太極拳如何練，才會簡單、迅速、確實。

論題 寫到:

太極拳如何練才會簡單、迅速、確實。

lcl0401 發表於: 星期日 四月 04, 2010 12:21 pm 寫到:

............................ .................................... 我們在站樁時，放鬆的身體經由呼吸的吐氣，可以感受到重心的下沉，有朝一日，我們會感受到，重心可以沉到腳掌， 也慢慢的可以感受到膝蓋、腳踝的關節可以較靈活的轉動，這樣就進入楊太極武術的門檻。.................... ........................

依足兄台的練法也要 “有朝一日” 才會 “慢慢的可以感受到膝蓋...” 。在這時候，才只 “進入......門檻”。

請問這又 怎算得 是 “簡單、迅速、確實” 呢？
................................................................
_________________
有影像為憑，易於明瞭；
無事實根據，難以探討！

如果我們要把「力」與「動能（勁）」描述的較深奧高雅，充滿了武俠世界的想像空間，我們可以說：
「力」：後天之氣，人出生後才產生出來的能量、力氣；
「動能（勁）」：先天之氣，自然界原本存在的能量。
「站樁」就是要去除「後天之氣」，培養「先天之氣」。
後天之氣，就是拙力，太極拳要求用意不用力，只要用「力」，就是拙力，身體就會產生缺陷、凹凸、斷續。

什麼是缺陷、凹凸、斷續？
打太極拳，一般都是以養生為目的，所以，在公園裏或操場上跟著大家一起動作是個好方法，而且，團體活動更有約束力，效果更好，換個角度來說，養生太極拳等於是在市井中打初級的禪，因為它符合禪的修行：調身、調息、調心。
調身：以運動使血液迴圈通暢、氣脈運行活潑、肌肉及神經鬆弛、身體心平氣和。
調息：由呼吸推動血液製造生機。
調心：去除雜念集中心念。

武術太極拳則有所差異，基礎上，首先講究如何開發本身最大的動能「先天之氣」。
雖然理論難懂，但是練習方法則非常簡單，是一種鐵杵成針的鍛煉方式，它循序漸進。
先站樁，站到自身知道全身鬆了；
再練招式（先練招式也沒用，終必砍掉重練）；
再推手（練習雙方移動方向與速度相同，並掌握對手的重心變化），由著熟而懂勁。

太極拳經最主要的論點即在開發最大的動能「先天之氣」，要求「總需完整一氣」（勁整）「無使有缺陷處、無使有凹凸處、無使有斷續處」，什麼是缺陷、什麼是凹凸、什麼是斷續？

顯性的缺陷、凹凸、斷續：
局部用力：
老師拿教鞭打學生是手的局部用力。老師揮著手臂，握著教鞭打學生，只有手動，手使出了「力」，身體即便動了，也只是小動，是對應手臂「力」的「反作用力」，物理老師有教過「作用力與反作用力」，這時，手是作用力，身體是反作用力，兩者未能「完整一氣」。推而廣之，舉凡掃地、炒菜、提水、挑擔、抓握、踢腿、出拳都是同樣的道理，一個身體都分成「作用力與反作用力」兩個部分，如何才能做到「總需完整一氣」。

用力的方向、速度不一致：
外家拳鍛煉的重點是強化筋骨肌肉，耍起超重的石鎖有若稻草，典型的強淩弱、大欺小。當他們出拳打擊時，全身筋骨肌肉緊張產生了力量，這些力量並不是與身體的重量*速度，及其方向相同，也就是「動能」與「力」方向、速度不一致，「先天之氣」與「後天之氣」兩個不同方向的能量會相互抵制，未能完整一氣。

過與不及：
「不及」是因為不可用拙力，所以，一接觸到對方碰到抗力，就不知道如何繼續下去，不是手的動作停下來，就是退縮了；還有一種心理上的「不及」，看到對方似乎較強大，心裏產生畏懼，退縮了，自然未能完整一氣，徒弟與師父對打就是典型的例子。另一種「過」，是手腳還是局部用力，有拙力，一接觸碰到抗力，就再用力推出去。「不及」與「過」都是缺陷、凹凸、斷續，前者根本沒有作用；後者會變成周身不一致，手再推出去，是需借助身體的動能來加速，就變成手與身體分成兩個個體，形成「作用力與反作用力」兩個部分。

隱性的缺陷、凹凸、斷續：
人的形體結構：
人身上有很多的環節，自末端的手指至腳底止，在使力時，每個環節都有作用力與反作用力，要每個環節段落的力，整合集中完整一氣對著一個打擊點，而且同時到達，有其困難度，陳家拳之「金剛搗碓」，右腳震地、右拳撞到左手掌、全身重心，都要在同一剎那沉到腳底，很少人終其一生，可以練好這一式。

呼吸：
呼吸會使胸部以上的身體產生位移，這部分的重量*速度是上下的方向，與進攻對手的方向垂直，兩個方向的力當然未能「完整一氣」，而且，呼吸位移產生的「勁」，其能量超乎想像，因為呼吸至少影響1/3的體重位移，大部分的人是談不上「勁整」的，連邊都沾不上，所以，「1/3的體重位移」其干擾程度太大了，這就是為何古往今來，練武的人都在談論呼吸配合動作。

