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懇請指點,關於雙重的問題。

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海大富 發表於 2011-5-5 19:54:05 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
在鄭子太極拳自修新法裡面,
第二十九頁中提到:
"全身重量必須放在一隻腳上,若兩腳同時用力,便是雙重"
但是後面在解釋動作的時候,
又說到:
"前腳膝蓋骨不可越過足尖,須與足尖成垂直。後腿膝梢屈....前腳七分實。如直向地下栽植。後腳三分活力,向前推進。"
並以腳步圖示意。。

兩個說法似乎相違背。。

到底在弓步時,
身體重量是否該全部放到前腳?
聽過不同教練的不同說法,
讓我無所適從,
有教練說,
太極拳沒有前七後三這種步法,
也有教練說,
弓步是前七後三,
只有在連接下一動作時,
會出現全實全虛的情況。

請問到底我該怎麼練才好呢?


.....  Victorinoxs
 樓主| 海大富 發表於 2011-5-5 19:54:31 | 顯示全部樓層
victorinoxs 兄﹕

難得遇到讀「鄭子太極拳自修新法」的同好。
我先說明,我不是專家,不過我把我的心得提出來供大家參考和討論罷了。

首先我有幾個建議給靠讀書練太極的同好。第一不要死讀書,也不要讀死書。
讀任何書,都要了解作者字裡行間的意思。尤其是讀老一輩的人的書。
他們寫書非常慎重,都是一改再改,用字遣詞唯恐不能達意,唯恐說錯了話。
鄭曼青先生是花了二十年的時間才定稿,才覺得說了一些自己的心得﹗

如果你讀了他的步法示意圖,你就知道鄭曼青先生說太極裡的步法有全虛步,有全實步,有腳尖著地,有腳跟著地,也有三七步﹗

所以有人說“太極拳沒有前七後三這種步法”是明顯的不正確﹗
這犯了以偏蓋全的毛病。抓了雞毛當令箭﹗很多書呆子皆如此。
事實上,弓步是發勁最有效的步法。
怎會有人說出“太極拳沒有前七後三這種步法”這麼一句毫無武學常識的話來﹖
居然也有人相信﹖

有人說“弓步是前七後三,只有在連接下一動作時,會出現全實全虛的情況。”
這是對盤拳架子裡弓步過渡的正確說法。我記得蒙塵兄說過吳式太極也是這麼練的﹗
其實,這是最自然不過的運動方法。所有運動,凡有重心前後移者,皆如此。
我們之所以不查,是因為平常運動時,前後重心移動太快,而沒注意到。
只要你放慢前後重心移動的速度,你就會發現到,原來不過如此﹗
西洋劍鬥劍用的弓步也是如此﹗

在用時,“在弓步到底時,身體重量該全部放到前腳”這句話在某種程度上可能是對的。
尤其是發勁瞬間。但,一般而言,用不到如此。

現在我們來談"全身重量必須放在一隻腳上,若兩腳同時用力,便是雙重"這句話。讀這句話時,要了解它的背景。
楊式太極裡,對盤拳架有一條要求「邁步如貓行」。
鄭曼青先生說"全身重量必須放在一隻腳上,若兩腳同時用力,便是雙重"這句話就是對「邁步如貓行」的一個註解﹗

當你緩慢均勻的盤拳架子時,如果真正做到「邁步如貓行」,你在邁步之前,實腳是否單重﹖你在邁步之後,重心未移之前,實腳是否單重﹖
如果確實做到,按著要求緩慢均勻的練。從起式打到第一個十字手,我還沒遇到不全身濕透的﹗
說太極拳好練﹖那是外行的說法。
在這裡,樁也站了,腿力也練了,平衡感也配養了,「運勁如抽絲」也能體會了,意拳裡說的「惰性力」和「大動不如小動,小動不如不動」也掌握了……。
好處多矣﹗這是我的一點小小心得﹗

