2012 太極養生秘笈

2012 太極養生秘笈 (二)

“鬆”，練太極拳時各家各派都要求鬆，那”鬆”的定義是什麼? 如何才算“鬆”? 如何達到“鬆”的境界? 為何要“鬆”? 練拳時巳放軟手腳，難道這樣還不是“鬆”嗎?

自遠古，人類開始從四腳扒扒，進展成兩腳行走的俱高度智慧的動物，本來好地地，用四點來支撐全身的體重，多麼輕鬆，不知道那位老祖宗一天靈機一動，說了句 “中國人終於站起來了”，這就改變了我們的習性，我們便從四點支撐變成兩點支撐的動物。由於宇宙無型的地心吸力，我們雙脚的工作量在無型中亦增大了一倍，內臟本來是好地地的掛在脊椎骨上的，如今郤像疊羅漢般堆在一起，住慣大屋，忽然要他們住雙層床位，不用說他們是萬般的不高興，我們的惡夢亦從此開始。大家可以很容易觀察得到，一般老年人退化的特徵都是從腳開始的。所以練太極拳很注重”中定”，有了這”中定”，我們便可站得輕鬆，行拳走架也不用力，這裡所說的不用力，不是真的不用力，而是指不用無謂的力。一個人站立不動的時候，你以為真的無用力嗎? 由於在站立時，我們身體形成一條(比較接近)的垂直線，所以我們不必用太大的力便可站著。站久了，你會覺得疲倦就是這個原因。大家不妨作一個體驗，在平衡木上作一個金雞獨立的姿勢，開始時身體會用力不停地調整身體去尋找這條垂直線，找到後，你會發覺自己是何等的輕鬆，而不費力地獨立著。

練太極拳之難亦難在此也!

水泥匠會用一根繩索，底部繫一個金屬鉈來尋找這個垂直線。太極拳拳訣就是”頂頭懸，尾閭中正”，另一個被稱為秘密的是 “百會對會陰”。

我個人認為瑜伽的攤屍式(大字形平躺在地上)較容易把我們帶到”鬆”的境界，理由很簡單，由於身體和地面越接近，我們身體便會小出一份力來抗衡地心吸力，再加上我們是用了無數的點來支撐體重，所以不吃力。
另一個方法是在水裏，我們可以借助水的浮力來放鬆自己。西方的物理治療就很喜歡用水療法。楊家鄭氏就想到借空氣作水，練拳時就好比在水中暢泳。
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法無定法，有法皆空，是法非法，非法法也。

整個晚上失眠，用盡所有方法都睡不着．就是鬆不了．精神鬆不了，肉身亦鬆不了．總之不能入睡．天下萬物皆懂得鬆，除了人類．．．．用了N種方法叫自己不要思考，腦子就是不聽話．唯有爬起床寫點東西，等天光．

入道難．歷代不少有心人以文字留下了自己的經驗，教人如何入道．故出現了林林種種的敲門磚．前人認為這些方法是系統化的，是有效的．但後人如何看，如果評價，可能是完全另一回事．

太極拳，站樁，靜坐，不就是教人行處坐臥都求靜！古人生活簡單，四野無人，求靜不難．

但現代人生活繁忙，節奏又快，真能夠靜下來嗎？就算練功時心能靜，在舞台，表演台，擂台上，能靜能無求嗎？根本上就是背道而馳．功深者日久能不出意外嗎？

個人認為練習太極拳後，身體會漸漸放棄了原來的平衡．可能是因為鬆靜慢柔的動作，令身體放棄了對肌肉的操練，體內的抗重力肌的功能減弱了．原來的平衡被破壞後，身體需要建立一套新的以神操控重力的平衡模式．但這新的平衡模式是否是單一的，人人都一樣？看來不是這麼簡單，故有輕，重，浮，沉，半浮，半沉，．．．．種種所謂病與不病．．．．．

數年前我很喜歡教太極，亦收了一些學生．但最近一年，進得越深入，越不敢教人．蜀道難行，不想誤人一生．．．．．入門需引路，但是功夫無息法自修．如不是自悟，無法單獨行完那漫長的人生路．

