為何要鬆 ?

主題: 練拳心得,望能對大家有幫助

練拳要鬆,哪先要問為何要鬆?
簡單略舉幾點:

1.增加勁力
2.增加靈感
3.力由內裏變化,換勁.
4.脫規舉.

哪如何鬆?這先要明白空.
周身通空,才能載物.載何物?內勁.不空,載不下.若不通空,拙力難去.
開始時,練拳血氣周身流通,血氣外散,練後十分疲累,這是因為周身無所依附,這是去拙力階段.
慢慢有所依附,以丹田為出入,周身通空,血通,氣通,丹田中氣,日久養之,是為內勁.

通字訣:
一"空"便能"通",周身勁力內換而暢通無阻,換勁突然迅速.如江河沒有阻塞.

.....  Steve Chow

這是功夫緣社群網站對《柔與慢》的討論，柔、慢與鬆息息相關，很有參考價值。

http://www.y5hy.com/space-8624-do-blog-id-4396.html

太極拳的放鬆和入靜對技擊的影響可以體現在功力與招法應用兩個方面。功力即內家拳所稱的內勁或功夫。雖然太極拳講究四兩撥千斤，但如果沒有功力作後盾，又如何去撥動千斤呢？對於任何動物體而言，力量的產生來自肌肉的做功，肌肉做功時必須需要骨骼肌的收縮，收縮的肌群越多、頻率越高、方向越統一，其產生的力量就越大。對於一般動物而言，力量的產生完全來自本能，動物的體形越大，其運動時產生的力量就越大。人則可以通過科學的訓練，使自身整體肌群參與運動形成整體力，使機體在高頻率狀態下做功形成爆發力。太極拳盤架子的過程，正是為了更好地形成整體力和爆發力的過程。

放鬆對於勁力產生的重要意義在於：①使肢體各部分進行有效的連通。沒有經過任何訓練的人，擊打的力量主要局限在臂部。經過拳式的放鬆訓練後，可使上肢、背部、腰部、下肢等各個環節的肌群很好地連成一體，這樣擊出的一拳其動力會來自整個機體，這種力量的擊打效果可想而知。放鬆還能使肩、胯關節得以活化，肩的松活可使上肢與軀幹得以連通，胯的松活可使下肢與軀幹得以連通，如此也就做到了肌肉若一的整體運動。②使肢體產生沉重感。放鬆的結果必然使上肢乃至軀幹的重力自然地分散於下肢，下肢穩固使人落地生根。只有這樣，才能在推手或技擊中不被人放出或擊出，才能有能力將對手放出或擊出。此外，上肢的放鬆還能增加骨的密度，這樣也就增強了骨的強度與硬度。我們通常用綿裡裹鐵來形容太極高手的功力狀況，指的就是肌肉像棉花一樣軟綿，而內裡的力道卻像鐵棒那樣堅硬，這正是骨密度增加的結果。這樣的擊打力會具有極強的穿透性。

需要注意的是，太極拳雖然強調放鬆，但放鬆只是一個手段、一個過程，放鬆的目的是為了肌群的瞬間高度收縮。放鬆並不等於鬆懈，放鬆也不是絕對的而是相對的。正確的做法是，肢體在具有一定緊張度的前提下，要盡可能地使機體的每一部分放鬆，這就是松中有緊、緊中有松，鬆而不懈、緊而不僵，剛中有柔、柔中有剛，剛而不滯、柔而不弱，剛柔並濟，全身各部分肌肉總是處於一鬆一緊的交替運動中。經過長期練拳形成擁勁後，有時越誘導肢體放鬆，周身的掤撐感就會越加明顯，這種掤撐感與肌肉的僵硬是不同的，它是一種更富有彈性與韌性的力度。

摘自：《太極拳鬆靜的意義與妙用》

補上:

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太極拳練習骨盆開合非常重要.當氣沉到丹田後,用逆式及骨盆後翻的運作,透過的骨盆的轉動帶動脊椎一節節的上挺.再用含胸鬆下額的方式將頸椎放鬆,然後與胸、腰椎行成栱型。氣就會推上耳朵後方，將整個頭皮鬆開，上到百會。
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全文：
http://mypaper.pchome.com.tw/kenny0711/post/1321485106

功夫緣社群網站一個不錯的討論，大家看看。

《愛“慢”》