的虛實步？那種虛實步衹能用於行拳走架。行拳走架絕非打鬥的練法。這樣的虛實步甚至不能於用推手。