牛頓的萬有引力：
除了身體結構不利「完整一氣」外，大地對人有引力（作用力），人對大地給予反作用力，身體一動，體重即隨動作變化，輕重各半，「輕」（重心浮起）的時候，不論是實質肉體，或是心理上的反應，都是缺陷，乘坐雲霄飛車就可體會。

另外，對推手的鍛煉而言，未能維持雙方相同的移動方向與速度（拉開或靠近），也是缺陷、凹凸、斷續；而若無法追著對方的那一點重心移動，未能如影隨形，讓對方脫出掌控，更是深一層的缺陷、凹凸、斷續。

...lcl0401

樹影兄：

無論泰拳、跆拳、柔道、摔角、南拳北腿，每門武術都有其追求重點，夲難論強弱，小弟說的只是太極拳一小部分而已，真要到論強弱，太極訓練的內容尚需包含拉筋、肌力、耐力、速度、氣勢、兇狠、不怕死、以及eddie兄的鐵布衫等等的訓練。


...lcl0401

TAZself 從小證踐出來的, 增加身體, 體本重的不二法門， 不是站樁， 是這個：










另，想請教一下， 如何分練功的站樁， 養生的站樁，訓練拳(功夫) 的站樁？ 又， 瑜伽的站立的站樁，又有什麼不同？

蒙塵兄/Taz兄：

有作用力及反作用力，才有重量。
從重力加速1G的高度跳下來，碰到地上時，150磅重會變成300磅重。
但是，在空中未碰到地時，重量大約是0磅，因為只有作用力。
人的重量在時間的過程中，隨時都在變化。


...lcl0401

邏輯推理加上驗證，算不算真理？又真理，是不是真相？

You no see me.... of course, NO ME？.......
_________________
YouSeeMe
琴棋書畫，改頭換面，過癮埋往後幾個寒暑，早抖；
刀槍劍棍，裝模作樣，風騷得至多三至五年，再見。

引言回覆:

[quote="海大富"] 太極拳如何練才會簡單、迅速、確實。 這句話的意思應該是，1,2,3,..12,13,14,..33,34,35,.,100的沒有停滯的逐次進步模式。 非1,2,3,4,4,4,5,..6,6,6,..12,12,12,12,12,...的停滯性模式。

最標準的答案是，1=100

全合「簡單、迅速、確實」的要求。

2 到99，都是多餘的、不確實的、拉長的。


_________________
YouSeeMe
琴棋書畫，改頭換面，過癮埋往後幾個寒暑，早抖；
刀槍劍棍，裝模作樣，風騷得至多三至五年，再見。

引言回覆:

我們在站樁時，...，可以感受到重心的下沉，重心可以沉到腳掌，...，這樣就進入楊太極武術的門檻。

分別，在於腳掌觸到不到「地」。 芭蕾舞不能技擊的原因，是用腳指仔。
_________________
YouSeeMe
琴棋書畫，改頭換面，過癮埋往後幾個寒暑，早抖；
刀槍劍棍，裝模作樣，風騷得至多三至五年，再見。

lcl0401 寫到:

蒙塵兄/Taz兄： 有作用力及反作用力，才有重量。 從重力加速1G的高度跳下來，碰到地上時，150磅重會變成300磅重。 但是，在空中未碰到地時，重量大約是0磅，因為只有作用力。 人的重量在時間的過程中，隨時都在變化。

蒙塵認識的是：重量，是地心吸力所致。地心引力小（月球），人的重量也輕。
沒有吸引力（太空），也就沒有重量。

“高度跳下來”！之所以能夠跳下來，是因為有地心吸引力。碰到地上時，會發生
撞擊力，而非體重。

在空中未碰到地時，重量絕非是0磅。有重量才會向下跌落。0磅，就會停在空中。

“人的重量在時間的過程中，隨時都在變化”，是因為人要飲、要食、要排便、會
出汗、會運動消耗…。但這日常的變化很小。若太大，最好快找醫生診斷一下啦！


（這些不也是常識問題嗎？）
_________________
有影像為憑，易於明瞭；
無事實根據，難以探討！

只要不蹲的太低，每次站樁都有苦有樂，前半段時間，因為尚稱輕鬆愉快，有舒暢感，偶而甚至有「空」的感覺（當然是假像），只餘下半身兩條腿接觸著地面；但是後半段時間就苦了，越來越受不住，煩躁感往上升起，疼痛感越來越重，實在難受，想起師父說，鍛鍊要超負荷才會進步，只好稍加忍耐（常常提前結束）。

站樁時有一些體驗，這些需要忘掉的感覺：
1.「坐在椅子上」：「坐在椅子上」的感覺只是過程，要把它忘掉，因為，我們要繼續站下去，椅子的高度會慢慢降低，直到消失為止，否則，進步會變慢。

2.有發熱的感覺：因為靜下來，感覺較敏銳，會感覺有發熱的現象，不只腿發熱，前胸、後背都會發熱，腋窩下到手掌也會有不明顯的熱流，腿後面往下也有熱流，頭頂也會熱。這些要忘掉，與拳經、拳理無關，注意它沒有益處。

3.手指尖感覺脈搏跳動：也一樣因為靜而感受到，如果注意力集中到脈搏跳動上，「意到氣到」會變成「意到脈搏動」，身體到處都在動。一定要忘掉，避免去注意它。

...lcl0401