陳氏太極拳的文章, 影片 ..... (一)

海大富 · 發表於 2010-12-6 14:50:17

標題：感悟“彈抖勁”
來源：網路

彈抖勁為太極拳的一種勁法，在陳式太極拳中多用，但本人習練陳式太極拳數年
仍不得要領，打不出彈抖勁的味來，故本人將其作為習拳重點，通過學習、觀察、
研練，並在老師的指導下，逐步感悟其內涵，漸入其意境，初嘗其韻味。

　　練好彈抖勁，必須先悟三點。

一、要明晰彈抖勁的要領特徵。

其特點：①蓄發節奏明顯。幾乎所有的發勁動作，都有先蓄後發之顯示，
欲發先收，蓄就是收，把勁蓄於襠部待機而發。居山等編著的(陳式太極
拳意氣勢練法)中，搬攔捶的“轉體成拳”、掩手肱捶和指襠捶的“轉身
旋臂”、裹鞭炮的”馬步分擊”第一動等都有蓄勁的過程。②重在腰
胯。腰胯的旋轉、開合、扭扣，均能產生腰胯勁，而腰胯勁就是彈抖勁
的力源。掩手肱捶、指襠捶要借助旋腰扣襠來實現發放的目的，而裹鞭
炮帥“雙分橫抖”卻是借助腰胯膝同開來達到目的的。③力短勁長。這
是太極拳內在的特點，外形不現，內境卻有。也就是用短勁甚至寸勁，
力程較短，但勁力卻長、起收突然，可以攻其一點、集全力而爆發。但
因其勁短，只能觸及皮肉骨骼而不能傷及內臟。陳發科先輩在北京教拳
示範發勁時，雙手抖即將人推出門外或貼於牆上，但被推者卻安全無
恙，就是運用寸勁的表現。④環繞纏絲。纏絲勁以螺旋勁的形式提高彈
抖勁的力度，起到助推作用。纏絲分順纏和逆纏，因勢而用。在打掩手
肱捶和指襠捶吋，蓄勁時拳心順纏蓄於腰側；擊發時用逆纏手心轉而為
下，而做裹鞭炮時，雙拳拳心由蓄勁時的逆纏轉而順纏，拳心向上抖發；
做搬攔捶時，用右順左逆或右逆左順之法而完成“轉體橫拳”的動作，
同樣達到發放的目的。⑤鬆活彈抖。這個特點為綜合表現，即在整個行
拳過程中要體現“鬆活”二字，不用死勁，不用拙力，而是在蓄勁時要
鬆沉，發力吋要靈活，猶如壓縮彈簧急促鬆開那樣，有一種活靈活現的
抖動。如做裹鞭炮的“雙分橫抖”時，雙拳不是呆板而生硬地下砸，而
是在兩胯外側有種彈性的抖動。如果力程過長，雙拳砸向兩膝之下腰勁
已泄，就沒有彈抖勁的韻味了。

二、要把握彈抖勁的發放階段。一般來說，發放彈抖勁可分為三個階段。首
先是蓄勁。凡發放彈抖勁均有這個過程，蓄而待發。其次是諸勁聯動，
即腰胯勁、纏絲勁、短勁(寸勁)、抖勁，節節貫穿，層層推進，使蓄勁
爆發出去，方能形成強大的威力。

　　
三、要酌情而定，隨勢而發。一般在橫打時，如雙分橫抖、雙拳橫抖，用彈
抖勁，在直打時，如掩手肱捶、指襠捶等用抖勁即可；還有一種“閃戰”
技術，屬避實就虛解脫之法，當受制時先蓄勁避其實，然後迅速發放彈
抖勁，身、手、腰、腿相順相隨，一氣呵成，迅如雷電，形如獅子抖毛，
以達解脫目的。陳正雷大師示範時，讓數名弟子依次疊加按住其左右兩
側，只見陳先生猝然抖發，眾弟子均倒向兩側數尺之遙，就是用的”閃
戰”之法。

