《黃帝內經氧生功》

談了順氣就不得不談憋氣，湊巧在網路看到這個一問一答，順手張貼給大家參考。

網友問：我發現了一件事 就是每當要使出很大的力氣時 都會先吸一口氣然後要憋住 力量才使的出來 為什麼會這樣呢 ?

答：

人們搬重物時，常常憋氣。運動時，特別是短促的爆發用力的動作，也有短暫的憋氣。

　　憋氣為什麼能增大力量呢?我們知道，一塊肌肉是由許多條肌纖維組成舵。脊髓的一個運動神經元可以支配若干條肌纖維。如果脊髓的一個運動神經元興奮時，那麼它所支配的肌纖維就產生收縮。據研究，一條肌纖維收縮時，有200毫克的張力。參加收縮的肌纖維數目越多，收縮力量也越大。據統計，如果人體全部肌纖維若以同一方向同時收縮時，可將25噸重的貨物提起來。此外，中樞神經系統興奮性越高，動員的脊髓運動神經元參加活動的數目越多，參加收縮的總數就愈多，肌力自然也就愈大。

　　憋氣時，管理呼吸的中樞極度興奮，該興奮就向周圍的神經結構擴散，就能使更多的脊髓運動神經元興奮，動員更多肌纖維參加收縮，從而加強了肌肉收縮力量。

　　另外，憋氣時呼吸肌和輔助呼吸肌同時緊張收縮，結果使助骨、胸骨、鎖骨、肩胛骨、骨盆以及腹壁相對固定，使胸廓固定，為肩帶肌的收縮提供了穩定的支撐點、同時也間接地為上肢其他肌肉收縮提高了穩定的支撐。這樣有利於上肢肌肉的收縮發力。同樣，由於骨盆的固定，對下肢肌肉活動提供了穩固的支撐，有利於下肢肌肉收縮發力。這些也是憋氣能提高肌肉力量的道理。

參考資料 http://www.39.net/Public/Fitness/Guide/200101/6556820010111.htm

1. 憋氣時，管理呼吸的中樞極度興奮，該興奮就向周圍的神經結構擴散，就能使更多的脊髓運動神經元興奮，動員更多肌纖維參加收縮，從而加強了肌肉收縮力量。

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有無看過《僵屍先生》？扮死屍要放鬆bor。僵屍即時做不到嘛。

能不能用太極拳講解這個教學？

肩撞截肘實用防身制敵法教學
http://www.21wulin.com/wulin/shizhan/qinna/5061.html

好殘忍啃。我做不出。

為何我只有黑面？你有動物仔？

承第14、15發言。

不想多開一欄借用本欄加上文字沒寫清楚致引起誤會，並未指定邵兄發言，乃是公開請教諸位會員。

本意是認為太極拳既然是拳應該可技擊，於是興起能不能用太極闡釋之念頭。

大頭像都是從論壇指定的網站連結過來，從一開始我就未做過任何設定的更動。

標題：太極拳和其他拳術的差異
摘自：《縱橫太極》/鍾文淵

在「再論太極規格-同心圓」一文中已有討論清楚太極學習的層次，這裡再以不同的角度來討論。「用力」是我們的習性，如果以房屋結構來比喻，一般未習功夫者的的結構可以說是不穩固的。這時為了強化結構，我們就會去學功夫。如果學習的是外家拳，那就是在舊結構上做強化工程，強化各個關節的緊密度，以求最大的爆發力，在基礎結構上補強當然能達強化的目標，而且做這樣的工程比較省時省力，所以常可以看見苦練外家拳者，若是沒有練錯，少則一年，多則三年就可收效。

　　而太極拳則採完全不同的處理方式，太極拳採用是把舊結構拆除，重建鋼骨結構的方式，這個方式雖好，但費時費力且舊結構拆不完全是不能重建新結構的。拆除舊結構要有方法；重建也要有方法所以比較麻煩。或有人問：那若如此，整修就好了，何以苦心費力拆結構？這當然是各有利弊的，整修的方式雖好，但畢竟內部是舊的結構，除非當初整修時的師傅功夫一流，否則時間久了、年歲大了，結構問題就再出現了，所以許多練外家拳者到老時功夫就退了，毛病也多了。而採用拆除重建的方式，如果真能重建鋼骨結構，則愈老愈強，老當益壯啊！

　　年輕人的結構尚好，會傾向於整修強化；年長者結構已弱，整修可能太吃力，會傾向於重建，這也就是為何外家拳年輕人練的比較多，而太極拳以年長者多的緣故。

　　對於太極拳而言，採用的模式是要掃除舊有的用"力"習性。初期的掃除應是不成問題，但到了深層的用力習性，要去除就有相當的困難了。舉個例子來說：拆除一個舊房子，要把牆壁打掉很容易，但到了拆除最後的樑柱時，就是一個相當困難的工程了，因為樑柱是最堅固且根深地固的。也就是說隱藏在肌肉深底的用力習性是非常難破除的。

　　而這時也是學太極拳者最大的考驗之時，因為牆壁已拆除，代表用力的格體己去除，但新的結構體又尚未成形，所以進入這一個層次的太極拳學者會覺得一無所有，無力去對抗用力量的人，又沒有足夠柔化的功夫去對付用力量的人，這會很讓人灰心。這時老師的地位就相當重要了，他要不斷的鼓勵學習者堅持下去，用耐心及毅力去渡過這一段尷尬期。有很多的學習者在進入這一段空窗期時，因為受不了這麼長期的無奈，就走回頭路，將力量重新佈滿身體或乾脆改學外家拳了，這實在是一個非常可惜的事，或許再跨一步就入太極之門了，但終究功虧一簣了。

http://www.youtube.com/watch?v=IxHmaRgM0AQ

我不知是甚麼結構，才是太極內家拳。
如果跣直，太極、內家拳能否自動，在受力情況下，由僵直變曲鬆？
熱身能鬆筋，但跣直也會開邊收場，是嗎？

若果體操可以有這反應(影片速度放慢了8倍)，太極、內家拳得唔得？

1.好題目。
2.反應不及的人很容易受傷。
3.我一向認為，練太極拳的人也要有些運動傷害的知識，動作的防範與受傷後的處理。