當然"全身重量必須放在一隻腳上,若兩腳同時用力,便是雙重"這句話還有其他的涵義。不過,這裡我們不談﹗因為貪多嚼不爛。

我假設你還年輕﹗
如果你是五十以上,盤架子不可太低也不可太慢。
尤其是體重過重的人,你的膝蓋會受不了。練太極可能會傷了你的膝蓋。
這種人很多﹗

_________________
我天天都在想太極拳為何要從慢練起﹖
 樓主| 海大富 發表於 2011-5-5 19:55:19 | 顯示全部樓層
非常感謝您詳盡的說明!
我目前才23歲,
因該是我尊稱您兄長才對。
我住在加拿大,
因為找不到師父,
只能由父親在暑假來探望時,
順便指點一下,
其他時間只能靠自己體會,
然而我父親也不是什麼高手,
所以有時候遇到問題,
卻不知向誰問去。。

我有在盡量做到"邁步如貓行",
不過我覺得,
這樣要蹲的很低,
才能夠跨出夠長的步伐,
卻因此擔心膝蓋負荷過大。。

順便請教一下,
為什麼五十以上,
盤架子不可太慢?
太低不好可以體會,
但太慢會有什麼不良後果?

在此先謝過了!
 樓主| 海大富 發表於 2011-5-5 19:55:37 | 顯示全部樓層
自己去練一練就知道了﹗
統統都說穿了,也就剝奪了你「悟道」時的快樂了。

_________________
我天天都在想太極拳為何要從慢練起﹖
 樓主| 海大富 發表於 2011-5-5 19:56:13 | 顯示全部樓層
令狐兄:答得好,真有你的。

......  陸師傅
 樓主| 海大富 發表於 2011-5-5 19:57:08 | 顯示全部樓層
Anonymous 寫到:
我想他想說的是!年紀太老的人,骨質都已經開始退化了!如果不是從很早以前就有一定的功底的人!通常架子過低都容易會造成運動傷害(因為膝蓋的負荷量過大)!常常有人說人老是從膝蓋上先老!若無一定的功底最好不要太嘗試低架容易有運動傷害!

還有,初學筋膜未壯,又唔用肌力,好易傷筋既。

所以冰上曲棍球手既腳跟好強好勁呀!

.......  Peterman

 樓主| 海大富 發表於 2011-5-5 19:57:56 | 顯示全部樓層
小弟研究所得是膝蓋周邊的肌肉不夠力,導致膝蓋負荷過重。
需要按步就班加以改善。

.......  eddie
 樓主| 海大富 發表於 2011-5-5 19:58:43 | 顯示全部樓層
Anonymous 寫到:
我想他想說的是!年紀太老的人,骨質都已經開始退化了!如果不是從很早以前就有一定的功底的人!通常架子過低都容易會造成運動傷害(因為膝蓋的負荷量過大)!常常有人說人老是從膝蓋上先老!若無一定的功底最好不要太嘗試低架容易有運動傷害!

我知道阿,
可是他說太慢也不好,
這我就不能體會了~~~

.......  Victorinoxs
 樓主| 海大富 發表於 2011-5-5 19:59:15 | 顯示全部樓層
陸兄,多謝褒獎﹗

Eddie,Peterman 還有那隱身的訪客三位說的都對。

所以,小米兄那一派要求入門後先要求能練轉腰游胯120次後,才教拳架是非常好的
辦法。一來為學生築基,鍛練他們的下盤,減少運動傷害。二來檢驗學生是否有誠
心想學東西。好東西豈可隨隨便便就丟出去讓人糟塌了呢﹖

_________________
我天天都在想太極拳為何要從慢練起﹖
 樓主| 海大富 發表於 2011-5-5 19:59:54 | 顯示全部樓層
victorinoxs 寫到:
Anonymous 寫到:
我想他想說的是!年紀太老的人,骨質都已經開始退化了!如果不是從很早以前就有一定的功底的人!通常架子過低都容易會造成運動傷害(因為膝蓋的負荷量過大)!常常有人說人老是從膝蓋上先老!若無一定的功底最好不要太嘗試低架容易有運動傷害!

我知道阿,
可是他說太慢也不好,
這我就不能體會了~~~

練太極拳講求的是練他的道理!太極講求適度速度而走架!(該快則快該慢則慢,該不快不慢就不快不慢) 而不是刻意快或刻意慢就可以練出什麼效果來!(太慢同樣膝蓋負荷量也大!且容易導致姿勢不正確!反而容易受傷!)一切講求自然!懂了這個道理後!
自然日行久功力自然成!水道渠成!
我認為練太極就是在練他的道理!明理後自然知道一些規範!就算別人不說也知道!!

......  網友
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