　　總之，太極拳的彈抖勁是一種突如其來的爆發力量，是腰胯勁、纏絲勁、短
勁、抖勁聯動的結果，“具有快速、力猛、勁長、動短、意遠之特點，功夫純粹
的子、臂、肘、背、肩、胸、腰、胯、腿等都可以發出抖動”，可謂“周身無處
不是拳”。所以說，練就彈抖勁，就表明自己的拳藝已經達到一個新的層次，向
實戰階段邁出了一大步。

　　正是：

　　練就一身彈抖動，
　　路遇群雄心不驚；
　　一旦身架受限制，
獅子抖毛顯奇能。

海大富 · 發表於 2010-12-6 14:50:35

腿法訓練
http://www.cntaijiquan.com/newcstjq/ncstjqjf/246.html
.........................
步法練習
http://www.cntaijiquan.com/newcstjq/ncstjqjj/1593.html
............
玉女穿梭
http://blog.roodo.com/kengwu/archives/11534505.html

海大富 · 發表於 2010-12-6 15:24:33

海大富 · 發表於 2010-12-6 15:24:55

老架一路、二路結合學習，全面掌握陳氏太極拳核心技法

作者:趙國仁　劉江華　趙賓賓

初學者為什麼要先學老架一路拳

　學習老架一路拳是培養紮實基本功的階段。通過一路拳的反復練習，加強人體下肢力量，只有根基牢固了，才能做到中節活、上節靈，進而達到節節慣穿的目的。

學習太極拳的三個階段分別是去僵求柔、柔中求剛、剛柔相濟。學好老架一路拳，儘快渡過去僵求柔這一階段。通過一路拳的練習，讓身體內外學會放鬆，把人在後天生活、生產中形成的僵力、拙力慢慢地去掉，為下一階段的學習打下堅實的基礎。

老架一路拳的練習也是養足內勁的階段。只有內勁充盈飽滿了，才能做到以意導氣、以氣運身。

初學者學習老架二路拳的重要意義

　許多人認為想學好陳氏太極拳，只要學好老架一路就可以了，而把老架二路看成是“選修套路”，可學可不學。實際上，老架二路的學習同樣重要，學好老架二路不僅彌補了一路拳發力不足的弱點，而且對老架一路拳技的提高也大有促進。

　　第一、老架二路拳加強協調性的練習，使身體更加靈活。老架二路速度快，對全身整體協調性的要求相對於老架一路來講更高一些，通過二路拳的練習，可以使手、眼、身、步法的配合由被動的思考慢慢地形成自然的條件反射，進而做到周身的協調一致，使身體更加靈活。

　　第二、老架二路可以提高老架一路的發力動作的水準。老架一路以柔為主，發力的動作不多，而發力動作是衡量陳氏太極拳水準的重要標誌。單純依靠老架一路的練習，發力動作尚不能得到充分鍛煉，老架二路恰恰彌補了這一點。二路拳發力動作較為集中，全方位體現了采、列、肘、靠各個方向的勁別和松活彈抖的特點，練習過老架二路者，對老架一路中的發力動作會理解得更好，動作會更舒展大方。

　　第三、練好老架二路，真正做到柔中寓剛、剛柔相濟。剛柔相濟是眾多太極拳愛好者的追求目標,《太極拳十大要論》中指出：“用剛不可無柔，無柔則環繞不速；用柔不可無剛，無剛則催迫不捷”。從這一點我們可以看出，只有柔而無剛，則太極拳失去了其實用價值。因此，要想真正作到剛柔相濟，兩路拳的學習缺一不可。

　　第四、老架一路和老架二路結合練習，全面掌握太極拳的八種基本方法。“棚、捋、擠、按、采、列、肘、靠”是太極拳拳架和推手中運用的八種基本方法。其中，“棚、捋、擠、按”為四正手；“ 采、列、肘、靠”為四隅手。陳氏太極拳的各種套路和這八種方法是緊密聯繫的，老架一路和老架二路拳圍繞這八種方法各有側重點，其中，一路拳以四正手為主，四隅手為輔，二路拳以四隅手為主，四正手為輔。學好太極拳八種方法缺一不可，因此，只有老架一路與老架二路結合學習，才能更全面地掌握陳氏太極拳的核心技法。

