幾則運動傷害的例子

標題：瑜伽師秀動作 頸椎間盤破裂

【聯合報╱記者林秀美／高雄市報導】 2007/08/28

高雄市一名瑜伽老師教學時示範高難度動作，不慎造成頸椎間盤破裂，左手痛到無法舉高，被學生緊急送醫急救，檢查結果是壓迫到左邊第六、七頸椎神經，手術後休養一個月才復原。

高雄市阮綜合醫院神經外科醫師楊椒喬說，這名卅歲瑜伽女老師，是在今年二月間教學時，突然聽到「卡擦」的聲響，左臂像刀割般疼痛，並由頸部呈輻射狀延伸到整隻左臂，手痛得無法舉高，整個人倒臥在教室，被學生緊急送醫。

經Ｘ光及核磁共振檢查，醫師發現，女老師左側第六、七頸椎的椎間盤破裂，並壓迫到神經根，緊急以顯微頸椎手術在患者頸部開三公分傷口，將食道與頸動脈剝開，切除壓迫神經根的椎間盤。術後復原良好，第三天出院，經一個月復健，始返回工作崗位。

楊椒喬指出，脊椎是由一連串的椎骨組成，椎骨與椎骨間的「椎間盤」就像漢堡中所夾的生菜與起司，如果過度壓迫，中間的軟骨會因脫水或異常磨損，造成突出與破裂，進而壓迫到神經。

他說，瑜伽部分動作如後彎、下腰及扭轉，若伸展不當，很容易造成脊椎嚴重彎曲等運動傷害。他提醒瑜伽族，做瑜伽前，最好先做暖身運動，避免在頸部僵硬時做不當的轉動；在做各類瑜伽體位法時，下巴要稍微內收，讓頸椎拉長，保持脊椎呈自然狀態，才不會使得頸部過度扭轉或後仰造成傷害。

標題：瑜珈姿勢不當 椎間盤壞死

【記者蘇湘雲／台北報導】 2009/08/12

瑜珈做過量、姿勢不當，小心椎間盤壞死。37歲的李小姐從事美容師工作。每周都安排2天瑜珈課程，1次1個半小時，3、4年前突然感到腰部劇烈疼痛，但休息數分鐘後疼痛便消失，李小姐以為運動不足造成腰痛，更增加練習時間及難度，想放鬆筋骨，腰痛次數與頻率卻加劇，尋求民俗療法推拿，疼痛更惡化，就醫檢查發現，她的椎間盤因瑜珈過當而壓扁並已壞死，腰椎第5節、薦椎第1節也出現壓迫性骨折。

署立雙和醫院外科加護中心主任暨神經外科主治醫師林乾閔表示，瑜珈中常有許多動作，需要坐著彎腰，這類動作最容易造成脊椎負擔，李小姐可能因做瑜珈過度，加上工作需要常得彎著腰，導致脊椎受傷。

從李小姐的核磁共振掃描可看出腰椎第5節及薦椎第1節處出現水腫，已有嚴重受傷退化跡象，手術過程中發現該處椎間盤被相連的兩處脊椎骨壓扁，進而壞死。

林乾閔主任解釋，少了椎間盤的保護，兩塊脊椎在瑜珈或彎腰搬重物等動作下，不斷彼此磨損，造成脊椎壓迫性骨折，神經孔也因擠壓而狹窄，造成劇烈疼痛症狀。可以經「椎板開窗術」打開狹窄的神經孔、將受壓迫的神經減壓，再將已壞死椎間盤切除，以減緩疼痛。李小姐已接受手術取出壞死椎間盤，現在不再感覺疼痛。

