太極拳十三字行功歌訣

十三字：掤、捋、擠、按，採、挒、肘、靠，進、退、顧、盼、定。

歌訣

掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻①。

搭手開擠掌使，敵欲還著勢難逞②。

按手用著似傾倒，二把採住不放鬆③。

來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行④。

進退反側應機走，何怕敵人藝業精⑤。

遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星⑥。

敵人逼近來打我，閃開正中定橫中⑦。

太極十三字中法，精義揣摩妙更生⑧。

【題名解】

這是專門論述掤、捋、擠、按，採、挒、肘、靠，進、退、顧、盼、定十三字法修煉、至用功夫內容的歌訣，語言精煉而功法又系統。十三法要法法單練精熟，才能綜合以為用。具體內容看注解。

【注解】

①掤手兩臂要圓撐，動靜虛實任意攻：

掤勁，乃兩手臂的無尺寸的勁勢，具有不攖人之力的觸處成圓之特點。所謂兩臂要圓撐，並非兩手臂的形狀似月圓，而是不等長半徑擰轉、旋轉之勁勢，就是“周中規”的法式。此中基本上有兩種靠吃的法式，一是內靠外吃，一是外靠內吃。這兩法都能達到掤勁的不軟不硬，不凹不凸、不丟不頂的敷貼之勁勢的效果，就是觸處成圓曲走化之勢或方直剛發之勢。

有了掤勁的不攖人之力的觸處成圓之特點，自可與敵周旋，再通過動變中靜聽其勁勢，避實擊虛的黏走相生，化打合一的法式，自能任意以避向擊背的法式攻擊對手了。這是十三字之首“掤”字的妙用。掤勁只是與人相接連的法式，只此掤勁還不能勝人；但是，已經奠定了勝人的基礎，可以任意的攻守自如了。如欲勝人還要有後續的攻擊手段，這就要看下面的論述，才能明白。

②搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞：

搭手便實施捋手，乃速戰速決的手法。如果實施捋手，對方回撤，順勢便借力滾手以手背實施擠法以勝之。擠法的特點就是擠動對手的實中，搖動彼之根基以制勝。此法不容其變招換勢，就是彼強要還招用勢，我亦有強有力的攻擊手段勝他。這就是“搭手捋開擠掌使，敵欲還著勢難逞”句訣言的精義。

③按手用著似傾倒，二把採住不放鬆：

按法運用得當，對手如山傾倒一般。實施按法，乃是兩手敷貼擒拿住對方的肘與腕，勁力按在彼之後腳跟處，用腰頂的功夫進身，對方後腳根始終不能移動，故而身如山倒一般翻跌在地而落敗。不放鬆，是指不能放鬆兩手按住彼之腳跟的勁力，才能運用腰攻的法式將其跌翻的竅要之所在，這是實施按法的不傳之秘訣。

以上乃是四正手的法式。如果在實施按法的過程中，對手用力頂抗，則兩手順勢借力變化成採法攻擊，彼亦落敗矣！這就是“二把採住不放鬆”這句訣言的精義。實施採法，單手亦有同樣的效果。

④來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行：

對方來勢兇猛，運用挒手法式即可破解。訣言：採在十指，挒在展肱。如前面“二把採住不放鬆”，就可以先運用後手以驚彈勁法採其腕；如其回奪，即運用前手抖搜勁勢挒其肘彎大臂；當運用後手以驚彈勁法採其腕，其順勢以海底針式進步靠擊，必須運用縮卸步法閃讓化解，同時運用肘法橫擊、釘擊或運用肩靠法還擊，自可勝之。這就是“來勢兇猛挒手用，肘靠隨時任意行”這句訣言的精義。

這裡的採、挒二法的區別是：採法的運用，使對手下跌為佳；挒法的實施，使對手向其自身左右兩側跌摔。

以上乃四隅手的法式。這樣，四正四隅八法言過，下面就論五步法的運用內容了。

⑤進退反側應機走，何怕敵人藝業精：

如果說：進退顧盼定，是五步的大概念的說法，應該還有具體的小概念五種步法。但是，陳、楊、吳、武、孫五家太極拳譜中，都沒有具體而又系統的論述（實際上都在套路的演練中蘊藏著這五種步法的練用之內容而已，故而我才如此的說。），只好借用拳經之論來說明瞭，錄文如下：

