肩透勁

作者:逯兆昌

---請注意按勁接觸瞬間的手型,按出瞬間是雙掌內旋轉接觸。

---按出瞬間，是“起承開合”的“開”，即“丹田呼吸”中的“呼氣”。力由脊發，快如閃電，迅如響雷。

---發力之前，蓄勁于丹田，即內氣沖盈于丹田。

---丹田發力，是以丹田為核心進行協調，將周身力量同時發出。

---丹田力來源於腰勁、胯勁、後腳蹬力、前腿支撐力。

前言：武式太極拳身法主要有：涵胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰、尾閭正中、氣沉丹田、虛實分清等，共十三條。在這篇文章裡面，作者主要談談“松肩”，談談“力之說”、談談“松肩之說”、談談“肩透勁”之說。

一、力之說

   

以肩透勁，是我們練武之人出成果的一個很重要的環節。拳法練習的再好，最大化的力量達不到手臂，威力自然受到影響。內家拳，不外乎三種力量，其一是豎勁，即來自腳部的蹬力；其二是橫勁，即來自腰胯的力量；其三是螺旋勁，即來自於自身螺旋旋轉產生的力量。如何將這些力量，達於手臂，是我們所追求的目標。

   

肌肉伸縮產生的力量，以及局部人體組織產生的力量，也能達到很好的技擊效果。即使從來沒有練習過拳術的成年人，也有幾百斤的沖拳力量。這裡要講的是，身形不動，你能打出多少力量？

對於內家力量的描述，很多文章有講解，現舉例如下：

孫存周先生描述豎勁與橫勁：練氣的講求豎勁，後腳一蹬，勁來了，直達手臂，上下貫通，內氣充盈。練力的講求橫勁，畢竟小胳膊小腿，沒有腰部力量大。

   

逯兆昌先生講解丹田力：丹田力其實是腰胯勁、腳力、腿力向上的力，與胸部向下壓縮後產生的力量的合力，這個合力可以螺旋、或直接迸發出的一個打擊力量，或承受外部打擊的力量。

鄙人描述纏絲勁：旋風的力量是無窮的，底部輕微的轉動，帶動上步高速旋轉，因此，太極拳有螺旋纏絲勁之說。

彈簧勁是借助於人體彈簧的螺旋力以及壓縮後蓄力形成的力量，因此，太極拳有有纏絲精之說。

背部發力，無外乎將腳部或腿部的力量上傳到背部，直接通過背部的組織傳輸上去，或者是背部伸縮、背部彎曲產生的力量，以某種特定的方式發出。

   

當拳師研究了人身體所有能發出力量的部位，自然就會一點一點的練習。實在無路可走，就研究還有什麼潛力可以挖掘。例如，武派太極拳祖師，居然發現人的腰眼區域，是人軀體最軟弱的地方，還隱藏著一種無窮的潛力，歎為觀止！

無論什麼樣的力量，都要傳輸到手臂，才能達到最大的技擊效果。

力量的傳輸，是通過骨骼與期間的骨膜或筋膜傳輸，肌肉僅僅是一個輔助的作用，這就產生了一個“骨架勁”之說。

至於說人身備五弓，簡單理解，靠的是人身自身的彈力或弓力，不外乎橫勁與豎勁。

   

例如：陳式太極拳之掩手橫捶，先是後腳的蹬力與螺旋力上傳到前腿前腳與上身，前腳同時產生的力量也上傳到上身，這兩股力量，同時產生合力到腰胯到脊椎，而脊椎上部要產生一個下壓的力量，迫使力量傳到手臂。而其中的肩關節，起到樞紐的作用。

例如：形意之內勁，後腿之蹬勁，前腳之踩勁，產生合力上傳。而丹田沉勁，起到一個增加蹬力與腰胯勁的決定作用。這些力量，產生合力後，直達手臂。

力量直達手臂的關鍵，是先將肩膀松下來，讓通道敞開，才能很好的傳遞。

二、松肩之說

以肩膀透力量，是核心與關鍵。傳遞力量的關鍵，是先要將肩膀松下來。這些道理，任何人都明白，可是，怎樣才算將肩膀松下來？怎麼才能做到肩膀松下來？

舉例來說，練習陳式太極拳二路之庇身錘練法，如果簡單的將肩膀松下來去打庇身錘，很容易將肩膀摔挒拉傷，這就產生松肩膀松全身之說。

其實，松肩膀，與松全身，息息相關，這是松肩的核心和關鍵。

當你要產生一個直達手臂的摔勁，松了肩，勁可以透出，松了全身，勁可以甩出，自然，松肩松身，傳遞出去的力量自然不同。

這裡有一個疑問，如何做到松肩？

   

簡單之說，就是肩膀不要使勁，不要夾肩。練拳的時候，肩膀不要用一點點力量，能否做到這點，太極拳功夫就成功了一大半。因為即使不懂太極拳的人，也有幾百斤的力量，更何況經過訓練的人。這幾百斤的力量，能夠達到手臂，恐怕沒有多少。但是，一個普通的人，能經受多少斤的力量打擊？就幾斤力量，打擊重點部位，就足以讓人休克。

