太極拳如何練，才會簡單、迅速、確實。

用

武術拳拳相對皆為動態，怎能在人快動重力打擊中能”合人動，借人動而用，此合人、借人，又非動中的靜不可。古人言明其法在置身人拳情境中，”悟”太極拳用。

體

心氣沉著，收斂入骨，因”靜”而沉斂內化，運身以氣化阻而順遂，而後身能便利隨心，此為內運而生之”動”

動靜不離

若言”步”，步隨身換，五行著手，步之功用皆在完整之中。

..........Fred Hao

「太極拳的樁步」鍛鍊重點首在「內三合」；
「太極拳的拳架」鍛鍊重點則在「內外相合」。
樁步雖然是練「內三合」，同時也是在練「聽勁」，等到體會「內三合」是怎麼一回事，聽出身體內裡能量的流動後，就可開始由內而外，展開「內外相合」的練習。

開始由內而外練習「內外相合」的最佳時機，應該是感受到腳踝鬆開的時刻，「腳踝鬆開」又是什麼樣子的感覺？當意念似乎可以控制腳踝，讓腳踝可以靈活轉動，好像是可以用意念握住腳踝，揮動整個身體，有如雙手握住棒球棒來揮動一般﹝這種形容實在是誇張的，不過就是感覺腳踝的靈動罷了﹞。

先前已經說明了「起式」的練習重點，接著來說說「攬雀尾」，攬雀尾練習身體的能量「內三合」在兩腳間前後移動，同時也練習「纏絲勁」，身體的能量在兩腳間前後移動，可以是直來直往，也可以是旋轉前進後退。

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直來直往並非是直的，而是上下起伏前進後退，身體的能量先是用意念﹝內三合﹞上提至丹田，再向前或是向後落在兩腳間的地下﹝也就是要有「落胯」的感覺﹞，由丹田落在前腳下的目的，主要在於「引勁落空」不硬碰硬，斷其根讓對方彈跳出去「合即出」，後退時，由丹田落在後腳下的目的，也與前進攻擊時相同，如提手上勢或手揮琵琶。、

旋轉前進後退，由側向轉正「擠」，或由正向轉側「履」，不論是順時針或是逆時針，除了直來直往的動作要求外，意念要掌控腳踝，轉動腳踝，腳踝轉動一點點，就可以帶動身體移動很大的距離，這時候意念要守腳踝，而且要忘了其他的部位，這樣才可以練習「由腳而腿而腰，總須完整一氣」，速度越快能量越大，這就是「纏絲勁」，這種練習方式會讓我們忘了手的存在，也就是有人說「太極拳沒有手」。

前輩常說「起式」、「攬雀尾」的練習，動不動就需耗時三個月或半年，主要並非耗在招式的練習，而是在「內外相合」的鍛鍊，太極拳的招式並非完全符合拳理，也有外家拳的橫練功夫，「雙風灌耳」就是一例。

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海大富 發表於 2011-9-11 16:46
直來直往並非是直的，而是上下起伏前進後退，身體的能量先是用意念﹝內三合﹞上提至丹田，再向前或是向後落 ...

太極拳的招式並非完全符合拳理，也有外家拳的橫練功夫，「雙風灌耳」就是一例。

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快快另找真師傅啦！！！

看到了海大富兄下述的綜合論述，
想到陳派「纏絲勁」的兩種解釋，
可以對應太極拳的兩種練法「剛強」與「鬆柔」。

海兄的說法：「剛強」不僵硬

腳的虛實變化的動力來自腳掌的捏擰旋轉即旋之於足，就有了身體的左向右(右向左)旋轉移動，我最喜歡請人參考下列：
力度 ＝自身重力+肌肉收縮力度+內氣促力。在發力的時候將蹬地反彈得到力通過合理變換重心，及各個部位的傳送在你要發力的瞬間在加上肌肉的收縮力和內氣促力而達到最強的表現。


我的說法：「鬆柔」不軟塌

旋轉前進後退，不論是順時針或是逆時針，除了直來直往的動作要求外，意念要掌控腳踝，轉動腳踝，腳踝轉動一點點，就可以帶動身體移動很大的距離，這時候意念要守腳踝，而且要忘了其他的部位，這樣才可以練習「由腳而腿而腰，總須完整一氣」，速度越快能量越大，這就是「纏絲勁」。

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............Tornado Taz

那你們是真的這樣轉嗎？


....Taz

海大富 發表於 2011-10-12 14:50
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我的說法：「鬆柔」不軟塌

旋轉前進後退，不論是順時針或是逆時針，除了直來直往的動作要求外，意念要掌控腳踝，轉動腳踝，腳踝轉動一點點，就可以帶動身體移動很大的距離，這時候意念要守腳踝，而且要忘了其他的部位，這樣才可以練習「由腳而腿而腰，總須完整一氣」，速度越快能量越大，這就是「纏絲勁」。

真不知這是經驗還想像...

若果是指單腳轉身的話，因為腳踝承受整個身體的重量，所以用它來轉動是十分費力的。這樣轉來都十分吃力而難以平衡。這是一般太極學員的做法。我都建議他們用意在上身去帶動腳轉。衹要練習一下、把握了轉動時的動態意識，就能輕鬆地轉身了。

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lcl0401 寫到:

.................... 我的說法：「鬆柔」不軟塌 旋轉前進後退，不論是順時針或是逆時針，除了直來直往的動作要求外，意念要掌控腳踝，轉動腳踝，腳踝轉動一點點，就可以帶動身體移動很大的距離， 這時候意念要守腳踝，而且要忘了其他的部位，這樣才可以練習「由腳而腿而腰，總須完整一氣」，速度越快能量越大，這就是「纏絲勁」。

這是陳溝拳給與「纏絲勁」的註解！！！
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有影像為憑，易於明瞭；
無事實根據，難以探討！

絲這麼細，怎沒有用纏繩勁呢，比喻應該要得當才對，即用絲就有其道理。
刻刻留心在腰怎還會轉到腳裸呢，這樣不就無法刻刻留心在腰了。


.....五行