海大富 · 發表於 2010-12-6 15:25:14

練好陳式太極拳應該注意的問題

轉載說明：本文作者（倪祥章）系中國武術七段，上海市老體協武術委員會教練，上海市陳式太極拳協會副會長。有多年陳式太極拳的比賽和教學經驗，其所教學生中頗有佼佼者。其語言觀點多有借鑒，值得練拳之中參照！

　　筆者憑藉二十餘年的執教經驗，深知陳式太極拳之所以能強身健體，是與它獨特的拳法風格和鍛煉方法分不開的。只要正確理解掌握前人總結的拳理、拳法，勤學苦練，就能真正練好陳式太極拳，使其健身之功效發揮至極。

　　陳式太極拳首先是一門講究練意識、練意氣、用意識引導運動、動靜結合的拳術。練拳時，一定要心靜體松、全神貫注、用意不用力（指拙力）。如此，經過長期的鍛煉，內在的意氣運動和外在的神氣鼓蕩就能得到協調和結合，從而達到“意到、氣到、勁到”的境界。當然，這需一個較長的習練過程。在這個過程中，要本著一種平和的心態，多學習，不斷加深對拳法拳理的正確理解，對動作多揣摩。“不可躐等，不可急就，按步就序，循序漸進。”長期練拳，在意識和運動相結合作用下，使大腦的中樞神經系統得到鍛煉和調節，感官功能也同時提高。

　　陳式太極拳習練時外形的特點是“開胯屈膝圓襠”。這樣使“下盤”更易穩固，從而提高肌體的血液迴圈，增強組織細胞的新陳代謝，使練拳的人會感到精神倍增。當然，陳式太極拳對膝關節的負載力較大，中老年人特別要注意，不要追求低拳架表現而造成關節損傷，而應該先練高架子，適應後再將拳架適當練低些，但以適中舒適為宜。

　　“立身中正、虛實分明”也十分重要。不能為追求外形的花俏而手舞足蹈、東搖西歪，這都是感覺偏差所致。陳式太極拳一代宗師陳長興，人稱“牌位大王”，就是指練拳時身法中正。拳法中個別動作要有傾斜，但也要求斜中寓正，這樣才能使“任督”二脈氣血暢通，有利於身體健康。

　　“剛柔相濟、快慢相間、螺旋運動”，是陳式太極拳又一與眾不同的特點。這種拳法風格和習練方法，因可達到較大的運動量和較強的力度，在演練時，會形成一種跌宕起伏、抑揚頓挫、有張有弛，又綿綿不斷、滔滔不絕之感覺，這十分符合人體生理活動規律，通過這種運動可促進氣血運行和調和。而肢體的螺旋運動，能促使全身關節節節貫串地推動，對內臟也起到按摩作用，四肢百骸的連動促使周身經絡暢通，從而達到健身強體的作用。

http://bbs.taiji.net.cn/dispbbs. ... 6&replyID=13036

海大富 · 發表於 2010-12-6 15:26:07

怎樣學習陳氏太極拳----喬熛

現在國內外都有不少人練陳氏太極拳，初學者應怎樣學練陳氏太極拳呢?就我這幾年訓練丁杰(河南省武術隊男隊隊員，曾連續六次獲得全國男子太極拳冠軍)的體會是：初學者第一要認真學習陳氏太極拳的規格，第二要掌握陳氏太極拳本身的風格和區別於別式太極拳的突出特點。

