清 李亦畬 太極拳論

      1、五字訣
　　2、行工要言
　　3、撒放密訣
　　4、敷字要訣
　　5、虛實圖解

五字訣

      一曰心靜：心不靜則不專，一舉手前後左右全無定向，故要心靜。起初舉動未能由己，要息心體認，隨人所動，隨屈就伸，不丟不頂，勿自伸縮。彼有力，我亦有力，我力在先；彼無力，我亦無力，我意仍在先。要刻刻留意，挨何處，心要用在何處，須向不丟不頂中討消息。從此做去，一年半載，便能施於身。此全是用意，不是用勁。久之，則人為我制，我不為人制矣！

　　二曰身靈：身滯則進退不能自如，故要身靈。舉手不可有呆像，彼之力方礙我皮毛，我之意己入彼骨內。兩手支撐，一氣貫串。左重則左虛，而右已去；右重則右虛，而左已去。氣如車輪，周身俱要相隨，有不相隨處，身便散亂，便不得力，其病於腰腿求之。先，以心使身，從人不從己；後，身能從心，由己仍是從人。由己則滯，從人則活。能從人，手上便有分寸，秤彼勁之大小，分釐不錯；權彼來之長短，毫髮無差。前進後退，處處恰合，功彌久而技彌精矣！

　　三曰氣斂：氣勢散漫，便無含蓄，身易散亂，務使氣斂入脊骨，呼吸通靈，周身罔間。吸為合、為蓄；呼為開、為發。蓋吸則自然提得起，亦拏得人起，呼則自然沉得下、亦放得人出。此是以意運氣，非以力使氣也！

　　四曰勁整：一身之勁，練成一家。分清虛實，發勁要有根源：勁起於腳根，主於腰間，形於手指，發於脊骨。又要提起全副精神，於彼勁將發未發之際，我勁已接入彼勁。恰好不先不後，如皮燃火，如泉湧出。前進後退，無絲毫散亂。曲中求直，蓄而後發，方能隨手奏效。此謂「借力打人」、「四兩撥千斤」也！

　　五曰神聚：上四者俱備，總歸神聚。神聚，則一氣鼓鑄，煉氣歸神，氣勢騰挪；精神貫注，開合有致，虛實清楚。左虛則右實，右虛則左實。虛，非全然無力，氣勢要有騰挪。實，非全然占煞，精神要貴貫注。緊要全在胸中、腰間變化，不在外面。力從人借，氣由脊發。故能氣由脊發，氣向下沉，由兩肩收入脊骨，注於腰間，此氣之由上而下也，謂之「合」；由腰形於脊骨，布於兩膊，施於手指，此氣之由下而上也，謂之「開」。合便是收，開即是放。能懂開合，便知陰陽。到此地位，功用一日，技精一日，漸至從心所欲，罔不如意矣！

走架打手行工要言

　　昔人云：「能引進落空，能四兩撥千斤；不能引進落空，不能四兩撥千斤。」語甚概括。初學末由領悟，予加數語以解之。俾有志斯技者，得所從入，庶日進有功矣！

　　欲要引進落空，四兩撥千斤，先要知己知彼；欲要知己知彼，先要捨己從人；欲要捨己從人，先要得機得勢；欲要得機得勢，先要周身一家；欲要周身一家，先要周身無有缺陷；欲要周身無有缺陷，先要神氣鼓盪；欲要神氣鼓盪，先要提起精神，神不外散；欲要神不外散，先要神氣收斂入骨；欲要神氣收斂入骨，先要兩股前節有力，兩肩松開，氣向下沉。勁起於腳根，變換在腿，含蓄在胸，運動在兩肩，主宰在腰。上於兩膊相繫，下於兩胯、兩腿相隨。勁由內換，收便是合，放即是開。靜則俱靜。靜是合，合中寓開；動則俱動，動是開，開中寓合。觸之則旋轉自如，無不得力，才能引進落空，四兩撥千斤。