林乾閔主任進一步解釋，椎間盤是脊椎與脊椎之間如同避震器般具彈性的軟墊，椎間盤的突出、破裂可分為外傷性及退化性兩種，以李小姐為例，由於工作需要時常彎腰，所以本來就是脊椎退化的高危險群，加上瑜珈或外力撞擊等外傷性因素，更增加脊椎受傷的風險。因此做瑜珈時，一定要多注意姿勢，時間不要過長，也不要太過勉強，只要有疼痛症狀，且疼痛持續發作，就須立刻停止做瑜珈，讓脊椎好好休息，最好能到醫院接受進一步檢查。

標題：美國三年有上萬的人練瑜珈受傷

據美國《時代》週刊網站日前報道，過去3年中，有1.3萬美國人因練習瑜珈受傷而被送進急診室或者去看醫生。

報道說，現在美國有1400多萬人在練瑜珈或者太極，與2000年相比增長了136％。

美國整形外科學會發言人愛德華？托列略說，大多數傷者都把鍛煉集中在週末兩天。「他們認為瑜珈是一種簡單的鍛煉方式，所以他們一周上一次課，而且在身體還沒有完全舒展開的情況下就開始練習，這樣很容易受傷。」

另外，現在一些愛好者還發明了各種瑜珈，如跳躍式瑜珈、迪斯科瑜珈、力量瑜珈以及存在爭議的熱瑜珈。

《時代》週刊報道指出，無論何種形式的瑜珈都不是人們保持健康的萬能手段。美國健身理事會一項研究發現，專心練習瑜珈者的心腦血管健康狀態並沒有得到改善。練瑜珈也不是減肥的最好辦法。瑜珈在緩解壓力和減輕關節炎方面有一定作用，但它並不能治療骨質疏鬆症。

越來越多的瑜珈教練自身對瑜珈瞭解不夠，這也是造成練習者練習時受傷的一個原因。瑜珈講究一對一教學，而且只有練習多年取得相應資格後，才能開設瑜伽習練班。目前，不少瑜珈指導老師只上一個週末課程就敢帶一個班。

2009-08-03

標題：揭秘伍茲受傷全過程 老虎第一次受傷去年七月份
2008年06月18日 20:45 北京新浪網

　　老虎伍茲帶著美國公開賽的獎杯輕輕地步出多利松--帶著比任何人想像的都更嚴重的左腳，他似乎命中注定要贏得這場勝利。一群小孩子呼喊著他的名字，老虎伍茲回過頭來，向他們揮手示意。事實証明那是一個具有標誌性的動作。再見，老虎！明年，我們再相會！

　　當地時間星期三，老虎伍茲透露他帶著左膝蓋拉傷的肌腱至少打了10個月，在美國公開賽之前兩個月，他遭受了雙重應力性骨折。他表示會再一次動手術，這個賽季他都沒有辦法再比賽了。這意味著他年度最後兩場大滿貫賽以及萊德杯都無法參與。老虎伍茲在其官方網站上說：“現在，很明顯，聽從醫生的建議才是正確的事情，我需要完成手術，將精力放在膝蓋康複上。” 可以肯定，老虎伍茲參加美國公開賽並沒有聽從醫生的建議。回過頭來看這個勝利更顯得難能可貴。

　　4月15日的手術清除了左膝蓋的一些軟骨組織，老虎伍茲有兩個月時間沒有參加比賽。在紀念高球賽即將開始的時候，他遭遇了左脛骨雙重應力性骨折。老虎伍茲在佛羅里達看醫生的時候，揮桿教練漢克-哈尼與他在一起，漢克-哈尼聽到醫生說老虎伍茲最好的治療方案是三個星期用拐杖支撐，接下來休息三個星期。根據漢克-哈尼的描述，老虎伍茲當時看著醫生，對他說：“我要打美國公開賽，我會贏得那場比賽。”