現在社會上一般流行的大都是陳氏太極拳，老架一路，和新架一路拳。在陳氏一路拳中又有大架、小架、新架、老架、趙堡架之分，但其原理和技擊作用都是一樣的。在學習陳氏太極拳時，也和學習其它拳術一樣，首先應該先練好基本功。陳氏太極拳的基本功主要分外形和內氣兩個方面。外形的突出特點是纏絲勁，也就是身體各個部位所表現出來的纏繞運動。而內氣卻指的是呼吸。把它們連貫在一齊的是意念和動作。因此學習陳氏太極拳時，先不要急於學套路，更不要貪多，可先學習幾個代表性的動作以此來體會外形和內氣的感覺。如先學習起勢和金剛搗碰這兩個動作，通過反復練習來體會內氣的行走和外形的纏絲勁。在練習時手足和身軀都不停頓地劃弧和轉圈，有的是順時針轉，有的是反時針轉；有的向前轉，有的向後轉；有的是正圓，有的是斜圓，有的還像古太極圖的轉圈。不僅如此，在手足伸展或收縮的同時，既要以肩肘胯膝為軸作弧形運轉的大圈，又要以股肱骨骼為軸作正反纏繞的小圈。前者好像地球繞太陽的公轉，後者好像地球本身的自轉。而裡面以內氣為動力，靠意，念引導，結合外面的劃圈和旋轉伸縮運動，就構成了陳氏太極拳的纏絲勁。按這樣用幾個動作來體會外形和內氣，就為將來學習套路打下基礎。

在基本功有一定的基礎上，就可以學習套路了。學習套路時，要循序漸進，不要貪多求快。首先要認真掌握動作的正確規格：如手型、步型、腿法等。陳氏太極拳的手型和其它太極拳有著明顯的不同，如一般太極拳的掌要求五指微屈分開，掌心微含，虎口成胍形。手指不可僵直，也不可過於彎屈。可陳氏太極拳的掌則要求大拇指微屈，就像長拳的柳葉掌一樣，其它四指自然微屈分開，掌心微含，凡拇指向外旋(纏)時稱作外旋(纏)或順纏；向內旋(纏)時稱逆纏，這是陳氏太極拳和其它各式太極拳的明顯區別。陳氏太極拳的腿法較多而且有突出的特點：如旋風腳，蹬一根，在技擊上類似長拳的旋風腳和側踹腿作用，而且蹬一根發力明顯，這是其它幾種太極拳沒有的。特別是陳氏太極拳的出腿更是別具一格，陳氏拳出腿一般由纏絲劃弧到鏟蹬著地，這在技擊上能起到套腿。鉤腳、蹬膝關節、踩臁骨、踏腳面。點軟隙等作用。既可化解對方的套、鉤、蹬、踩、踏、點等攻擊腿法；同時還有順勢反擊的作用。因此初學者一定注意認真學好基本規格，掌握住手型、出腿，纏絲的突出特點。

套路學會後先要著重外形的練習，力求達到規格正確。剛學會套路一般動作不協調，光外形都會出現許多錯誤動作，此時更談不上運氣行功了。因此先不急於要做到內外合一，因為呼吸的配合，首先要靠意，念去引導。此時就像練長拳套路一樣，注重外形先要求外形上的姿式正確和手眼身法步的協調配合。此時暫不要練發勁和追求外形上的發勁，這一階段用行話說是盤架子。

在套路練有相當一段時間後，就要由意識引導運氣配合套路動作練習了。這種練習要每一招每一式的反復練習，然後再整套貫穿。如：練懶紮衣式，右手在身前順時針方向轉一大圈，當右手從胸前左運之初是收勁順纏。過胸向上向左伸展時轉為出勁順纏，運過右肩前上方再向身右伸展時變為出勁逆纏。成勢時全身合住，氣歸丹田，如此反復多練才能達到內外合一，當你練到內外能合一時，你就越練越想練了。

