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樓主: 海大富

太極拳九訣全解等文章

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 樓主| 海大富 發表於 2011-6-15 10:58:11 | 顯示全部樓層
標題 : 太極拳求氣?

引黃帝內經靈樞逆順篇第五十五

手之三陰,從臟走手;手之三陽,從手走頭。足之三陽,從頭走足;足之三陰,從足走腹。

手足頭身等的神經實有順逆來回反射作用,祇要將太極拳的要點內涵做好,通有何難,不必意守強求吧!東東再三長氣希望某些追求穴位的網友們不可強求自學免生偏差。練好拳架為基礎,體會隨遇好了!待有功力有定力再涉穴位問題為尚。

‵太極拳不求通而自通′自有道理!
_________________
兼聽則明,偏信則暗 (唐。魏徵)

 樓主| 海大富 發表於 2011-6-25 06:53:48 | 顯示全部樓層
主題: 初步如何判斷太極拳的好與壞?

1.拳架工整.
2.意念集中.
3.動作協調.
4.虛實分明.
5.前後連貫.
5.進退圓活.
6.上下相隨.
7.呼吸自然.
尚有...


.......  admin_L, 舊論壇
 樓主| 海大富 發表於 2011-7-3 19:04:09 | 顯示全部樓層
標題:掃地僧-重在彼 / 重在己
作者:
走近太極

當鬆放時,重量下墜;
自練時重量放在自身;下落至地,感受身體各部位的緊張與拉緊狀態並予以調整--此是謂養身。

搭手時重量放在對方,此時對方已先吃重,若我再出力攻擊,則此攻擊將會摧動原先已搭上之重量,一併入彼體--此是謂武術。

昔怪老言:『手一搭就是要攻擊了,哪來那麼多閑功夫在那邊和你推來推去的!』其意應在此。

金庸小說裡有一掃地僧;據說是金庸系列裡武功最高的...

練太極劍與掃地的功效是一樣的;
在掃地的過程中,長期將自身的重量放入掃把,甚至進而放入大地....再配合轉腰動作....此已達到武術+養身的效果了。

 樓主| 海大富 發表於 2011-7-25 10:54:04 | 顯示全部樓層
本帖最後由 海大富 於 2011-7-25 10:55 編輯

標題:人體被忽略的重要部分
來源:太極網
對於腰胯基本是老生常談的問題,腰胯的重要性貫穿始終。腰胯之所以重要是因為內涵丹田,外承上下。腰胯的運用直接決定著運勁效果和身法變換。但是腰胯是畢竟只是關節,無論怎麼重要,其自身沒有運動型,靠的還是所附肌肉群。在這些肌肉群中臀肌往往被忽視,拳譜對其要求也不過只有屈指可數的幾個字,如“溜臀”。

其實臀肌對人體的作用從其所占肌肉量比例就可以看出。臀肌是人體最大最厚重的肌群,他緊密的保護著骨盆和胯關節,是軀幹和下肢的樞紐,從運動上臀肌的放鬆收縮直接關係著下盤的穩定性和運動型。不妨做個簡單的實驗:採用任何一個需要單腿站立的拳式無論是靜態還是動態發力動作,看看臀肌的作用。如果要做到滿意效果一定是臀肌合理分配了重力,合理進行了收縮或者放鬆,即:支撐腿側臀肌放鬆,對側收縮做功。

再舉一例,丹田內轉。如果習練中加進臀肌的虛實變換,那麼很容易做到運轉丹田,且會體會到其實丹田運轉在於丹田下部的肌群的運動,就如同人抱重物時常常跨頂肚撐,配合上肢抱籠。而要想抱著重物還想挪動一下重物或者自身步伐,那麼非從胯關節找勁兒不可。
 樓主| 海大富 發表於 2011-7-30 16:07:57 | 顯示全部樓層
標題:慢練之淺說
來源:網路


對於太極拳究竟應該不應該慢練,歷來有著不同的說法,可謂見仁見智。

個人以為正如陳子明先生所說,學拳初始就該慢練。都知道陳氏太極拳是整體速度要比其他各式太極拳要快,而且演練中不僅是速度上有快慢相間的變化,同時力度上亦有剛柔相濟的對比。就是這樣陳氏太極拳仍有開始應當慢練之說。可見慢練對於太極拳練習來說是必須的。

當然,慢練並不是說一味的慢練,自始而終毫無變化。而是在慢中體會周身內外由緊而鬆、由僵而柔的變化,從而使周身各部符合太極拳規距要領,從而為氣沉丹田修好內勁之水的“溝洫”。為能“拿住丹田練內功”練太極拳打好基礎。這樣才能產生太極拳內功,也就是“鬆柔勁”。這種勁是從無到有,由弱到強,在鬆柔狀態下慢慢培養才能保證其純正的鬆柔本質。所以說開始練拳必須要慢。

這種內勁由弱到強,就是積柔成剛的過程。到這時鬆柔的內勁不僅質保持了純正的本(無過無不及,亦即中氣之中。其要求細微至小而無內。),而且量也達到了渾厚的質(其大無外。此大小絕非是指剛柔而言,而是言其所能做之功,言其所涵蓋之理。)。在慢速演練太極拳過程中,逐漸有了拳勢被這種鬆柔內勁所催動的感覺。反之草草而過,這種感覺則蕩然無存,所以必須放鬆身體用意慢慢體會拳勢中,每一個細微動作中周身各部規距掌握的正誤程度,才能保持這種感覺不斷,並且逐漸增強。久而久之自然能內不動,則外不發,外面纖微之動,亦對應于丹田內勁。這才是用太極拳鬆柔內勁催動身體外形演練太極拳,也就是“以氣運身”(注意這個“運”字,不僅僅是指達到周身之——氣,而應當是指用太極拳鬆柔內勁即中氣運動——身體。或者更明白的說,不僅是用意催運氣到身上,更是用中氣催運身體而動。)。