　　“隨後他開始穿鞋。”漢克-哈尼回憶說，“他看著我對我說：‘漢克，來，我們今天開始練習推桿。’每天晚上，我都在想他不可能參加比賽。從餐桌到冰箱的30秒鐘路程中，他都要停下來休息一下。
　　
“他不會錯過多利松舉行的美國公開賽。這里沒有什麼爭論的餘地。”
　　
這一屆美國公開賽注定要被議論許多年。
　
　儘管前交叉韌帶拉傷，以及雙重應力性骨折，老虎伍茲卻贏得了一場他需要打五天的大滿貫賽。在這場比賽中，他畏手畏腳，表情痛楚，可是他卻打出了一系列可以彪炳汗青的卓越好桿。他總共打了91個洞，每天起來他的腿都嚴重過前一天，最終他在第19個加洞打敗了洛克-梅迪亞特(Rocco Mediate)。“當我談論高爾夫的時候，老虎是不計算入內的。”洛克-梅迪亞特星期一在延長賽結束之後說，“他不是凡人。”
　　
32歲的老虎伍茲並沒有說他什麼時候動手術，可是他取消了星期二在底特律聯信銀行公園(Comerica Park)計劃舉行的教球活動。漢克-哈尼說普通的恢復期是6到8個月。這是五年之中，老虎伍茲對左膝蓋所做的第三次手術。
　　
“這里肯定有爭論他是否應該著急回來參加美國公開賽。”他在IMG的經紀人馬克-斯坦伯格(Mark Steinberg)說，“可是我想他從下個手術著急回來比賽的爭論不會有了。他不再需要那麼做了。奧古斯塔要到明年四月份。如果事態按照計劃發展，他能夠打一到三場比賽。”
　
　老虎伍茲第一次接觸漢克-哈尼是在2002年年底，當時他想修正猛烈的揮桿，該揮桿給他的左膝蓋施加了巨大壓力。漢克-哈尼懷疑疼痛一直在增加，在去年的英國公開賽之後，老虎伍茲不同尋常地停止練球。

標題：飛輪運動太high 易傷膝蓋
2011/01/10 中央社

愈來愈多人從事室內飛輪運動，醫師今天表示，近來門診陸續出現因飛輪high過頭而受傷的案例，多數是騎乘速度加快，導致膝蓋受傷。

書田診所復健科主任潘筱萍上午在記者會表示，近來門診收治不少因室內飛輪運動過度而受傷的案例。其中最多的是膝蓋受傷，其次是頸部、手腕。

潘筱萍解釋，當騎乘速度加快、加重踩踏力量時，會使得阻力或重力增加，膝蓋就容易受傷；另外，車座太低、騎乘時間太長，也都是造成膝蓋受傷的因素。

潘筱萍說，腰部跟手腕受傷，主要是因為騎飛輪的姿勢不正確，扶手太低，使得腰部過度前傾，在踩踏時，頸部就會向後仰，容易造成頸部受傷；手腕受傷的情況，多是發生在以站姿騎乘時，由於站立騎乘，身體會向前傾，身體的重量完全壓在手腕上造成傷害。

潘筱萍說，32歲的王小姐因戶外運動會受到天氣影響，多年來以飛輪運動健身，幾乎每天下班都要去騎個幾回合才會回家，後來因手腕疼痛及膝蓋痛就醫，經過復健、治療，狀況好轉。

如何預防飛輪運動傷害，潘筱萍建議，進行飛輪運動時，要有專業教練指導，並選擇適當的運動器材，避免不正確的姿勢造成傷害，循序漸進的練習，不要過量運動。

另外，潘筱萍提醒，運動時要留意姿勢，避免健身不成反傷身，運動過程中如果感到任何不適，應休息並儘快就醫。

為了追求健康，很多人在忙碌的生活中、一定要擠出時間來做運動，但是骨科醫生卻發現，在周末假期結束後的星期一，因為手肘麻痺或背部酸痛、前來求診的病患、比平常多出了 兩到三倍；很多人就是因為沒做好伸展和暖身就直接運動，結果不但扭傷肌肉或筋骨、甚至會造成永久性的身體傷害。