凡事是雙對的，養生亦一樣．一般人學太極，求的是每天早晨在公園與朋友聚聚，打打太極，之後飲早茶，巴啦巴啦，八卦一番，賞心樂事．活得比從前健康開心就是了，管他道與不道．

上網亦是．過癮的，胡答幾句．無癮的，看看便算．像那大怪獸一樣，認真不得．

.....小毛頭

我以往也有失眠的問題，近年也只有偶然才會遇上。我們身上有一個生理時鐘，所以中西醫都建議我們習慣在晚上11時前上床。11時前正是亥時，亥屬豬，豬食飽就睡，做豬豬原來都幾困難。

小毛頭 寫到:

每天早晨在公園與朋友聚聚，打打太極，之後飲早茶，巴啦巴啦，八卦一番，賞心樂事．活得比從前健康開心就是了，管他道與不道．

養生之道離不開，調身，調息，調心。練太極拳之餘，也能調心，很多宗師也自愧不如呀!
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2012 太極養生秘笈 (三)

為何要“鬆”? 練拳時巳放軟手腳，難道這樣還不是“鬆”嗎?

在寫太極中定這範疇時，我腦海中郤泛起意拳王氏站樁理論，要舒適得力，在不平衡中求平衡。站樁不也正是在找這中定嗎?

要明白養生，首先要了解人衰老的原因和人體生病的原因。中醫常言，女七男八，若人的生命五五對開，女七是指女性在35歲後機能開始衰退，男性則在40歲開始。隨年齡增長，五臟六腑開始老化，筋骨開始萎縮，內氣淤滯，肌肉失去彈性。較明顯的有:老花眼；頭頸酸痛，寒背，容易腰酸背痛，膝無力，小脚背後現青筋等等。

中醫學概括地說 “元氣難積而易散，關節易閉而難開。” 所以練功的目的在鬆關節，暢通經脈。近亦有一說法，”骨正筋柔，血氣自流。”在這使我聯想起前輩的口訣，”寧願筋長一分，不要肉長一吋”的道理。

中醫學所說人體內氣容易淤滯的地方，在兩肘，兩腋，兩胯，兩膝背後(委中穴)。這恰恰正是我們平日盤架子要注意的地方。難怪老祖宗要求我們盤架子時沉肩，垂肘，鬆胯，曲膝。鄭子門徒黃氏創鬆身五法，原來是要對正下葯。
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引言<< Eddie: 練拳時巳放軟手腳，難道這樣還不是“鬆”嗎?........難怪老祖宗要求我們盤架子時沉肩，垂肘，鬆胯，曲膝。鄭子門徒黃氏創鬆身五法，原來是要對正下葯。>>

Eddie 兄：恭賀新禧，並祝安康。我曾練過黄性賢大師之鬆身五法，屬於五種肢體之運動。久習後，覺其法有助舒展筋肌。至於鬆胯鬆身等效果，不知是否教練留起些奧秘，抑或是我愚昧，總是未學得到。二年前，目睹一位練家鬆身之示範，單腳立，任由一人推腰而不倒。大開眼界。

....方唐

方兄，新年快樂!鬆胯確實難，我自認也不達標。引前人之言以共勉，練功不是用來和別人比較，練功是按步就班，逐步去超越自己的極限，每一個突破，其實也帶來一個新的極限。
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2012 太極養生秘笈 (四)

太極拳須然稱之為拳，實則用掌多於用拳。原因是用掌較易打開或關閉我們身上的經絡。精密科學至今未能否定或肯定我們身上經絡的存在，經絡對人類來說仍然是個迷。依黃帝內經所述，經脈是隱藏於筋骨和肌肉之間，有些更是藏於體內深處，針灸和推拿皆無法刺激得到的，所以人類需要通過導引運動來完成，太極拳正是一個好好的工具。由於人體屬於三維立體形狀，所以有”表”(陽)和”裡”(陰)之分，”表”可理解成朝外的，易見到的，”裡”可理解成朝內的，不易見的。國人較喜歡借陰陽這兩個符號來解釋。以往人們喜歡稱太極拳為內家拳，相信是由於太極拳能運動到人身體內在的經脈和五臟六腑吧!

