太極拳如何練，才會簡單、迅速、確實。

<<在易然眼內, 太極拳只有對或錯>>

真亦假時假亦真，對亦錯時錯還無。

真空生妙有，明明是錯，越錯越妙。

全部都是對，那裡會有「落空」呢？

對，只是認為1+1=2。

原來，1+1也可以=無限。

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YouSeeMe
琴棋書畫，改頭換面，過癮埋往後幾個寒暑，早抖；
刀槍劍棍，裝模作樣，風騷得至多三至五年，再見。

" 在易然眼內, 太極拳只有對或錯 "

易然先生的楊式太極拳 , 當然是 100 % 的對吧 ?!
只可惜大家連易然先生自己的一張圖片或一段影片也不能見到 !!
馬老師說過 : 不要多說 , 儘管表演出來給大家看 !
我認為說的極是 ! 只尚空談 , 不如親身顯示 ; 是否高班 , 行內人自然心中有數 !!
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* 一人一太極 , 但看用不用功 *

我猜．．．．
．．易然先生並非練楊式太極拳
．．但閣下與口中稱的馬老師是練楊式太極拳吧

.....小毛頭

http://taichiforum.org/viewtopic.php?t=7567&postdays=0&postorder=asc&start=0&sid=aaf06b5e8be38f14098be60ae379420d
您不妨找找這段文字 :
" 我是練楊家太極拳的, 我欣賞吳鑑泉先生的拳照,我看吳公藻先生的著作,他講太極原理, 陰陽動靜, 中正方圓之法, 殊為難得。只可惜無法看到吳公藻先生的錄影, 吳式正宗之法仍是個謎。"
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* 一人一太極 , 但看用不用功 *

一言堂 寫到:

" 在易然眼內, 太極拳只有對或錯 " 易然先生的楊式太極拳 , 當然是 100 % 的對吧 ?! 只可惜大家連易然先生自己的一張圖片或一段影片也不能見到 !! 馬老師說過 : 不要多說 , 儘管表演出來給大家看 ! 我認為說的極是 ! 只尚空談 , 不如親身顯示 ; 是否高班 , 行內人自然心中有數 !!

這個我絕對同意，這網站中現身說法的同道也確實不少，油絲米，蒙兄，老郭，賣老，雪梨的馮医生，東東，以前的奸人堅，華英雄，包括在下及樹影.....等等，都是能以真面目示人的漢子，不管功夫高低都是值得鼓掌的一群。
那些躲在暗角說三道四，批評別人口不擇言，而又拿不實質的人，是不能使人信服及尊敬的，當然網路有的是自由，但只要互相尊重就萛有爭抝也能求同存異的。


.......陸長青

一本消失已久的 吳式太極拳 繪畫本 , 徐致一編著 , 人民體育出版社 .
http://www.sendspace.com/file/zb78gu
可用 Adobe Reader 開啟.
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* 一人一太極 , 但看用不用功 *

引進（勁）落空，合即出。

兩個對手未鬥在一起時，是兩個個體，當兩人對上時，就結合成一體，這時，只要先佔住這個「合成體」的重心的一方，就是贏家，另一方就會被擠出去，成為輸家。就视覺上看，贏家通常在合成體的中間及下方，而且，觀看起來，亦較穩固。

小弟所知的楊太極是要練成全身一致的「鬆彈體（勁）」，一般人打拳，師父常說要「兩手抱球」，主要目的應該是整合兩隻手，與身體結合成一體，不要讓兩手散亂，不過，這個程度屬初級階段，進階後，這個「球」不是在手上，而是要練「上身」，全身自腳底湧泉到手指尖都在這個「球」的涵蓋內，變成一個「鬆彈體（勁）」。

「鬆彈體（勁）」的形體變動有限（肉體的鬆沉與高度的下降），意念的收放無限（球可小可大），就在敵我兩方結合成一體時，意念要先「收」，「球的重心」要鬆沉到對方重心下，意念要灌注到對方腳下（斷其根），佔住「合成體」的重心，然後意念再「放」出去，球的「鬆彈勁」很自然的結合對方因為落空而產生的「應力/拙力」，就可將對方放出去（先挫其根，再加速壞其根）。此是簡要的「收放」。

若對照楊澄甫先生《太極拳術十要》中所說的，練太極拳要“用意不用力”，“若不用力而用意，意之所至，氣即至焉。”“久久習練，則得真正內勁。”“練外家拳者，用力則顯有力，不用力時，則甚輕浮。可見其力，乃外勁浮面勁也。外家之力，最易引動，故不足尚也。”也就是楊太極的精髓全在「內練一口氣」。