   

舉例來說，當你與別人推手較勁，如果你將繃緊的肩膀突然松下來，對方施加在你身上的力量不見了，然後，你又將身上的勁甩出，擊打對方，這是何等的精妙啊！太極拳名家劉瑞老師就善用此招，被稱為“閃電手”，其實，就是在較力的瞬間化對方力量與無形，又瞬間反擊，人莫難測。

鄙人也喜歡此招，當然要點就是在瞬間松肩膀泄力，快速反擊。

三、肩透勁之說

松肩膀透勁，實際上是透氣。氣與勁密不可分。意到氣到，氣到力到，所謂的內勁就自然到了。

內家拳術，臂膀勁來源，無外乎背部、前胸內側，以及全身整體的一個合力。

   

力由脊背發，即脊背向上傳遞的力量，與人意識向下壓迫的力量，傳遞到手臂。這裡強調“向下壓迫的力量”，是核心和關鍵。人人都有力量傳遞到手臂，有的人力量傳遞過程中，身體也起來了，即重心起來了，往往被對方所制服。好的太極拳名家，身形不變，當然要求，身形不能起伏。

   

要達到身形不能起來，太極拳有很多名堂。例如反太極之說，即手上身下，如起勢的要求。身體前面上，身體後面下（逆轉）；或身體後面上，身體前面下（正轉）；身體上，內氣下，等等，即所謂的“正、反太極”。有時候，要做到腹部“太極”之要求，即“上與下”,或“反與正”，在腹部旋轉完成，形成一個太極圈。這就是所謂的太極拳中的“陰陽顛倒顛”。武式太極拳還講究腰眼旋轉，更加絕妙。細節需要口授心傳。

        

要達到身體不能起來，身形不能動，太極拳講求協調勁，講求在矛盾中練拳。橫沖直打的勁，不是太極拳拳家所最求的，不然，就練習拳擊好了，直截了當。什麼叫協調勁？什麼叫在矛盾中練拳？怎麼練習？這裡不講了，講多了就走題了，細節需要言傳身教。

還說回來，我們走拳，將全身松下來，肩膀僅僅是手臂的一個部分，手臂、肩膀、身軀成為一個整體，自然就將拳架放開了，內勁自然就透出去了。

有人會覺得，身體成為一體走拳，拳架會成為風中的荷葉，隨風飄浮。其實不然，太極拳還講求丹田功夫，那是身體沉穩的關鍵！

   

這裡有人會問：“這樣走拳，是否會走樣？不成規矩？”答覆曰：“身體不能亂動，拳法規矩不能變，在松的意境中走拳。當產生一種內勁後，自然有一種力量在傳遞，透過肩膀的力量，自己能感覺”

。有人會問：“肩膀透勁，是什麼樣的感覺”？：答曰：“自己體會，如洪水過關口”。問：“我能做到肩膀透勁嗎”？答曰：“平常人都有內勁，自然能了！”

問：“武派太極拳的精妙之處在哪裡？” 答曰：“動作簡單，墨守成規。動作越簡單越難練，其言甚對啊！”

編後語：

   

這篇文章，您看完了，回頭請試試效果吧！練習楊式太極拳的朋友，您做個白鶴亮翅動作，然後朝前發力，看看您的太極裝有無獵獵的風聲。練習陳式太極拳的朋友，您做個單鞭，看有無軟鞭子抽打的力道。也可以用白鶴亮翅前後發力，看有無力透肩膀的感覺。練習太極劍，您朝前用力平刺，看有無劍身發出的“錚錚”聲音或“嗡嗡”聲音。

   

祝開心愉快！

前輩你好,我在練掩手紘拳時不管有無配合丹田吸提吐放來發勁,都會如你所說的身體會往上浮起無法下沉,請問我該如何克服?可否指點一二?謝謝

身體是往上浮沒錯。可能你錯解了！

謝謝你的回應

不好意思再請教老師一個問題,我在書上看到打拳要氣貼於背,但是我只有在站樁時練丹田吸提吐放或練轉圈圈有時偶而背部會有感覺,但是他如何形成自己也不知道,(也就是說無法控制讓氣貼於背)而練習套路更不用說了
另外有時候練拳完畢不知道是否發勁過頭(我發勁時脊椎都儘量放松好像拉筋似)而腰部(跨部上面一點會痛)位置對於肚臍眼正後方會痛,請問是否練習錯誤?

現階段不要關注氣走背脊的問題，首要之務是將拳架練好。

身體沒有中正之故。旋之於足後，腰胯部位進行轉身的動作，人體的重心約在丹田處或直接說在腰部，人體結構稱為骨盆腔要承受上半身的重量，上身、或腰部不正時骨盆腔就會偏斜進行旋轉的動作，痛的部位就是你形容的位置，這方面的專業知識可找解剖學或人體結構的相關資料看看。

知道了 ,謝謝老師告知

老人家的肩很鬆，大家好好欣賞。