意拳 /太極拳/ 養生 /技擊/ 訓練班

教練：林偉仁

香港太極總會教練
北京中意武館高級教練
太極功房會長(總教練)
香港意拳承榮學會會長(高級教練)
明愛樂群學校受聘教練
明愛樂進學校家長教師會受聘教練
康民署註冊教練
持有急救員證書

意拳訓練班
星期二晚上8:00至10:00在馬鞍山大公園(四堂$250)及
星期五晚上8:00時至10:00在沙田大會堂旁(四堂$250)。
兩課程同學費用$400。(每月八堂)
全日制中學生$250。(每月八堂)

聯絡電話：90425786

實用太極班
(星期日班)早上9:00至10:30馬鞍山福安花園平台(吳家鄭式套路)
(晨光太極班)逢星期一、五、六早上9:00至10:30馬鞍山大公園
第一階段由站樁基本功、散式訓練、套路119式練習至刀、劍套路練習。
第二階段由身體協調、推手練習至散式應用練習(深化對太極拳的認識)。
第三階段由陰陽廿四式內功練習、十三槍增功訓練至實戰應用練習。
此班以第一階段為主，如要進深第二及第三階段，必須先經過本會考試。
(星期日班)每月$200月費
(晨光太極班)每月$400(共12堂)

另有私人教學班，小團體5人組班(上課時間和教學內容相議)：
沙田及馬鞍山區每堂$250(兩小時)
新界及九龍區$350(兩小時)
港島區$400(兩小時)
離島區$500(兩小時)
聯絡電話：90425786

意拳訓練內容以北京中意武館姚承榮老師一系意拳為主，會因應各人不同情況作教授。

意拳訓練內容為站樁、試力、發力、走步、推手、體能訓練、散手對練等。



意拳技擊訓練內容
身體協調：甩手放鬆、定步扯拳、走步出拳。
關節鬆開：拉筋放鬆、定步發力、動步發力。
擊打練習：手靶對打、腳靶對踢、活步追擊。
雙人對練：接手發放、護具對打、定時對抗。








意拳養生樁法
現代人生活緊張，工作壓力大，經常造成頭痛、失眠，頸肩、腰、腿痛、風濕關節痛，甚至臟腑功能衰退等問題，健康受損，影響情緒，增加家人憂慮，嚴重影響正常生活。原來，透過簡易的站樁功鍛煉，每天只須花十五至三十分鐘，便能使氣血通暢，陰陽平衡，促進機能更新，不但對上述現代都市病有很好的療效，而且持續練習，可開發人體潛能，令人延遲衰老，精神奕奕。





意拳養生樁簡介
  站樁的姿勢大體可分站式、坐式、臥式、行走式、半臥式等類型，每個類型可分為幾種，甚至數十種不同姿勢，雖然姿勢種類繁多，但除行走以外，都有個共同特點，就是開始練功時要做到閉目、凝神、靜氣，然後慢慢地把姿勢擺好，使軀幹四肢一直保持不動，直到鍛煉結束。