試探《內功四經》

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長強穴：在尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點處。

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標題：揉龜尾 - 基本概述
龜尾穴位於人體臀部的尾椎骨處。中醫認為，揉龜尾穴能通調督脈之經氣，有調理大腸的功能，對止瀉、通便有一定效果。揉龜尾時家長用大拇指指腹輕按於龜尾穴上，然後做輕柔緩和的迴旋轉動，以300次左右為宜。在龜尾向上約4寸(四指)的地方是人體的七節骨。家長如果能把龜尾與七節骨之間的部位再從下到上推百餘次效果更好。在七節骨與龜尾一線，家長自下而上推可溫陽止瀉，自上向下推可治便秘。
揉龜尾 - 注意事項
1、寶寶的皮膚還很嬌嫩，所以媽媽最好在手上打一點爽身粉或者植物油，防止揉破寶寶的皮膚。
2、飯後半小時不要做。
3、隨時關注寶寶大便的變化，大便已成形就不要再按了，以免造成便秘。
來源：互動百科

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氣調而勻，勁鬆而緊，出氣莫令耳聞，勁必先鬆而後緊，緩緩行之，久久功成。
蓋息從心起，心靜息調。又云：「肺金不清，必先調息。」，呼則形鬆似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內三合之形鬆意緊，進而心血調融，神態安靜，固精健腎，祛病延年。 先吸後呼，一出一入；先提後下， 一升 一伏，內收丹田，氣氣歸根。吸入呼出，勿使有聲。 呼吸出入，氣交錯也。調息勻細，真氣也。提者，吸氣之時，存想真氣上升至頂也；下者，真氣歸納于丹田也。升者，氣隨意上升也；伏者，覺周身之氣漸墜于丹田，龍蟄虎臥潛伏之。
來源：網路

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...，呼則形鬆似落雁，吸則意緊隨氣行，此即內三合之形鬆意緊，...
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　　崆峒派武術除了具有極強的對抗性和觀賞性之外，還具有其他流派所無法比擬的、獨特的養生健身功能，正如有關典籍記載：“肺為氣之府，氣乃力之君，大凡肺強之人，其力必強，肺弱之人，其力必弱。”崆峒派養生功，歷來推崇“氣宜直而無害”，直者，自然、和順、深長、細勻也。所以也主張“先天之氣宜穩，後天之氣宜順”。後天之氣宜順，是指呼吸要自然，和順，呼吸時不要著急，不用力，綿綿若存，似有似無，一任自然。呼則形鬆如落雁，吸則意緊隨氣行。呼吸自然和順、深長細勻則有助於推動內氣聚散，沿經絡運行，促使濁氣外泄，精氣長存。同時可使膈肌升降的幅度增大，使腹內壓相應增高，從而形成對胃腸等內臟的適度“按摩”，肺的氣體交換量也隨之增加。這樣，即改變了全身各組織器官的營養狀況，增強了內臟的功能，又調整了機體抵禦疾病的能力。
摘自：我看崆峒派武術/王鏢

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下收穀道，上提玉樓，或立或坐，吸氣於喉，以意送下，漸至底收。
收者，穀道輕提，防氣之泄也。...
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標題：提肛與養生有何關係？
來源：網路
中國養生學有一句老話：「日撮穀道一百遍，治病療疾又延年。」清代名醫汪昂也主張：「穀道宜常撮。」穀道就是肛門，撮穀道其實就是提肛，亦即做肛門收縮上提的功夫。提肛在道教又稱「束勒陽關」，是打坐中經常鍛鍊的小動作，可說是內煉修行中最根本的竅門，也是最重要的養生要訣。中醫認為，肛門處於人體經絡的督脈上，而督脈為「陽脈之海」，具有調節全身諸陽經氣的作用。經常提肛能提升陽氣，排除濁氣，強壯臟腑，並可調節氣血陰陽，從而達到養生健體的作用。提肛的具體功法是以鼻吸氣，緩慢勻和，然後短暫閉氣三至五秒，舌頂上顎，並稍稍用力收縮小腹，以意念提起肛門及會陰，稍停後便放鬆，緩緩呼氣，放鬆肛門，一吸一呼為一息。注意提肛收腹的動作必須微細自然，不必過分用力。當小腹微束鼓脹時，一股暖和之氣便會萌生，道教稱之為「真炁」。炁是先天無形之氣，我們日常所呼吸的氣是有形的氣，經過身體鍛鍊便可以變成無形之氣。現存中國最早提及氣功的文獻是戰國時代的《行氣玉佩銘》，當中談及行氣的方法有「定則固，固則萌」，同樣要求把氣息定住一會，使真炁萌生，然後小腹自會感覺充實，腰腹間會出現一股暖流往上升。提肛運動簡單易行，隨時隨地都可以做。只要每天做三至五次，每次十至廿次，就可以起到很好的養生效果，對冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等也有輔助治療和預防效果。此外，提肛運動還可以調節腸胃功能，使腸道暢通，對便秘和腹瀉患者都有調節作用，故中醫相信常練可以身輕體健，延年益壽，是不可多得的養生法門。

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曰橫勁，曰豎勁，變之分明，橫以濟豎，豎以橫用。
在走勁過程中橫豎之變化必須分明。所謂豎，以下體言之，乃自肩直至足底；以上體言之，乃自腋下至二肩井穴。所謂橫勁，乃指自腰胸轉於鬥背骨，及自膝轉於臀。這就叫做“橫以濟豎，豎以橫用”。
摘自：形意拳的行氣與走勁

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斷章取義，隨口嗡。

.....zoce

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回復 82# zoce
有沒有正確示範橫勁、豎勁的影片？

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回復  zoce
有沒有正確示範橫勁、豎勁的影片？
海大富 發表於 2012-9-3 14:04

    變之分明，橫以濟豎，豎以橫用。

分明，分日月，陰陽。動靜互為根。就是「用」。橫破豎，豎破橫。
不是穴位、不是勁周身走，不是有個叫「橫」，有個叫「豎」。

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回復 84# zoce
邵師傅可以拍部親身示範橫破豎、豎破橫的影片嗎？
太極拳的招式能不能橫破豎、豎破橫？