我們又如何打開或關閉我們身上的經絡呢?原來人類在日常活動中，也會無意中啟動了這機關。老祖宗曾經說過，”百姓日練而不知”。

例一: 我們的手心內屬陰經絡，手背屬陽經絡，若果我們向外水平伸直雙手，繼而昴掌(指尖照天)，我們是關閉陽經，開啟了陰經。若果我們把昴掌變鉤手(刁手)，我們是關閉了陰經，打開了陽經。

例二:我們伸懶腰的時候，其實我們是在伸展和吐吶，伸懶腰的動作是打開任脈，關閉督脈同時呼出二氧化碳，吐舊納新。我認為若果我們對中醫學和黃帝內經多一點了解，我們對內家拳便不會覺得神秘了。

中醫有如下說法:
心肺有病，病在兩肘；
肝膽有病，病在兩腋；
脾有病，病在兩髀；
腎有病，病在兩腳窩。

若然借用陰陽兩個符號和穴位來解說，
形於外是兩肘(陽)對應內少海穴(陰)；
形於外是兩腋(陽)對應內極泉穴(陰)；
形於外是兩髀(陽)對應內環蹺穴(陰)；
形於外是兩腳窩(陽)對應內委中穴(陰)。

若然把以上老祖宗的辨症智慧加上如千絲萬縷的人體十二正經和奇經八脈之關係，其複雜程度大家可想而知。

大家又有沒有想到老祖宗是如何把拳架設計出來? 對於每一拳式老祖宗又是否知道會起到什麼的作用呢? 還是老祖宗只是引用了，”天行健”，”流水不腐”作主題，隨便動動都有效益的原理把拳架設計出來呢?

有些太極大師喜歡用開合，升降，浮沉來演繹及解釋他們的拳架。當初我也不以為然，如今對中醫學有了一點認識，便感覺可笑了。”開合”，”升降”，”浮沉”這三個原全不同槪念的東東，如何可以把他混為一談呢? 我個人認為老祖宗的原意是指動作的”開合”，呼吸的”升降”，脉搏的”浮沉”，三者之間的關係。這樣讀來便會覺得更為合理。

難怪楊家鄭氏經常勸告門下弟子，練拳不要貪，把攬雀尾練好便可以了。道理很簡單，老中醫巳明白並掌握了這太極拳運動的秘密(原理)了。

(註:文中的”開”或”關”解作加強和減弱更為合理，個人認為人體任何一部份應該不能完全停頓下來。)
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引言回覆:

人體任何一部份應該不能完全停頓下來

頭髮！

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琴棋書畫，改頭換面，過癮埋往後幾個寒暑，早抖；
刀槍劍棍，裝模作樣，風騷得至多三至五年，再見。

[轉載]早前收到一個電郵，和大家分享一下。節錄如下～
「如果你能每日閉著眼，做金雞獨立1 分鐘，那麼老年癡呆今生便與你無緣了。」

許多人起初 5 秒都做不了，但後來可以站上 2 分鐘。隨著站立時間的延長，頭重腳輕的感覺沒有了，睡眠質量大大提高，頭腦清楚了，記憶力也明顯增強了。

我們的腳上，有 6 條重要的經絡通過。單腳站立，虛弱的經絡會感到酸痛，同時也得到了鍛煉。經絡對應的臟腑和它循行的部位，也相應得到了調節。

這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等病痛有立竿見影的效果，還可以改善小腦萎縮，預防痛風等。

對於足寒症，這是治本的方法，也可以迅速增強人體的免疫力。尤其是從年輕、身體健康的時候, 就開始堅持每天做，將來患上中老年疾病的幾率，也會比較低。
不過，70歲以上，或雙腳已站立不穩的老人，就不適合做。
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有無人練過？
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琴棋書畫，改頭換面，過癮埋往後幾個寒暑，早抖；
刀槍劍棍，裝模作樣，風騷得至多三至五年，再見。

北美洲之大部份護理院，現均有教人以單腳站立(不閉目)，去增進身體之平衡。始以手扶支架，漸進至不需扶持。查鄭曼青宗師之著作，中有類似講述。余初學拳時，嘗習一法，名「叠湧泉」，頗相近。聞說：如強練過度，後遺之弊端甚多云。


....方唐