鳥伸熊經

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安大略湖邊的多倫多，有很多海鷗。這些海鷗經常做一個動作，就是“抬”頭。這就是古人常說的“鳥伸”。“鳥伸”就是“抬頭”。

海鷗，估計大陸的朋友，見到的不多。鴿子走路頭一點一點的，這個大家見得多。不過，在我眼裡，鴿子不是在點頭，也是在“抬頭”。

“鳥伸”“抬頭”就是著名的“大周天”的一部分。《內功四經》裡面，開篇第一句，就是“前任後督，行氣滾滾”。任脈的走向是從腳背到喉頭，上行。督脈的走向是從後腦到腳底，腳尖下行。鳥伸，就是行任脈。

鳥平時都是縮著脖子的。海鷗抬頭，是從喉頭，拉任脈，把氣血抽上去，也就是吸氣。鴿子走路，是用頭把腳抬起來的。抬頭，就是吸氣，可以讓人精神一振。攝影家懂這個，經常讓被拍的人做一個抬頭的動作，眼睛就來了神采。

50多年前，有一個瑞典歌唱家，叫BjorlingJussi。他是頂尖高手。歌唱家的高手，吸氣很深，他經常吸一口氣，不自覺地上前一步。這就是鳥伸。

莊子對“鳥伸”的描述最準確。 “吹呴呼吸，吐故納新，熊經鳥申，為壽而已矣。此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也。”

“吹呴呼吸”，是“吹呼呴吸”的意思。 呼氣，如吹，悠長緩慢。 吸氣如“句”，短促激烈。如Bjorling一般，把整個身體往前吸進了一步。

吸氣猛烈，常人也有體會，不過是在“極端”時刻。 俗話說， “倒吸一口涼氣”。“倒”字形容得非常貼切，吸氣是從腳面開始的。吸氣，真息，感覺是涼的，整個任脈，從腳面，小腿，大腿正面，喉頭，鼻孔，眼睛，都是涼的。

鳥伸，就是大周天。關鍵在喉頭。“喉頭永不拋，問盡天下英雄”。降喉，也就是把任脈，督脈連通了。鳥平時，脖子都是彎曲的，縮的。這就是降喉。降喉，相當於把任脈繃緊，然後，一抬頭，腳底之濁氣，全部被拉上來，周身一片清涼，然後督脈之氣，自然下降，一片溫暖。

人的呼吸，打個比方，象“手風琴”。降喉的關鍵是把濁氣吐盡，不呼不吸，但是也不憋。歌唱家懂這個，不降喉，就出不來美聲。歌唱家把降喉，稱為打開“共鳴腔”。會降喉，就會“長嘯”，可以唱得滿山谷迴響，不用喇叭。喇叭害了歌唱，現在的歌手，全部是假聲。

鳥伸，就是“爽”，代表極樂，代表高潮。鶴舞，是在爽。美聲歌唱，是文化性交，是音樂的最高境界。很多人不喜歡聽歌劇，是因為出於雄性動物嫉妒的本能，當然現在的歌手沒有功夫，也不能打動人了。

假聲，是動物死亡前的哀嚎。狗最喜歡發建立聲音的玩具，咬上去有殺戮的痛快。現在的假聲歌手，是在哀求，聽眾覺得自己比歌手強，所以滿意。如同大眾喜歡小瀋陽一樣。

鬥雞界，有種說法，一隻鬥雞，只要沒有被“打叫”，就是好雞，可以慢慢訓練。男人千萬不能唱假聲，一唱，就是人生認輸了。

熊經，待續。

標題：鳥伸

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人比動物幸福，因為人大部分時間生活在安全的環境中。 沒有功夫，人也能生存，但是動物就不可以。

鳥伸，熊經，這些是動物的本能，但是對於人，就太陌生了。 人離“先天”太遠了，太久了，已經忘了。

薛顛說“聽氣下沉”。

鳥伸就是“聽氣下沉”，然後微抬一下下巴，把全身的氣“提”一下，依舊讓“氣”下沉。

圖中的人，氣浮，身緊，哪裡學得一點點像。

標題：意大形小

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“鳥伸熊經”。人能夠鳥伸的罕有，熊經常見。

女人走路，屁股左右劇烈晃動，就是熊經。這是人類還在蛇和魚的時代留下的“功夫”。

屁股劇烈晃動地走路，是熊經的初級。這個階段的熊經，形大意小。熊經的高級階段是把這個左右晃動的外形收斂了，但是左右晃動的感覺卻更加明顯。

李仲軒前輩講，寫字要意大形小。所謂“意”就是感覺，就是心理。“無意”就是“真意”。無意是因為這個“意”，感覺，已經成為了你的習慣，習慣成了自然。有了“真意”，就不需要執著外形。

但是，剛開始，只有誇張外形。此時，意小形大。“招熟”之後，形大，意大。招熟，成了習慣，就能夠放鬆，放鬆之後，外形就能夠收斂，但是“功效”一點不減。

外形看不出來了，就是“真氣”，可以“入神”了。