《大話黃帝內經打太極》

《大話黃帝內經打太極之四十三》

打太極要不要練肌肉？

用意不用力，肌肉還有為甚用？

　

太極拳訓練肌肉，功能不是指「筋」有幾粗，絕對力量有幾大。

而是在乎「肌肉質素」，對身體有無益處。

即是，頭腦至肌肉之間，神經通道。換言之，反應速度。

　

影響反應速度，其中是自律神經。包括交感神經，副交感神經。

簡單而言，交感神經與肌肉有關。而副交感神經與內臟有關。

這兩種神經的平衡，對健康、思考、老化有關。

　

《內經》之所謂陰陽平衡，簡單就是血流、體溫、呼吸、血壓、

消化等。這都是自律神經的範疇。而白血球中之淋巴球、顆粒球

比例，與免疫力有關。

　

人只能做肢體運動、呼吸。太極拳也算一套訓練神經、肌肉方法

。對養生而言，不外以上之「調節合度」。

邵保勝  23. 6. 2011

　

《大話黃帝內經打太極之四十四》

究竟，芭蕾舞屬養生，還是技擊？

今天晨早電視節目，有芭蕾舞教師說，小朋友學舞要注意「協調

」。即上身下身，頭手四肢。協調，不會局部僵硬，便體態優美

。

　

我會說：嚴重的僵硬，是大腦未能指揮，關節筋骨活動有關。換

言之，反應遲純。

王唯工說：血液的氧份不夠。

意拳王薌齋說：形體愈鬆，血液循環愈暢，氣力增長愈快。如用

力則身必發緊，全身失靈，甚至阻塞之弊。

楊德茂說：試力，青少年練技擊，最容易犯的毛病，是不用力不

過癮。以為這樣才是增長功力，實際與王薌齋所傳，背道而馳。

　

養生樁與技擊樁的練法，分別不是「力氣」。而是「相對平衡」

，與「相對不平衡」。

樁法上的相對不平衡，最忌「雙重」。而不是在於形式上，或如

何攻防。

《太極拳論》所謂「雙重則滯」而「為人制」，重點是指「技擊

」。

根據以上推論，太極拳與芭蕾舞，同是練技擊的「單重」。

邵保勝  25. 6. 2011

《大話黃帝內經打太極之四十五》

邵保勝簡說，人身有「可逆轉系統」，自然調節身體各部，得到健

康。

王唯工研究，指經絡為各臟腑的感傳通道。神經感覺，即癢、酸、

麻、痺、木等。層層遞進，表示血缺氧、血管通道阻塞、內傷的嚴

重程度。

我根據楊德茂指出，站樁功一般效應，以「可逆轉系統」，及「程

度遞進式神經感覺」來切入。

A) 正常效應

一、初學感到酸疼、麻脹。必經階段，可休息一下再練。

邵保勝：這是假設「可逆轉系統」非常高。由無病無痛開始練。

二、出現食量大增，重量增加，但未見發胖。

邵保勝：腿肌訓練，加速代謝。身體肌肉百分之六十在下身。

三、唾液增多，對身體有好處。

邵保勝：因為食量、消化系統運作，容易覺肚餓。口液幫助消化。

四、頭腦清醒，精力充沛。

邵保勝：這可能是假象。頭腦清醒，因為站樁舒適得力，氧份充足。

身體肌肉，可能經過鍜練後，出現叫停，但慣性的酸麻，巳變成「

木感」。

五、睡眠轉好，失眠者收到效果。

邵保勝：因為缺氧的情況已改善。

六、感到虫爬蟻走，肌肉跳動，腸嗚、打嗝、虛恭，關節作響。

邵保勝：食物在消化系統的行程，是七十二小時。可能改變了消化

節奏的關系。另關節作響，是關節液受壓而爆炸。若果不痛，是正

常。若出現痛源，才可能是關節有問題。

七、自覺手變粗、手變重、出汗、身體突然擴大升高，即進步中。

邵保勝：身體傳感敏感度加強，容易作出自然調整。擴大升高，是

「線性」的感覺差異。我叫「氣」。

八、病患者在患處有特殊感覺，如酸痛、發熱的風濕關節。是好現

象，不必介意，繼續練功。

邵保勝：這是神經感覺，由麻痺轉酸痛。即病情開始好轉，功法有

效。

（待續）

邵保勝  25. 6. 2011

《大話黃帝內經打太極之四十六》

（接續）

B) 異常效應

一、除了初練時出現，胸、肩、背、腰、胯等僵緊，皆未能放鬆。

邵保勝：舒適得力，是找舒服。一般唯恐無力，練力而不自知。

二、急燥難耐，心煩意亂，可暫停，之後再練。

邵保勝：改變功法，配合需要。

三、入靜變了睡眠。

邵保勝：並非休息當練功，可以誘導入靜。

四、閉目與搖晃。

邵保勝：只要有自控能力就可。莫忘莫助。

邵保勝  26. 6. 2011

《大話黃帝內經打太極之四十八》

治療與心肺運作對著幹的，繼續有得吹。

聞說，中醫沒有「肺氣腫」這個名詞。但治療這病的中藥資料，

很多。不外，脾虛、肺弱、補腎。

肺氣腫是指肺充氣過度，肺臟終末細支氣管遠端部分(包括呼吸細

支氣管、肺泡管、肺泡囊和肺泡)膨脹或破裂，以致肺功能減退，

而引起的一種阻塞性肺疾患，常繼發於慢性支氣管炎，支氣管哮

喘和肺纖維化。

肺氣腫在老年人來說，即肺組織彈性回縮力減弱，使肺殘氣量增

多而引起的肺膨脹。殘氣量，即深呼氣後，肺內剩餘的氣量。

　