海大富 · 發表於 2010-12-6 15:28:58

標題：陳氏太極拳的沾衣十八跌

在傳統武術中,"沾衣十八跌"恐怕是最具迷幻色彩的跌法體系,但年代久遠,真經難傳.時下同名的"沾衣十八跌"應該早已不是原汁原味的東西,從內容看,打的成分偏重些,且缺乏一定的規律性.今不揣愚陋,以恩師王忠憲先生傳授的"洪式太極拳"為本,結合諸多師友的點化,參照當今推手競技擂臺的規則,聯系自己的跌法研習體會,臆成"太極十八跌",供同道研練跌法時作參考,同時,也希望能得到各位師友和廣大太極拳愛好者的教正! 　
(一)總訣　　　
　　　　　　　　　　神意清明,不卑不亢,正氣盈身,臨陣妙裁. 　　　
　　　　　　　　　　借力避鋒,巧換虛實,引進落空,虎躍龍騰. 　
(二)大綱　　　
第一組:帶臂跌　　　1.醉仙擊鼓　　　2.樵子推舟　　　3.犀牛望月　　　

第二組:挑臂跌　　　4.野馬分鬃　　　5.羅漢降龍　　　6.嫦娥揮袖　　　
　　　　　　　　　　　　　
第三組:攔臂跌　　　　　　7.童子拜佛　　　8.金剛斷木　　　9.大聖讀書　　　

第四組:輪臂跌　　　10.太公獨釣　　11.海底翻花　　　12.白蛇上樹　　　

第五組:套襯跌　　　13.倒轉乾坤　　14.青龍擺尾　　　　　　15.怪蟒翻身　　　

第六組:貼胸跌　　　16.蒼鷹撲兔　　17.懷抱琵琶　　　　　　18.鐵錨沉海　

(三)詳解　　　
以右對步為例.預備勢為:雙方右手撐按對方左大臂,左臂松隨,左手化按對方右小臂,成"競技搭手式". 　　　
1.醉仙擊鼓　　　
　　　　(1)口訣:醉仙擊鼓沾衣靠,順勢引纏閃電間.進步沉身勾帶妙,松肩掛畫敵魂飄. 　　　
　　　　(2)根源:攔擦衣　　　　　　十字手　　　
　　　　(3)實作:雙方成"競技搭手式".我方柔化對方右攻手,右手隨即插入對方右腋,勾其右大臂向我右下外掛帶,左手纏按對方右小臂向右下牽送,此時,對方重心落空,我疾速用右肩暗勁抖發,擊中對方右胸,對方向後跌出. 　　　
　　　　(4)要點:引化要主動,我抖發要和對方落空同時,貴快,貴整.

2.樵子推舟　　　
　　　　　(1)口訣:樵子推舟前擠峭,肩胸得勢上斜瞄.撐弓放箭人難料,馬炮顯威氣自豪. 　　　　　　
　　　　　(2)根源:前趟拗步　　　　　　xx穿梭　　　　　　　　
　　　　　　　(3)實作:雙方成"競技搭手式".我方柔化對方右攻手,右手隨即插入對方右腋,勾其右大臂向我右下捋帶,左手纏按對方右小臂向右下牽送,此時,對方重心落空,我雙手疾速向前合擠對方腋部,對方向其左後跌出. 　　　　　　
　　　　　　　(4)要點: 　　　啟動要快,擠發要和對方落空同時,一氣呵成. 　
3.犀牛望月　　　　　　
　　　　　(1)口訣:犀牛望月閃身巧,移步動跟側引刁.旋胯調腰迎送妙,蓄機藏打任逍遙. 　　　　　　
　　　　　(2)根源:再收　　　　閃通背　　　　　　
　　　　　(3)實作:雙方成"競技搭手式".我方柔化對方右攻手,左腳向左移半步,右腳橫跟半步,同時右手插入對方右腋,勾其右大臂向我右下外快速引送,左手推按對方右肩胛助力,對方重心落空,向我右後跌出. 　　　　　　
　　　　　(4)要點:移步要快,左手推送要猛,不留空閒. 　
4.野馬分鬃　　　　　　　　　　
　　　　　　(1)口訣:野馬分鬃奇捩靠,雙肢任取側翻倒.膝合臂挑兩邊要,閉手封腰無路逃. 　　　　　　　　　　
　　　　　　(2)根源:野馬分鬃　　　　　　劈架子　　　　　　　　　　
　　　　　　(3)實作:雙方成"競技搭手式".我左腿套向對方右膝外側,左臂插向對方左腋下,挑其左大臂向左轉腰,對方重心落空,向我左外跌出. 　　　　　　　　　　
　　　　　　(4)要點:封手要嚴,松肩沉肘,右膝要合穩. 　
5.羅漢降龍　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(1)口訣:羅漢降龍貼臉挎,縮身調步絞肩雄.涵胸合氣蛟龍怕,坐胯靠臀倒插花. 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(2)根源:閃通臂　　　　　　　　　庇身捶　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(3)實作:雙方成"競技搭手式".我左腳向右後倒插,右腳調轉,臀部貼緊對方,右手搶佔對方左腋把位,沉胯蹲身,雙手向前下抖發,對方向我右前下跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(4)要點:貼身要快,占位要准,內氣下沉,挑臂要狠. 　
6.嫦娥揮袖　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　(1)口訣:嫦娥揮袖挑前臂,貼膝擠轉探雲崖.調身擰胯回頭看,蓮步翩躚飛落霞. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　(2)根源:翻花舞袖　　　　　　　　　右轉身靠　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　(3)實作:雙方成"競技搭手式".我右腳順勢向對方右膝內側進插,同時將右手插向方右腋下,手指從其肩後指向對方面部,左手擄挑對方左手腕,旋胯擰身,向我右側後翻轉擠按,對方向我右側後跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　(4)要點:右步進插要到位,挑掌要猛,翻壓要狠. 　