　　平日走架，是知己工夫。一動勢，先問自已：周身合上數項不合？少有不合，即速改換。走架所以要慢，不要快。打手，是知人工夫。動靜固是知人，仍是問己。自己要安排得好，人一挨我，我不動彼絲毫，趁勢而入，接定彼勁，彼自跌出。如自己有不得力處，便是雙重未化，要於陰陽開合中求之，所謂「知己知彼，百戰百勝」也！

　　胞弟啟軒嘗以毬譬之：如置毬於平坦，人莫可攀躋，強臨其上，向前用力——後跌，向後用力，前跌。譬喻甚明，細揣其理，非「捨己從人」、「一身一家」之明證乎？得此一譬，「引進落空」、「四兩撥千金」之理，可盡人而明矣！

撒放密訣

　　擎　擎起彼身借彼力（中有『靈』字），
　　引　引到身前欣始蓄（中有『歛』字）；
　　鬆　鬆開我欣勿使屈（中有『靜』字），
　　放　放時腰腳認端的（中有『整』字）。
　　
        擎、引、鬆、放四字，有四不能：腳手不隨者不能，身法散亂者不能，一身不成一家者不能，精神不團聚者不能。欲臻此境，須避此病；不然，雖終身由之，究莫明其精妙矣！
敷字訣解
　　「敷」，所謂「一言以蔽之」也。人有不習此技而獲聞此訣者，無心而白於余。始而不解，及詳味之，乃知「敷」者，包獲周匝，「人不知我，我獨知人」。氣雖尚在自己骨裏，而意恰在彼皮裏膜外之間所謂「氣未到而意已吞」也。妙絕！妙絕！

虛實圖解

　　實非全然站煞，實中有虛；虛非全然無力，虛中有實。上圖舉一身而言，雖是虛實之大概，究之週身，無一處無虛實，又離不得此虛實。總要連絡不斷，以意使氣，以氣運動。非身子亂挪，手足亂換也。虛實即是開合，走架、打手著著留心，愈練愈精，功彌久，技彌巧尚矣！

各勢白話歌

　　提頂吊襠心中懸，鬆肩沉肘氣丹田；
　　裹襠護肫須下勢，含胸拔背落自然。
　　初勢左右懶扎衣，雙手推出拉單鞭。
　　提手上勢望空看，白鶴亮翅飛上天。
　　摟膝拗步往前打，手揮琵琶躲旁邊。
　　摟膝拗步重下勢，手揮琵琶又一番。
　　上步先打迎面掌，搬攬捶兒打胸前。
　　如封似閉往前按，抽身抱虎去推山。
　　回身拉成單鞭勢，肘底看捶打腰間。
　　倒輦猴兒重四勢，白鶴亮翅到雲端。
　　摟膝拗步須下勢，收身琵琶在胸前。
　　按勢翻身三甬背，扭頸回頭拉單鞭。
　　紜手三下高探馬，左右起腳誰敢攔。
　　轉身一腳栽捶打，翻身二起踢破天。
　　披身退步伏虎勢，踼腳轉身緊相連。
　　蹬腳上步搬攬打，如封似閉手向前。
　　抱虎推山重下勢，回頭再拉斜單鞭。
　　野馬分鬃往前進，懶扎衣服果然鮮。
　　回身又把單鞭拉，玉女穿梭四角全。
　　更拉單鞭真巧妙，紜手下勢探清泉。
　　更鶴獨立分左右，倒輦猴兒又一番。
　　白鶴亮翅把身長，摟膝前手在下邊。
　　按勢青龍重出水，轉身復又拉單鞭。
　　紜手高探對心掌，十字擺連往後翻。
　　指襠捶兒向下打，懶扎衣服緊相連。
　　再拉單鞭重下勢，上步就排七星拳。
　　收身退步拉跨虎，轉腳去打雙擺連。
　　海底撈月須下勢，彎弓射虎項朝前。
　　懷抱雙捶誰敢進，走遍天下無人攔。
　　歌兮歌兮六十句，不遇知己莫輕傳。