|
形意拳訓練課程
三步功夫:
- 易骨: 練之以築其基, 以壯其體, 骨體堅如鐵石, 而形式氣質, 威狀似泰山
- 易筋: 練之以騰其膜, 以長其筋, 其勁縱橫聯絡, 生長而無窮也.
- 洗髓: 練之以清虛其內, 以輕鬆其體, 內中清虛之象, 神氣運用, 圓活無滯, 身體動轉, 其輕如羽. (拳經云: 三回九轉是一式, 即此意義也.)
三種練法:
- 明勁: 練之總以規矩不可易, 身體轉要和順而不可乖戾, 手足起落要整齊, 而不可散亂. 拳綞云: 方者以正其中, 即此意也.
- 暗勁: 練之神氣要舒展而不可拘, 運用圓通活潑而不可滯, 拳經云圓者以應其外, 即此意也.
- 化勁: 練之周身肢動轉, 起落進退皆不可著力, 專以意運用之, 雖以神意運用, 惟形式規矩, 仍如前二種不可改移. 雖然周身動轉不著力, 亦不能全不著力, 總在神意之貫通耳, 拳經云:三回九轉是一式, 亦即此意義也.
形意拳是中國傳統武術之一,以五行拳為主,十二形為輔助其他套路。練習形意拳,先從站椿功開始,在鬆靜自然的狀態下,體會身體之均衡統一,求得渾圓整體之勁力,不單增強肌肉骨骼之耐力,更可調節五臟六腑,達到內強外壯,修身養心之效。
時間:
基本規定時間每日上午七時至十二時半,晚上七時至九時半,也可以學員自行安排。
堂數:
每星期一至兩堂。
地點:
觀塘康寧道公園第二期。也可另議地點。
學費:
$500 / 4堂
$600 / 8堂
聯絡:
歐先生
查詢及報名:
9318-4518
tai_chi_cchk@yahoo.com.hk
|
|