待這個過程熟練以後,就應當逐漸練習由慢而快了,快的速度要以自己鬆柔內勁的品質而定。所謂快後複慢,個人以為是在由慢而快以後,發現過去在慢速演練時,覺得對於規距的掌握本來已經沒有問題,而到此時發現了不足甚至是錯誤,不得不從新慢下來去理解、去感覺、去掌握 。
 樓主| 海大富 發表於 2011-8-21 08:50:31 | 顯示全部樓層
本帖最後由 海大富 於 2011-8-21 08:54 編輯

標題:楊家太極拳精義論
作者:葉大密

無形無象,全身透空;忘物自然,西山懸罄;
虎吼猿鳴,泉清水靜;翻江鬧海,盡性立命。

此係太極拳鍛煉到最高最深的境界,也是延年益壽的好方法。決非庸俗、粗淺、魯莽、簡單之輩可能夢想得到的。

葉大密按語
1967、5、1.國際勞動節于滬時年八十歲


 樓主| 海大富 發表於 2011-9-4 08:38:32 | 顯示全部樓層
本帖最後由 海大富 於 2011-9-4 08:39 編輯

來源:網路
傳統武術,講究的是力度,氣勢,呼吸和內涵的結合,一直以來每一招每一式都是要講究功法,講究實戰性的武術。在傳統武術中,套路練習初期多是分開來一招一招練的,讓學習者體會運氣使力,攻防技擊的含義。而這種練習反復不斷地進行,正是為了在實戰中能夠條件反射式地使出相應的招式,也可以仔細體會招式的功效。
太極閒人 發表於 2011-9-10 05:45:11 | 顯示全部樓層
本帖最後由 太極閒人 於 2011-9-12 01:54 編輯
海大富 發表於 2010-12-25 09:10
標題: 析收臀、翻臀之爭 為戴嵩畫牛“伸冤”
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收臀&翻臀」是太極拳少林拳的分別。

陳溝拳的「翻臀」原是少林拳法。招式是少林的招式,是故有「翻臀」之勢。低馬「翻臀」有固馬步的作用,讓上身好發勁。正如穩固的炮臺,讓猛力的大炮可爆發出雷霆萬頃的威力。是以強勝弱的法則。

太極拳力由脊發,以脊骨為軸。因此低馬步也不「翻臀」,而保持著尾閭垂直的所謂「收臀」。「收臀」是要使尾閭筆直,而不是使彎向前。太極拳打人的原則是在得勢時才發動攻擊。亦即是在敵方處於劣勢弱勢時才還擊,固此無須特別強固的下盤作根基。

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太極閒人 發表於 2011-9-11 07:27:53 | 顯示全部樓層
本帖最後由 太極閒人 於 2011-9-11 07:29 編輯

頓足發勁

陳溝拳集採少林拳的幾個流派的招法,保留了「頓足發勁」的少林特色。在出招攻擊時,頓足可以加強力度。所以,發勁與頓足須要齊動。先發勁後頓足或先頓足後發勁,都會使頓足失去作用。

學拳需要自小受訓。學少林拳更須要這樣。讓筋骨自小成長得強壯有力。成年才去學,恐怕筋骨受不了磨練。很多成年人學陳溝拳就受不了頓足與激烈的動作了。為了迎合一般的成年人及年長者的需要,有些陳溝拳家把頓足與激烈的動作改為輕慢的招式。私以為這樣一改,就把好好的拳法變得非驢非馬。蠻可惜的!(究竟是誰改拳呀?

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 樓主| 海大富 發表於 2011-9-11 20:55:37 | 顯示全部樓層
本帖最後由 海大富 於 2011-9-11 20:57 編輯

標題:孔見臀部的“斂”和“泛”
來源:網路

若僅從字面上看這兩個字的字意應該是相反的。根據愚的實踐體會愚以為,這兩個字雖然同是在說打拳時臀部要領,但是這兩
個字卻是從兩個不同角度在說打拳時臂部的同一狀態。

“斂”是在說常人生理上由於腰椎向前突出,而臂部則呈向後撅起。太極拳要求,打拳時腰椎向後棚出。故,較之常人的臀部是
向前呈“斂”之勢。在外表上看,似乎是臀的下部向前“斂”了,所以又有“溜臀”說;“泛”同樣是針對腰椎向前突出,而臀部呈向後撅起狀而言。打陳氏小架太極拳時要求以尾椎為圓心不動,在頂勁的引領下使骶椎上端微走一個圓弧,向後立起豎直。從而使克服腰椎向前的生理彎曲,同時使後撅的臀部向後“泛”出。

從最終結果上看,這兩個字說得是一回事,即解決臀部後撅的
問題。

應當提請注意是,這兩個字都是在說按照太極拳規距要領打拳時的最終結果。

在這裡我們不妨就沒有領起脊椎,豎直骶椎而尾閭中正前的腹部作個比較。當用頂勁領起整個脊椎而做到尾閭中正以後,胸
腔、腹腔裡面的空間加大了,而胸腔、腹腔裡面的內臟還是那麼多。尤其是骶椎以尾椎不動為圓心向後立起豎起時,怎能不帶動腹部向後收縮,臂部還怎能向後撅呢?

所以從最終結果上看,縮肚斂臀、溜臀收腹同樣是對的。只是在表達同一個事物的角度、次序以及表述方法上各有不同而已。
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