民初的拳譜，有「通氣學」，是養生功一部份。可理解，當時國

人，多是煙鏟。氣虛，可能是常見的病徵。

通氣有問題，可能指肺部已有些部位，是死腔。即不參與血液的

氧交替功能。當死腔高達40%時，病情嚴重，胸架變形。

　

簡單來說，肺氣腫也是「缺氧」的原因。

　

打太極拳、氣功，如何增加「通氣」？

目標，是加大有效氣量交換。

一、肺腔效益

深而慢的呼吸，較淺而快的呼吸爲好。

二、腹式呼吸

縮唇加大內壓，延遲呼氣。

三、吐氣發聲

發長聲單母音，體會腹肌與呼氣的關係。

邵保勝  30. 6. 2011

《大話黃帝內經打太極之四十九》

太極拳養生，其中目的是「氧份」。即全身協調性，增加肺活量和

耐力。呼吸均勻，使足夠的氧氣進入體內。

邵保勝強調「彈力」，即反應。

以下參考肌力的訓練內容。

一、力量鍛煉主要影響快收縮纖維，耐力鍛煉則影響慢收縮纖維。

力量鍛煉，引起肌絲數量的增加和增厚，蛋白合成增加，分解減少，

結果出現肌纖維肥大。

耐力鍛煉，引起肌肉線粒體數量和體積增加，肌漿中的能量釋放酶和

電子傳遞能力增加，並增強肌肉的血循環和氧化代謝。

二、呼吸肌

呼吸肌鍛煉，提高肺活量。即有力量鍛煉，及耐力鍛煉。

　

肺虛氣腫，部分並有胃潰瘍。即是，治肺虛時，用補脾胃的藥，是有

原因的。

八段錦的「調理脾胃須單舉」，同時鍜煉胸腹肌肉，與肺活量有關。

邵保勝  30. 6. 2011

《大話黃帝內經打太極之五十》

王唯工說「氣」之後，也談「水」。

上文講到肺氣腫，如果是肺水腫，就要立即去醫院了。

水腫，與老化有關。「水」，就是酸水，身體的毒素。

　

養生拳，講放鬆。但架式的要求，多令人僵緊。

發力，技擊鬥力，易變肌肉拙力，產生酸水。一般做運動時，出汗排

走。

　

人腦的能量，多不是來自肌肉脂肪。但酸水來自燃燒葡萄糖，比肌肉

多三成。

水往下流，所以腦子在最上方，利排走。即是，我少年時非常蠢。可

能多練「倒立」有關。或者，腦曾積水，影響思考發育。可能以後練

了站樁，情況改變過來。

身體另一最易集水的地方，就是「腹」。

練功夫、氣功，一般都說收尾閭，拉直脊骨。當尾閭向前兜時，便形

成一個大盤，如大水缸。所以，拳師上了年紀，改做教拳時，動作多

，但排汗相對少，酸水便形成「氣功肚腩」。

我理解，翹起屁股，一可令酸水易下流至腳趾。二可鬆命門，增加血

液流量，強化心臟。

據此，我不會練養生時，強調形式上「溜臀」，才算功夫。實際上，

翹尾在肢架力學上，也有其用處。

邵保勝  2. 7. 2011

　

《大話黃帝內經打太極之五十一》

幾千年前，《內經》指出腎與骨髓關系。

《素問·平人氣象論》：臟真下於腎，腎藏骨髓之氣也。

　

血生於骨。即是，血細胞，在骨髓中製造。成年人主要產血的骨髓，

存在於長骨（如肱骨、股骨）的骨髓腔，扁平骨（如髂骨、肋骨）和不

規則骨（胸骨、脊椎骨等）的鬆質骨間網眼中的一種海綿狀的組織。

骨髓中的新血，經由骨膜的穿管，進入微血管。

　

調整製造血球數量，是由腎臟發出訊息。即紅血球、氧氣量。換言之，

腎臟落單，叫骨髓做血。

人能練練太極拳，氣功，做運動，加快血液循環。其實亦牽動，附於骨

膜與肌肉的韌帶，及軟骨組織。

鬆腰，有益腎臟。拉筋，令新血快些投入服務。

邵保勝  2. 7. 2011

《大話黃帝內經打太極之五十二》
化療及放射治療，壞處是副作用。

一種沒有副作用的抗癌藥，原理是「免疫系統」。

以下一段影片，講及 Burzynski 有關抗癌研究。

http://www.youtube.com/watch?v=S81PXHwjMAQ

話說這種抗癌藥，癌細胞可以在一個月內，完全消失。

換言之，人的自我復修能力，非常之強。

有病時，如果不吃藥，人能夠做些甚麼？

我不知道。

當無病時，就不要吃藥，做運動，保持免疫力，無副作用。

邵保勝 4. 7. 2011

《大話黃帝內經打太極之五十五》

氣功、太極拳的速度，為甚麼要慢、平均？

簡單說，放鬆、慢、平均，加大血流量，減少肌肉負重，幫助補給血液

的氧。

王唯工說，血液的輸送動力，來自共振。

即是，各器官的共振頻率，是與血脈有關的。所以心跳，必須要穩定，

來維持血流量。

當然，我理解，這是狀態條件。

人的心跳會變化，這根據不同情況需要。當心跳加快時，血管、器官的

血壓就要調整，來保持共振。

適應壓力變化，血管、器官都要維持一定的「彈力」。

心跳變化太突然、太快，器官恊調彈性跟不上，影響血流。

我會認為，太極、氣功，也要對適應性，訓練「恊調彈力」。

邵保勝 5. 7. 2011