騎單車健身紓壓又可節能減碳，既健康又環保！但是如果姿勢不當，一個不小心就會造成運動傷害。尤其假日過後的星期一，因為背部疼痛和手肘出現麻痺感覺、前往骨科看診的人數 、就比平日多出二、三倍。

可別小看這樣的傷害、光是手肘神經麻痺就要休息三個月才會康復。另外，身體過度前傾、座墊高度過高或過低、也是造成單車運動傷害的原因之一。而運動傷害還會出現在看似緩和 的瑜珈、或是在健身房的各項運動。不少民眾在運動前、沒有事先做好肢體伸展、直接運動的結果、不是扭傷筋骨、就是造成身體永久性的傷害。物理治療師建議在運動前，要先做手 腳背部、各20秒的伸展操。

醫生建議，所有的運動除了要有好的工具及場地之外，一定都要有量力而為的心態，一旦覺得太累、太喘、太酸、太痛，就是要休息的時候，絕對不能逞強、以免讓原本為了健康而做運動的美意、最後反而大打折扣、讓身體受到傷害。

標題 ： 經常重踩，當心"膝蓋軟骨軟化症"提前向你報到!
來源 ： http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=521951&last=4973934

版上有許多人遇到騎車腳痛(無力)的困擾，我想很多人尚未求診(本人也是)，就會因為前人傷痛的經驗，而將方向指向髂脛束摩擦症候群或軟骨軟化症，由於腳痛的問題持續困擾我一段時間，這幾天特地去求診，想一探究竟，看看到底是什麼症狀。結果本人得到與上述兩種症狀不同的看法。

騎車症狀>>
平時日常生活並不會有明顯傷痛，但上了單車，騎了一段時間，開始爬山時，右膝就是會感到無力感、開始痛，僅能靠左腳硬撐，且之後既使輕採，右腳一樣會有痛感，最後根本無法騎車。

諮詢對象>>
2/13 前左營、中華隊隨隊治療師看診(陳老師)
2/15 澄清醫院復健科主任看診(蕭醫師/本身有在從事自行車運動，騎公路車)

觸診方式>>
陳醫師：一般觸診
蕭醫師：一般觸診、小槌子(測試反射神經)、X光

諮詢結果>>
陳醫師：判斷髂脛束、軟骨、臏骨無明顯傷痛，但骨盆右半部歪掉。
蕭醫師：判斷髂脛束、軟骨、臏骨無明顯傷痛，但兩膝的反射神經過於敏感，判斷極有可能是頸椎問題(腳的反射太敏感，通常表示頸椎有狀況)，X光判斷結果，頸椎有3節比較不正常的間隙，右肩有僵硬的現象。

　　備註：我騎車後，通常隔日容易有腰痛、手痛，均出現在右半部。

諮詢結論>>
陳醫師：找不到真正原因，暫無結論。
蕭醫師：初步判斷由頸椎所造成的右半部不適(收據上寫：頸椎椎間盤疾患)，先做頸椎的復健，再進而觀察右膝的症狀是否改善。

病因造成>>
蕭醫師：日常生活的坐姿不正確所導致的頸椎偏移。

復健方式>>
蕭醫師：配合澄清醫院復健室做頸椎的復健，平常日常生活中，需注意坐姿。

PS、近期將進行復健，恢復狀況，等復健後再跟大家分享。

以上

這是小弟右膝不適求診的過程，希望提供給有相同症狀，但又找不到原因的車友參考，內容如有不對，請再指教，切勿筆戰，另外，也謝謝提供求診意見給我參考的人，謝謝。

這單車的例子，與太極低馬類似。就是體重、曲膝發力的方向，不是骨頭順骨頭。而是橫力。
所以單車競賽，不會坐著騎。而是直腳發力，不曲膝用力。

片中，最好姿態的是「狗」及帶狗人。其他人都是「墮肢體」，即是死壓、壓死、死壓死。
是功法，不是磨幾多膝，也不是游水跑步二合一。

聽過老公壓死老婆沒有？