一位散打選手談膝蓋不過尖

有數位練傳統武術的網友討論膝蓋不過尖的問題，就有位散打選手提出他的經驗談，稍加整理後如下：

“膝蓋的位置”要在“腳尖”的前面、正上方、或是後面，是可以視需要再做調整，只是移動"重心"的位置而已。

先拿前屈立為例子：膝蓋若超過腳尖，則重心在偏前面的位置，這個動作適合做突進(突然往前衝攻擊敵人)，這只是舉個例子。

有時候要攻擊敵人不會做膝蓋超過腳尖的姿勢，因為這個動作太大了容易被看穿，膝蓋位置在腳尖的後方時重心偏後，你個前面那隻腳就會變的比較靈活，可以做提膝防禦(把腳抬起來用膝蓋防禦敵人的迴旋踢)，也可以做前腳側踹，後退的速度也比較快，擺明了就是要"防禦"，這只是舉個明顯的例子，不能用對打的情況太過認真的探討。

以上兩種站法如果站不好，很容易違背"立身中正"的原則，這是對初學者很重要的一個觀念。

為什麼立身中正很重要呢？因為立身中正，人體的"重心"才會穩，所以通常都會要求初學者"膝不過尖"，前屈立的膝蓋若是超過腳尖，大腿必定承受較大的壓力，腿力不夠的人這時就會很想"把身體往前頃"讓自己輕鬆一點，上半身的"立身中正"就無法達到了。

膝蓋超過腳尖的確是容易使膝蓋受傷，因為這個時候膝關節承受的壓力比較大，久了可能會造成膝關節中一個拿來做緩衝能力的軟骨磨損，這個軟骨磨掉就沒了，長不回來的，但若股四頭肌肉力量大到足以代償膝關節的壓力，則這時"膝過尖"的動作是可以被允許的。

騎馬立是例外，一樣要保持"立身中正"原則，一整條"脊椎"要與地面"垂直"，並且做到"尾椎骨端正"，所以做騎馬立動作膝蓋一定會超過腳尖一點。

總而言之，"膝不過尖"不是一項定律，而是一項對初學者的要求，目的是了解立身中正的觀念與防止膝蓋受傷。

主題: 究竟膝是否應當過腳尖？

或許我們從幾個角度去思考這個問題，首先現今的太極拳是分成三個主流方向發展，就是比賽表演、健康養生、實戰技擊這三大主流。這三大主流對拳架的要求是各有不同，從比賽表演拳架的角度去思考，因為要求難度和美觀，低馬轉重心是經常事，但在技擊和養生的角度上，前者不利於發力，後者對身體造成過份的負擔，但要拿亞運金牌，空手道也不能擊中對手，否則當輸！

這就是比賽表演的無奈，但這是沒有錯與對，因為需要如此，正如技擊，根本上我們人類不應打架，但現實是需要如此，因此就出現了技擊架的訓練，從技擊的角度去練，就不需要虛實分得太清楚，馬亦不可以太低，否則轉動不靈，步法過滯，膝一定不會過腳尖，利於踏實發力，一發即止，有利再發，整個身體串連成彈簧一樣，蓄弓待發而又能圓轉如意，始為實戰太極的要求。如果進入養生的階段，訓練的內容就要做到兩個要求，既不能給身體太大的負擔，亦不能沒有帶氧的訓練，拳架此時的作用就變成一個運動身體的方法，放鬆精神，讓氣血暢通，刺激十四經絡流轉，內收手三陰經，外撐手三陽經，後倚足三陽經，前拔足三陰經，起落螺旋帶引任督二脈，所以過份的伸屈動作，對經脈流注並無好處，因此亦不主張膝過腳尖。

前人創拳我相信並非為了表演，因此養生技擊兩架在起點的訓練上，並沒有太多矛盾，沒有好的身體根本上不成技擊，我肯定前人創拳，目的一定是有利大眾而行，並不同現今世界，只為美觀而發展拳架。
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看似有象而無象

膝不過尖的真實版
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琴棋書畫，改頭換面，過癮埋往後幾個寒暑，早抖；
刀槍劍棍，裝模作樣，風騷得至多三至五年，再見。