海大富 · 發表於 2010-12-6 15:29:34

7.童子拜佛　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　(1)口訣:童子拜佛合掌橫,抱纏捩打顯奇能.心香一瓣泉邊綻,落地蓮花最可人. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　(2)根源:右進步靠　　　　　　金剛搗碓　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　(3)實作:雙方成"競技搭手式".我雙手合采對方右手掌向左下外擰轉,同時旋胯擰身,進右腿于對方右膝外側,右大臂擠靠對方肘部,向我左外抖發,對方跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　(4)要點:右步套別要到位,采手要准,擠跌要狠. 　
8.金剛斷木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(1)口訣:金剛斷木側平捩,勾掛沉合手向脊.左右連環如比翼,擲跌隨我賴靈機. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(2)根源:抱頭推山　　　　　六封四閉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(3)實作:雙方成"競技搭手式".對方調轉,雙手擠按我左右大臂,我松肩沉肘,左手向左勾掛對方右前臂,右手擠捩對方左小臂,急速抖發,對方跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(4)要點:要隨機順勢,右手下塌外碾. 　
9.大聖讀書　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　(1)口訣:大聖讀書還本相,雲端海底胸涵圓.放人也有緊箍咒,落胯扣肩折腕翻. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　(2)根源:十字手　　　　　　　　　　　　雙撞捶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　(3)實作:雙方成"競技搭手式".對方調轉,雙手擠按我胸部,我松肩涵胸,沉肘上步,雙臂內旋合住對方肘臂,對方跟起,我迅速翻手逼按對方抖發,對方跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　(4)要點:合拿要准,逼按抖發要下塌. 　
10.太公獨釣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(1)口訣:太公獨釣縱垂綸,輪臂微旋斤兩稱.側外閃身空自後,壩塌冰陷躍龍門. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(2)根源:雙擺蓮腳　　　　　　　　　　　　閃通臂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(3)實作:雙方成"競技搭手式".對方隨機雙手沉勁按我雙臂,我雙手微動,引出其剛勁,突然急速松空左臂,同時旋胯擰身,右臂擠挑對方左肘部,向我左後外抖發,對方跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(4)要點:先引後發,足要旋轉,轉跌要狠.