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「內練一口氣，外練筋骨皮」
最早期的太極拳要內外兼修「內練一口氣，外練筋骨皮」，現在練楊太極只有「內練一口氣」，而大部分的練拳者，都將此「氣」解釋為氣功的「氣」，小弟的師父則解釋為「呼吸與肉體配合」，以追求「週身一致」，發揮最大的動能。

練太極拳在內不在外，首重「聽勁」，聽勁先是聽自己，其後才是聽對手，往自己身體內裡聽，到底是聽什麼東西？
首要聽自己有無放鬆，腰跨有無放鬆？再來是膝蓋有無放鬆？接續是腳踝無放鬆？
身體腰跨以上放鬆的感覺是「？」，感覺像是「坐在椅子上打拳」。
膝蓋放鬆的感覺是「？」，呼吸吐氣時，身體重量似乎往下掉下去，可以落到腳下。（這感覺才是真正的「落跨」，而不是蓄意把胯往下落）。

如果可以鬆到腳踝，那時的感覺身體好像是一個「水球」，隨著呼吸，重心在身體內上下流動。呼吸吐氣時，身體重量往下掉下的「傳導」的感覺減少，直接在腳下可以感受壓力的增減。
這時可以感受到什麼是「週身一致」「勁整」，也明瞭什麼是「無斷續、無缺陷、無凹凸」，這種感覺就是要讓我們了解，如何才是沒有拙力，如何挖掘岀本身最大的動能。
不過，只有上下方向的週身一致。還有手部結合身體的鍛鍊，才會完成整體週身一致「氣球練上身」。

為何身體會像個水球，前已說明，跨/膝/腳踝三個關節的用力，若剛好等於支撐身體的重量時，呼吸吐氣上身下沉的壓力，就會讓三個關節像彈簧一樣，產生了上下的流動感。


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再來，提一提打人的感覺較有連貫性，師父說，只要鬆彈勁練上身，碰到對手就可以直接攻擊，因為對手都會受到我們動作的影響，出現抵抗的動作，產生了拙力（身體會用力或僵硬），就可藉力打力。

鬆彈勁練上身，身體就像「水球」，把水球放在兩支橫杆上，我們會發現，接觸橫杆的地方會凹陷進去，兩支橫杆中間中空的地方，水球會因為重力而凸出，假設兩支橫杆分別是對手及地面，我們鬆彈勁發出時，雙手「按」對方，以及腳站在地上，就會像兩支橫杆一樣，感受到阻力(抗力)，而腰胯則會感受到向前、向下的慣性力（繼續凸出）。

雙手「按」對方時，雖然是一瞬間的接觸，會感覺由輕到重，越來越沉重；在同一時間，尾椎及胯也會感受到下沉，並向前向下落去，幾乎像是一段圓弧形的移動，腳也會感覺由輕到重，越來越沉重；整個身體的動作就像是一個水球，感受到壓力，壓力來自手按對方，以及地面傳來的抗力，然後，水球再向前向下延伸到對方腳下，接著，感受到壓力突然釋放掉了，因為對方彈跳出去了。對方彈跳距離的遠近，與我們的意念息息相關，意念放的遠，彈的較遠。

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插襠

打人的感覺最早當然是來自師兄弟間練習的感受，是相互「餵招」，只要打的人動作做對了，被打的人自然會感受到而彈跳出去，是層次較低的鍛鍊成果，再深一層次，則需在推手中鍛鍊，這時則需談到「插襠」。

師父對推手鍛鍊的要求：
保持相同的距離：手肘尖內側輕輕接觸對方肘尖外側（約手臂長）。
維持相同的運動速度與方向：急來急應、緩來緩隨。
不可讓對方碰到身體。
手不能僵硬使力：（避免局部用力）。
上述的條件下練推手，只能練急來急應、緩來緩隨，只要想打人，幾乎都是使用拙力亂推，到了體會週身一致後，才會慢慢的合規定。

在規定的距離下，又不能「膝過腳尖」，要把對方漂亮的打出去，除非雙方功夫差距大，否則，有相當的困難度。在接觸的一瞬間，要佔住敵我兩方結合成的這個「合成體」的重心，並不容易，這時需使用「插襠」，前腳稍快的往前邁出去些，最遠到對方褲襠下即可，也就是說，兩手不要伸太直，對方的重心超出後腳為原則，在此情形下，對方為了維持平衡，無意識中，全身會僵硬，產生很大的拙力，利於四兩撥千斤。

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