雲手

標題：從太極拳架的「雲手」談太極的「圓」
韓舜丞 論述

不論陳氏、楊氏、孫氏或是吳氏太極拳架之中均有「雲手」招式，大部份指導教練均會在招氏說明中，告知雲手內含八法在內，就是掤、捋、按、擠、採、?、肘、靠八法的應用。但是太極拳迷人的地方在於「悟」這個字上，如果只是在拳、掌上練動作，下盤不知道有「根」，即使數十年下來也難以練好太極拳。

習拳時，我們的兩條腿與兩隻腳是深深地紮在地，那就是「根」，身軀有如大樹的樹幹，一雙手臂就是樹枝，而手就是樹葉。當練拳的時候，就得要往地下紮根，而那個根是紮得越深越不容易被擊倒，如同大樹的跟磐得越深，再強的颱風也不怕，根是絕不會被撼動的，但樹幹、樹枝與樹葉則可隨風飄逸，就像對手的推來的力有如颶風一般地排山倒海而來，枝葉的身軀與手臂只是不著力的隨風而飄，再強的力也推不倒你。試想假如我們與大樹的枝葉博鬥，是我們能把枝葉折斷，還是樹枝將我們彈走。

上面是引言，重點在於現在所要談的「圓」，練習太極時，其實應該在每一個招式中，我們都要在全身上下找出那些無數的圓在那裡，也就是在「悟」這個字上慢慢地、一天一天地把那些圓弧找出來。一般而言，放眼看去幾乎所練習太極拳的學員中，每招每式都是在走直線，看不見圓弧，即使有，也是有限的，嚴格地講，那不是太極。甚至可以聽到另一種說法：我們是在推廣，會打就好。試想大家花了時間開車或搭車來到我們的教室，結果只是練的太極操而已，情何以勘?倒不如自己在家裡，伸伸腰、踢踢腿，反而自在一些。

我在教學時，凡是有練過太極的學員，每當請他們就學過的「雲手」中找出有幾個圓的時候，給我的答案，全班加起來不到5個圓。其實那不是他們的錯，應該是我們在教學的教練與老師，要告訴他們如何地去「悟」出太極的精髓。

練習雲手時，注意力不在手，而是在下盤的腳，如果只是練手而不去體會練腳的功夫，只能說練的只是太極操。

張三豐祖師的太極拳論中說明得非常清楚：「其根在腳，發於腿、主宰於腰、形於手指，由腳而腿而腰。」，又說明：「總須完整一氣，向前退後乃能得機得勢，有不得機得勢處，身便散亂其病必於腰腿求之，上下前後皆然。」

既然根在腳，那麼「圓」在那裡？

研究一下雲手的「靠」，假設我們的左肩為對手用「擠」封住，無法動彈時，我重心在右腳，必得用右腳掌外緣將靠向左肩送出，同時還得以左轉腰的動作將對方的擠化解開；此時，腳底板的圓就必須用到從右腳底的外緣滾翻到右腳底的內緣，兩腳皆如此，左腳的腳底則是由內緣翻滾至左腳底的外緣，才能將重心由右腳送至左腳，並在左腳外緣撐住自己的重心，以防對手趁勢懈擠改為擊打右肩，順式將我們的身體往左方打出去。但別忘記，同時還得以左轉腰的動作化解對手的擠，因此，腳底同時還要打出8字型的圓，再配合左轉腰的動作才行，否則轉腰的動作勢必呆滯，則化解對手的攻擊勢必無效。

腳底的動作，除了左、右翻滾的圓，還有8字型的圓相互配合；再看腳踝，也在做出圓的動作，小腿的脛骨同時也有在左左右的圓弧旋轉，膝蓋同時在配合做前、後、左、右的圓弧動作；大腿的動作就也是一樣的複雜，除了有手腳內外開闔、胸肩動作上的開合、還有身體驅幹的上升、下降、以及手臂的屈伸收放等所劃出大小圓弧的配合，尚且加上纏絲勁等等的運用。

再從腿部往上部找圓，即是腰胯的旋轉，則更為複雜多變，端視對手的收放動作，而給予不同的旋轉變化。因此，胯部的旋轉，同時就要有前、後、左、右的圓在旋轉，還要有8字型的上、下旋轉。至於腰胯的旋轉，就要靠鬆字訣。如果鬆不開，則腰腿僵硬，自然就無法做出旋轉的圓，當然無法化解對手的猛烈攻擊。

再來就是脊椎的旋轉，這部份牽連範圍頗廣，並且與頭頂懸、含胸拔背、鬆腰坐胯、纏絲勁、開闔勁等均有所關聯，日後再行向諸位提出進一步的報告。

以上為個人在拳架與推手練習中所得的報告，有不純熟處，尚祈諸位先進們給予正面指正當感激萬分，連絡方式如下：

海大富 發表於 2012-6-2 19:56
標題：從太極拳架的「雲手」談太極的「圓」
韓舜丞 論述
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以上為個人在拳架與推手練習中所得的報告，有不純熟處，尚祈諸位先進們給予正面指正當感激萬分....

給韓老哥建議

你若有散手的實習勤練，當能領悟身手步的走動法則。身手步的走動法則不是純然走圈所能夠練得來的。只懂圈而不懂身手步的配合，不是功夫。領悟到身手步的走動法則後，自會走出圈來。這須由師父口傳身授，萬勿憑空猜測。

韓舜丞老哥的圈既是從「拳架與推手練習中所得的」，他定是缺乏散手的訓練了！我建議他細心研讀雲手的歌訣。訣云：

雲手只是手連環，陰掌陽掌左右翻；

進退開合虛實掌，八法圈轉一俱全；

不論正面與反面，前襠後臀兩面兼；

左右兩腋隨意用，沾連黏隨運用完；

採挒肘靠隨機便，無拘無朿任你反。

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一勢多式

前文雲手的歌訣說：「不論正面與反面，前襠後臀兩面兼」。

韓老哥一定覺很怪，雲手又怎會正面反面而兼顧前襠與後臀呢？哈，原來雲手一勢有不同的的打法（一勢多式也）。請老哥看看以下的拳架。不只雲手，還可以看到其他同勢不同式的打法。（太極拳不應以拳式拳架分流派）

http://www.youtube.com/watch?v=EfDXnhz2VuE&feature=colike

很多「太極拳家」煞有介事的去解釋「勢」與「式」的分別。什麼「勢」是形神俱備、氣斂神聚；而「式」是形式、姿態優美如阿娜女子。 （見 http://page.renren.com/600148145/note/716601610）。只要看看《太極法說》便得知曉。

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雲手 ─ 藍清雨大師解說

http://www.youtube.com/watch?v=JgbLlQOJE_Y

雲手詳解2 ─ 藍清雨大師解說

http://www.youtube.com/watch?v=uTGOjVXgpj8&feature=relmfu

陳炳早期示範雲手基本功

http://www.56.com/u24/v_NzE2MzAxNjU.html