武術運動中的附帶獎品 ─ 運動傷害

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網友問: 武術的傷害、內傷

郭老在武術的經驗很多，武術的傷害、內傷如何處理應該會有獨到的經驗，請不吝指點。

感謝！

我確實在這40多年中.受過無數的傷害.筋骨的傷害自己先冰敷.再找好的國術館師父處理就可以.當然包括整復及藥物處理.但是接下來的復健及調養.就得靠自己了.要是外來的撞擊性傷害.等消炎止痛後.慢慢就會自己復原.但是韌帶.肌腱.筋脈的傷害.就要看傷害的程度及位置.看是斷裂.脫落.鬆弛.撕裂.這就需要專業的醫生.及自己的感受來評斷了.可能要做關節鏡檢查.電腦斷層掃描.開刀...等才能診斷.處理了.接下來的復健.就非常重要了.一定要有很好的復健.才能恢復以前的功能.甚至於強化自己.骨頭要是有問題.先照X光.再針對傷害做處理.小傷害固定就可以慢慢自行癒合.但是最好還是找專家處理.等完全康復後.最好在照個X光.看傷處有沒有長好.骨頭大傷害.我建議最好找西醫.大醫院處理....關於所謂內傷.要看受傷的情形.受傷害的部位.來決定要如何處理.在台灣有很多民間的處方.新傷.舊傷.小傷.大傷.各有各的藥方.我有很多傷科的朋友.透過推拿.針灸.服藥.大部分內傷都可以處理.但是沒處理好會有後遺症.所以要小心.一定要找好的中醫師治療........運動傷害是難免的.但是自己要自己照顧自己.因為自己最知道自己.狀況不好就不要勉強自己.要練習或比賽.一定要避免做會產生傷害的動作.在比賽前要做充分準備.包括心理及生理.最重要就是要練對.練熟.因為錯誤動作.或是不夠熟練.太疲勞是產生傷害的最大原因.預防勝過治療.充分的準備是預防傷害的不二法門.簡單回答.謝謝.


老郭

能不能舉幾個特殊的傷害個案，過程、處理、康復的歷程，讓網友分享？

相信您的經驗一定很吸引人。

內傷要看是何種內傷.最好是找專業的醫生診治.....有時剛受傷時多吐幾口氣.可以減輕傷害的程度.受傷治療後可以找好的師父.學好的內功心法.對治療內傷也有不錯的效果.我很感激陳正明師伯.傳我裴鳴宇.鄭恩普師公所傳內功.所以我能活著.感恩.也引起我學習古老中華武術的興趣.中華古老傳承博大精深.是我們可以終身追求的.武術只是一小部分.五術.道法.佛法更是浩瀚無邊.


老郭

以前我是有很多受傷經驗.我帶學生20多年.也有無數的傷害處理經驗.很多傷害只要以合理的方法處理.短期就可以康復.我以前都是靠膽量.速度.爆發力來取勝.不小心都會傷到自己.挫傷.撞傷.有經驗以後都是受傷後先冰敷.再找有經驗的老師父整復.敷藥.很短時間就可以恢復作戰能力.所以受傷後先冰敷.是很重要的.因為冰敷會使傷勢獲得控制.不會惡化.但是冰敷要小心.時間不能過久.要加一點水.溫度不致於太低.冰敷一下.休息一下.再冰敷.才不會受傷......................................對於關節跟韌帶的傷害.絕對不能搓揉.因為搓揉會加深傷害.先幫傷者整復.只要位置正確.沒有異位.儘量不要動它.先冰敷.擦或噴點消炎止痛藥膏.先固定.診斷出傷害部位.傷害程度.再來決定如何處理.這非常重要.萬一還須上場.可以用自行車輪胎加以包扎.可以繼續比賽.影響不大........................很多撞擊性的傷害.先冰敷.再看受傷部位.以合理手法幫忙疏通.調理.再噴消炎.止痛藥劑.很多無法比賽選手最後都像正常人一樣.獲得很好成績.所以合理技術幫忙處理.可以獲得很好效果.現在醫學進步很多.很多包扎.保護.治療的東西都非常好.無形中.對於傷害的防治跟治療.有了更好的效果.