海大富 · 發表於 2010-12-6 15:30:06

11.海底翻花　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(1)口訣:海底翻花內側卷,前膝做絆暗藏栓.旋渦原地連環轉,波湧岸邊浪沒船. 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(2)根源:海底翻花　　　　　　　　　　　　庇身捶　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(3)實作:雙方成"競技搭手式".對方雙手突然沉按我雙臂,我左腿插向對方右膝內側貼緊,左臂插向對方左腋下,挑其左大臂向我右側急速旋轉抖發,對方重心落空,向我右側外跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(4)要點:插步要到位,松肩沉肘,整體旋轉. 　
12.白蛇上樹　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　(1)口訣:白蛇上樹纏腰進,整體擠擁貴恰機.抱虎歸山原不易,節合梢領顯神奇. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　(2)根源:穿地龍　　　　　　　　　　　　退步跨虎　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　(3)實作:雙方成順步"競技搭手式".對方捋引我左臂,我進步落胯,手指領勁,隨轉沉擠,同時右手配合,擠按對方左肘臂,旋胯擰身,向我左側後翻轉擠按,對方跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　(4)要點:敢於貼身,整體擠進. 　　　
　　
13.倒轉乾坤　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(1)口訣:倒轉乾坤畫立橋,回環捋擠勢沖霄.抽薪釜底寓奇妙,箭炮當頭魂魄銷. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(2)根源:當頭炮　　　　　　　初收　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(3)實作:雙方成順步"競技搭手式".對方伸右臂進擠.我捋其右臂暗進左步,突然上擠下退掃,對方跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　(4)要點:左步套掃要到猛,擠跌要狠. 　
14.青龍擺尾　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　(1)口訣:青龍擺尾側盤旋,收掃隨身勢奪天.本是無名接渡式,虛實巧換令流連. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　(2)根源:右插腳　　　　初收　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　(3)實作:雙方成順步"競技搭手式".對方雙手擠按我左臂,我松肩沉肘,左手向左轉化,右手擠按對方左小臂,同時急速旋轉收掃左腳,對方跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　(4)要點:轉身收掃要快,右手下塌外碾,按向對方中心.

海大富 · 發表於 2010-12-6 15:30:23

15.怪蟒翻身　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　(1)口訣:怪蟒翻身斜滾翻,擰腰動步隨機旋.領撐滑掃回頭看,鐵塔轟然墜穀間. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　(2)根源:雙擺蓮腳　　　　　　　　　　　　　　　閃通臂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　(3)實作:雙方成對步"競技搭手式".對方調轉,雙手擠按我胸部,我松肩涵胸,左手臂接對方左小臂,右手推按其左大臂,同時左腳迅速倒插,右腳向右外倒掃,對方跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　(4)要點:接手要快,倒掃要猛,上下合力. 　
16.蒼鷹撲兔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　(1)口訣:蒼鷹撲兔展雙翼,肩擊胸涵似醉迷.電閃雷鳴來者泣,開門大吉貴尋機. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　(2)根源:退步跨虎　　　　　　庇身捶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　(3)實作:雙方成對步"競技搭手式".對方分開我雙臂欲進靠,我雙臂隨機旋轉,突然進身,右肩擠靠對方胸部,對方跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　(4)要點:雙臂隨轉不丟不頂,進步要快,內氣下沉,擠靠要狠. 　
17.懷抱琵琶　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　(1)口訣:懷抱琵琶貴指旋,貼胸活氣震禪難.擾側擊中藏妙變,從來陣法少人研. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　(2)根源:十字手　　　　　　　　　裹身鞭　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　(3)實作:雙方成對步"競技搭手式".對方分開我雙臂進身貼胸,欲摔我.我雙臂捋擠對方後腰胯,右胸暗調氣息,疾速抖靠對方胸部,對方向後跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　(4)要點:內氣要活,貼靠要猛. 　
18.鐵錨沉海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　(1)口訣:鐵錨沉海折腰殘,胸靠肩擁縮臂環.大蟒纏身若鐵鍊,泰山壓頂石成棉. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　(2)根源:十字手　　　　　　　跌岔　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　(3)實作:雙方成對步"競技搭手式".對方分開我雙臂進身貼胸,欲摔我.我松胯蹲身,氣沉丹田胸肩向前下擠呀壓對方,雙手縮緊向裡下滾壓,對方不支,向後跌出. 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　(4)要點:貼靠要緊,胯要松沉,前擠要猛,雙手滾壓要到位.

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