我對馬步的理解

某日與某太極拳師（練拳10年，學費過10萬）在討論盤架在過招中使用方式時，他在滔滔不斷的說下盤矮架發力的妙處。我冷不妨打斷他的話說“的確，讓你完成一個掩手橫捶，打中的話，輕則傷筋挫骨，重則內臟受損，是致命的。但是又知不知道，這個動作需要一個很長的身體運作週期才會發揮到如此效力，如果在你運轉力量的過程中遭受到高身架雨點般的攻擊，你還能夠這樣打嗎，你們太極拳的人總會有這樣的一個思維毛病，就是覺得別人總會站著給你完成動作或者是讓你抓住以後讓你震飛，其實你有沒有想過，除了低樁下盤矮架能夠發力外，高身架發力會有同樣的功效，在乎你用跨力還是用襠力先發動。”可憐的他，學了這麼多年拳這個小小的道理也不明白，倒不如把這10萬給我算了。

  古拳步法篇有此一話：固有高身架的步法以跨勁為主，以襠勁為副；中盤架的步法胯襠互於吞拼；下盤矮架步法以襠勁為主，以跨勁為佐。

  何為高身架，簡單來說就是處於接近站立狀態的身架，此身架走動靈活，可進行各種轉身，閃避，入位搶攻等步法，但是馬高則步輕，靈活歸靈活，如果不懂以跨帶動的發力方式，加之圓襠索馬（鎖馬）為穩步之本，繆然高身架進攻，則容易被起根，被人栽跟鬥，這樣就得不償失了。高馬跨的發力，有兩種模式，一是前後“對拉跨”，就是頂前跨縮後跨，兩邊來回拉動發力，另外一種是跨的前後劃圈，就這樣簡單。注意喔，不能用腰的，因為腰的擺幅很大，如果稍不注意，力就會過度偏向，容易給人抓住了。圓襠，也稱為襠力的一種，其一指的是站立時大腿小腿往外撐的一種棚勁，必須做到十腳趾抓地，才能把這個腳架完成，其二指的是我們通常說的的“褲襠”要儘量造成一個圓形，馬法是屬於一種扣馬的狀態的，如鉗羊馬，側扣馬等或者是隨意的站立的“三七馬”等。因為在接手過招的過程中，是先有距離，再貼身近戰的，所以得先步後馬，而不能馬步同進，落步馬生根是高盤架進攻的基礎，也是中距離或長距離的馬步交替打法。“先到為君，後到為臣”除了手法上的變化外，馬步的變化也是入位搶攻的先決條件。而且到位索馬，即是兩腿瞬間像三角鐵架一樣穩固，而又瞬間像彈簧一樣的伸縮自如，這個練習的漫長過程，真是讓人頭痛啊。

  下盤矮架步法就是與上盤高身架步法相反，其道理你用逆向思維就可以分析出來了。另外這裡給大家一種思維模式，遠距離搏擊千萬不要用此法則，雖力大沉厚但攻擊速度慢，適宜近戰後作最後一擊的震殺或打飛，因為步低則手上動作變化就慢，慢就等於在搏擊的過程中動作的少，人家以多打少，總會佔便宜的，所以一定要搞清楚下盤架的用法。有時候覺得那些太極拳師自以為是的把馬步越打越低，以為這才是練習馬步的好方法時，總覺得很彆扭。

置於中盤架，就是在乎於兩者之間。不寫了，反正也很難寫得清楚。

  每次寫到最後，總會有一些無奈，發現中國的功夫文化很多都是用文字而不能表達，就算表達了，總會覺得好像還有什麼漏洞是需要寫上去的，但又不知道如何去表達，言傳身教，或許是最好的方法。

  近來越發覺得廣州某大派詠春拳打得很可笑，馬步越轉越低，整個人就像起高樓打樁一樣往下鑽，哈哈哈～～～可笑之極！！

來源： http://blog.myspace.cn/e/405940842.htm

關於馬步的理解：

很多人認為馬步是同一回事，這也難怪，長久以來，馬步當成一個名詞出現在武術裡面已經有好幾千年了，各門各派都有自己獨特的馬步。一個好的馬步，是退敵制勝的關鍵，“手是兩扇門，腳下一條根”，這經典的歌詞更充分說明了馬步的重要性，所以，練習起來要特加注意！

關於很多練習馬步的方法，前人已經說了很多，如果我再說的話，有點粘了前人的邊了，所以，現在我要說說我對馬步的理解。

在我看來，馬步可以分為馬和步：上身行步，落身下馬。

上身行步意思很顯然：在對敵的過程時，敵人和自己有著一定的距離，通常馬步的意思是那種比較扎實的步法，如果這樣用扎實的馬步沖向敵人時（鉗陽馬衝子午拳或者是前後馬衝子午拳），這樣大家就會覺得移動的速度會相對的低，而且不靈活，因為馬根已經深深的種在地上，要移動就相當的困難了，所以我們就需要一種靈活的步法來代替馬法，其實靈活的步法，無非是快速的上步和退步，迅速的左右橫移步罷了。這樣身子就得到了一定的放鬆，隨之機動性就加強，面對敵人的進攻或者我方的主動出擊，也能夠快速進行判斷，然後作出回應。

落身下馬意思很明白：在戰鬥的過程中，如果只有單純的步法，人是很難站得穩的，而且擊中點的力度也不大，就等於大樹如果它的根不深，遇到外力的時候，很容易就會折斷。所以也要有一定的馬法進行輔助。置於馬法的運用，不同的派別有不同的練習方法，這裡我就不詳細說明了，它們之中或許是開跨圓襠，或許是瞬間全身繃緊，或許是踩點發力，或許是扣腳轉身等等，都是上好的馬法，既可以增加擊中點的力度，也可以把重心瞬間往下移動。

打人如走路，下手需上身。馬步馬步，馬和步是應該分開來解析的。

來源 : http://blog.myspace.cn/e/401394895.htm