老郭

以前我是有很多受傷經驗.我帶學生20多年.也有無數的傷害處理經驗.很多傷害只要以合理的方法處理.短期就可以康復.我以前都是靠膽量.速度.爆發力來取勝.不小心都會傷到自己.挫傷.撞傷.有經驗以後都是受傷後先冰敷.再找有經驗的老師父整復.敷藥.很短時間就可以恢復作戰能力.所以受傷後先冰敷.是很重要的.因為冰敷會使傷勢獲得控制.不會惡化.但是冰敷要小心.時間不能過久.要加一點水.溫度不致於太低.冰敷一下.休息一下.再冰敷.才不會受傷......................................對於關節跟韌帶的傷害.絕對不能搓揉.因為搓揉會加深傷害.先幫傷者整復.只要位置正確.沒有異位.儘量不要動它.先冰敷.擦或噴點消炎止痛藥膏.先固定.診斷出傷害部位.傷害程度.再來決定如何處理.這非常重要.萬一還須上場.可以用自行車輪胎加以包扎.可以繼續比賽.影響不大........................很多撞擊性的傷害.先冰敷.再看受傷部位.以合理手法幫忙疏通.調理.再噴消炎.止痛藥劑.很多無法比賽選手最後都像正常人一樣.獲得很好成績.所以合理技術幫忙處理.可以獲得很好效果.現在醫學進步很多.很多包扎.保護.治療的東西都非常好.無形中.對於傷害的防治跟治療.有了更好的效果.


絕對正確！
_________________
有影像為憑，易於明瞭；
無事實根據，難以探討！

2006/10/28 00:26

推手的學習過程是很艱辛的，特別是你想要學好推手，當然如果你要學的是暴力型的推手，受傷也是難免的，但是似乎會比學鬆柔的推手還不容易受傷，但是暴力型的推手是有壽命的，進入一定年齡或體受限的情況下，你也就不會再想要繼續下去了！

我今天來說一說我幾次受傷及挫敗的經驗，這些失敗的情況讓我受挫，甚至搞到住院，我也想要放棄推手，但是一直有股力量會讓我回來，回到推手裡讓我有新的思考、新的感受；

最嚴重一次受傷大概是四年前，那一次受傷造成椎間盤突出，起因是日積月累的不斷推手造成，而壓倒駱駝的最後一根稻草是那年全民運動會台中代表的初賽，賽前雖然腰已經十分不舒服，但是仍然苦撐，打算是賽後再做完整的休養調整，沒想到初賽後，整個身體如山崩一樣跨掉，椎間盤突出造成神經的壓迫使我的身體無法直立達數個月之久；記得受傷後的第三天，面對僵硬如石頭的身體我號啕大哭，以為我的未來就這樣了，之後到中國醫藥學院做西醫檢查，答案是開刀，家中的雙親也逼著我開刀，某位太極拳老師知道後極力勸阻我，那個刀一開你就完了，這是當初令我膽寒的一句話，後來那位太極拳老師推薦一位在那間醫學院針灸科的主治醫生希望能替我找出另一條路；可笑的是，當我打電話給那位針灸科的主治醫生，那位醫生竟然也勸我開刀，並稱針灸效果不好，這是台灣培養出來的中醫，真是可恥！

在病榻中的我只有靠著太極拳老師苦勸我不要開刀，西醫、親人和單位長官，不約而同的要求我開刀，並且對我不願開刀一事非常不諒解，當時的我好像夾在一種好像因果的業力之中，那種心情是無法跟任何人溝通；對我好的人要我開刀，對我不好的人也要我開刀，而且每當我下定決心要開刀時，很巧那位太極拳老師馬上打電話給我勸我不要開刀，就這樣我在醫院裡跟醫師說了三次開刀，也又說了三次不開。

最後，在醫院復建時，一位復建醫師不經意的一句話提醒了我「開了你就沒機會後悔，不開你永遠有機會後悔。」剎那間，生命似乎打開了另一扇門，我的家人幫我找到一位整骨師，拖著殘障的四肢去找他，那位醫師治療我的時間有兩個多月，治療過程中，雖然小有進步，但是仍起疑竇心，問著整骨師說「我會好嗎？如果沒把握，請不要耽誤我！」那位整骨師和善的回答我「你要相信我，我一定可以治好你」雖然醫費不便宜，但是我終於慢慢恢復，恢復的過程中，那位整骨師勸我「人生病，都是上天在告訴你，叫你休息，你自己要利用休息時間自我反省，想想你要改進什麼？」

結束那段殘障的日子，回首想想發生了許多不可思議的事，讓我明白這人世間的許多事物，這些事都是我從來沒有機會去發現的，在病的後期裡，由於椎間盤雖然回到原位上，但因突出時壓迫神經導致身體痛苦僵硬，而椎間盤回復，但身體肌肉仍存有痛苦的記憶而還無法恢復，所以要靠水療和散步來和緩身體。

但恢復到一定的情況和程度後，你開始要進入更深一層的恢復，那就是關節及筋骨的協調活動，許多中風和神經痛的人在回復後都因為深層回復的痛苦而不願做大量的關節和筋骨的協調活動，而造成他們身體功能退化，這時候太極拳的功能又回來了，你知道太極拳的作用何在了！