一、

大敵重圍誰敢當，梅玄五步有奇方。

機關透徹無虛謬，萬人隊裡獨爭強。

二、

五步深藏不測機，傳來秘訣少人知。

等閒未得真宗旨，誰識梅玄禦敵奇。

大全躲影活神仙

勢到如山打進來，斜步躲影挨身撥。

碾步躲影閃後靠，卸步躲影留胸前。

橫步躲影封膀送。直步躲影劈胸栽。

五樣躲影隨身用，顛法敵人要連顛。

轉身偏閃一樣打，翩躚周圍登四邊。

此法若要練得熟，管教場中得勝還。

《張橫秋秘授跌打抓拿•秘傳騰挪偏閃錦囊》

歌訣中說明：斜步、碾步、卸步、橫步、直步，乃具體的五個步法。正如訣言所講：五步深藏不測機，傳來秘訣少人知。其實，在太極拳中亦同樣是以這五個具體步法來完成“進退反側應機走”而實施八法以勝人的。這就是“何怕敵人藝業精”句訣言所欲表達的精義所在。有了這五個具體的步法練用之內容，就將太極拳的五步之說法的具體內容又豐富多了。

⑥遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星：

傳統拳法的實施，短小靈活為上，就是彼來我進的施手用招、施招用手的法則。如果對方上前迫近來打，或自己上前迫近打敵，都要自己照顧好三前：眼前、手前、腳前。眼前顧好，視物清楚而知敵變化在先；手前顧好，攻防變化靈通無障礙；腳前顧好，進退反側應機走化騰挪沒有阻擋。如何顧？拳訣講：顧即打，打即顧，發手便是處。同時還要盼七星：對方的頭、肩、肘、手、胯、膝、足。盼者，法眼觀照也，心中警惕的意思也。只此才能知曉對方瞬間各部位的進退變化，自己才能應機而用招勢以勝之。這就是“遇敵上前迫近打，顧住三前盼七星”句訣言的精義。

①敵人逼近來打我，閃開正中定橫中：

拳法攻防有遠近說，而近者又分迫近、逼近兩種形勢，前面論述了對付迫近打的法式要顧三前、盼七星。此處又接著論述逼近來打我，應該如何處置呢？既然是逼近了，顧盼法式只能憑靈敏的聽探觸覺之知，作出準確的判斷。化解的方法只有一個：閃開正中定橫中。就是閃開自己脊椎之實中，同時運用自己的百會至會陰的虛中瞄準對手的脊椎之實中，自然就有勝無敗了。這一妙法，前賢有歌訣論之，以資為證，錄之如下：

問曰：“弱可以敵強，何也？”

答曰：“在偏閃騰挪”。

偏閃空費拔山力，騰挪乘虛任意入。

讓中不讓乃為佳，開去翻來何地立。

《張橫秋秘授跌打抓拿•千金秘訣二十首•第二首》

這就是傳統拳術所強調以巧制勝之施招用手、施手用招的基本法則。太極拳亦是本此法則而施招用手、施手用招的。基本法則就是“讓，中不讓”乃是最佳的技戰術策略。

②太極十三字中法，精義揣摩妙更生：

健順和之至，太和一氣的太極拳十三字中所反映出的攻防機體的機制方法，法法精妙。其中每字之法的攻防之精義，都需要修煉者精心揣摩，實踐操練，細心體認。自然能體會到層層妙境層出不窮，其中樂趣無限。正如前賢所言：

處處循規矩，一線啟靈明。

一層深一層，層層意無窮。

一開連一合，開合遞相承。

有時引入勝，工欲罷不能。

時習加黽勉，日上自蒸蒸。

一旦無障礙，恍然悟太空。