記的為了讓身體平衡和協調功能回復，慢慢的又打起拳架，我好像一個被廢武功的人一般 ，身體可以動和不能動的關節一一的向我抗議，身體在走拳架的過程中，顛顛倒倒，整套拳架要分好幾次才打完，打完一次拳，身體總是像被刀割的起伏，但是慢慢的身體又開始柔軟了，當時我才明白鄭曼青老師說的「太極拳要有生病的才容易練出功夫。」的這句話

終於，我又能開始推手了，剛開始推手時師兄弟總怕我傷又犯了，所以不願和我多推，只是蜻蜓點水似的玩一玩，然而我發現，我的聽勁即是更敏銳了，由於受傷的原故，我知道我身體的僵硬，也知道被打傷的痛，所以我的身體知道要不受傷要真能走化，要化才能不受傷，以前的「走化」是不夠的，是「假走」表面上雖然是有「走」的展現，但是對方還能將力貫穿我的身體，那是假鬆，而受傷後的身體知道害怕，會避免再重蹈覆輙，但唯有心理的害怕是要克服的，恐懼是無法躲避的，你要去面對它，直視它，分析知道它為什麼讓你害怕，是對方讓你怕嗎？對手是妖怪嗎？還是很醜？是他的身體！是他的力量！讓你不願去面對，為什麼他的身體和力量讓你不願意去面對，你要去接受他，因為你無法去控制或消滅對方，當你無可避免的對上比你大的力量和軀體時，你只有和他的身體和力量共存，處在一種配合跟協調的狀態。

這一部份就先寫到這裡，失敗是不可恥的，諸葛武候兵法：「善敗者勝！」，每一位宗師都曾失敗過，但是你都不清楚不知道，你只看到宗師們一舉成名天下知，在那成名天下知的背後，是多少次被打趴的下場，余武男老師曾說「努力卻未必會成功，但是要成功一定要努力」

寫在這裡，給有心人看一看！

作者：小秦

減低運動傷害 　　　　　　

● 潘筱萍

　 人在進行各種運動時，包括各類競賽性或娛樂性的體育項目、武術、舞蹈表演中所發生的各種傷害，如肌肉、肌腱、韌帶、骨骼、軟骨，以及神經血管等損傷，都稱為運動傷害。

　 運動傷害可分為急性損傷和慢性損傷，像是肌肉、肌腱、韌帶之挫傷、撕裂傷，以及骨折、脫臼等，均屬於急性損傷；至於慢性損傷則包括筋膜炎、肌腱腱鞘炎、神經麻痺、骨膜炎、軟骨磨損等等。不論急性或慢性損傷，運動傷害首重即時且正確的診斷與治療，以及日後長期漸進的復健與訓練，才能恢復原來的機能，否則不但容易留下種種令人困擾的後遺症，更可能一不小心又造成舊疾復發。

　 運動傷害發生時，有所謂RICE的緊急緊急處理原則，也就是R-Rest休息、I-Icing冰敷、C-Compression壓迫、E-Elevation抬高。首先，一定要停止正在進行的運動，也就是必須尊重痛的感覺。接著，立即針對患部進行冰敷，通常冰敷的時間為十至十五分鐘，之後休息五分鐘，再重複冰敷，如此進行約三至四次，可收良好的消炎、消腫、止痛的效果。此外，為了減少腫脹的程度，在患部還應進一步做壓迫、包紮，以及抬高的處理，並讓患部固定不動。在按部就班地完成了緊急處理之後，最好還是儘速就醫接受正確的診治。

　 許多人在筋骨受傷之後會想要找人推拿，事實上，若是才剛發生的扭傷或肌肉拉傷，應該趕緊冰敷受傷的部位，並減少該部位的活動，最好不要對受傷的部位進行按摩或是推拿，否則可能會使原本受傷的組織傷勢更為嚴重，或是反而延緩復元，傷者千萬不可掉以輕心。

　 另外，有許多人在運動傷害過了急性期之後，就認為已無大礙，往往忽略了後續接受復健訓練的重要性。其實，許多伸展運動是幫助慢性扭傷復元的重要訓練，例如全身性的暖身運動可以使肌肉放鬆，而特殊部位的牽拉運動也可以減少肌肉收縮的現象與肌肉緊繃的感覺；再來，針對關節附近的韌帶扭傷則必須加強肌力的訓練，以避免韌帶變鬆後容易再次扭傷。

　 至於如何避免運動傷害的發生，在運動前確實做好暖身、避免太過劇烈的運動、學習正確的動作、技巧和姿勢、不勉強嘗試高難度的運動等都是很好的預防之道。

　 （本文作者為敦南實和聯合診所復健科主治醫師）

難道說武術 (太極) 比賽要給人一種：

溫溫柔柔，溫文儒雅，大家互相輕輕的撫撫摸摸，很【斷背】感覺的，

才是正貨？